karcsúság

Lauren Slayton táplálkozási szakember kicsi, nagy mennyiségű könyve segít elérni és fenntartani álmai görbéit.

10 lépés a karcsúságig

A karcsúság kis könyve rengeteg tippet és természetesen 10 lépést kínál a karcsúság felé. Vessen egy pillantást legalább erre a kettőre, amely mindenképpen előnyös lesz az egészségének és az alakjának.

1) Fehérje reggeli az ébredéstől számított két órán belül
Nem mindenki éhes, amint felébred. Jó várni egy kicsit az evés előtt - de nem túl sokáig. Ha túl sokáig vár az evésre, csökken a vércukorszint, és a nap folyamán éhes leszel. Ha ez megtörténik, akkor már nem tudja utolérni, mert ha eszik is, elégedetlennek érzi magát. Az időzítés valóban a fogyás egyik leginkább lebecsült eleme. Minden nap elején szigorúan tartsd be a két órás szabályt: ha hétkor kelsz, reggel kilencre reggelizzél. A fehérje segít a vágy és az étvágy kontrollálásában.

2) Fogyasszon omega-3 zsírsavakat és D-vitamint
Nem hiszem, hogy a legtöbb egészséges embernek napi maroknyi vitamint kellene bevennie. Megfelelő táplálkozás esetén nem szükséges. Úgy gondolom azonban, hogy szinte minden étrend-kiegészítőt szinte mindenkinek el kell fogyasztania: omega-3 zsírsavakat és D-vitamint. Valószínűleg hallottál arról, hogy az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a szívre és gyulladáscsökkentő hatásúak, de diétás ember. A legfontosabb, hogy az omega-3 zsírsavak fokozzák a lipolízist - a zsírsejtekben tárolt zsír lebontását (fordításban ez azt jelenti, hogy segítenek a zsír vagy a "centiméterek" lebontásában). Vegyen be legalább 1000 milligramm omega-3-ot naponta. A több D-vitamin több leptint jelent. A döntő tény az, hogy alacsony D-vitamin-szint mellett a fogyás nem olyan gyors. És van egy bónusz. A D-vitamin segít a hangulat és az általános közérzet szabályozásában. A gyorsabb fogyás jobb hangulatot okoz. Ne felejtsen el elfogyasztani elegendő D-vitamint (napi 1000 - 2000 NE).