Az alvás számos előnnyel jár. Felélénkíti a testet és a lelket. Kiderült, hogy alvás közben elkerülheti a súlygyarapodást, és ellenkezőleg, támogathatja az izmok alakítását.
A Sleep akadémiai folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány ismét kimutatta, hogy a minőségi alvás fontos segítség a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, a rossz minőség nem tesz jót a szervezetnek.
A rossz alvás során egyebek mellett a kortizol stressz hormon 37% -kal emelkedik, és a test ilyen helyzetben az izomtömeget energiaforrásként kezdi használni, nem pedig a cukrokat és zsírokat.
Épp ellenkezőleg, amint azt a Sporteluxe kutatása is sugallja, a mély alvás hozzájárul a növekedési hormon termelésének növeléséhez, amely az izomtömeg fenntartásának alapja. Ezenkívül a tudósok rámutatnak a minőségi alvás más, régóta ismert előnyeire. Ide tartozik például az a tény, hogy az alvás növeli a leptin hormon szintjét, ettől teltebbnek és jóllakottabbnak érezzük magunkat, és csökken az étvágyat kiváltó ghrelin hormon szintje. Ezenkívül körülbelül 50-100 kalóriát égetünk el óránként, amikor alszunk. És ez jó ok arra, hogy valaki szünetet tartson.
"A súlycsökkenés energiát igényel, és ha alábecsüli a jó 7-8 órás alvást, az negatív hatással lehet rá" - mondta Charles Elder tudós a Daily Mail-nek. De túl sokáig szerinte az alvás sem egészséges már, és hátrányosan befolyásolhatja az ember energiaháztartását.
- Salon Freja Pihenjen masszázsokkal vagy fedezze fel a rejtett egészségügyi problémákat a méréseknek köszönhetően, Poprad
- Six Pack - remek szett egy fitt alakhoz
- Rákfék vagy alkálibomba; EZOpress
- Reggeli finomság, amely segít formáját fürdőruhává formálni!
- Önbarnító spray vagy biogél körmökhöz, Žilina ZľavaDňa