A kevesebb veszteség néha több, mint nyereség - vagy több energia

Manapság azon gondolkodtam, hogy mi segít nekem több energiát szerezni. Mindig ezekre a dolgokra gondolok, amikor nincs sok energiám. Már írtam egy kisebb listát. Elkezdek cikkeket írni az egyes pontokról. De az is felmerült bennem, hogy elsősorban arra kell összpontosítanom, hogy ne veszítsem el azt az energiát, amellyel természetesen már rendelkezem.

A SZERZŐ

KATEGÓRIA

KÖZZÉTETT

2020. február 29

TÁRSADALMI

Igen, bizonyos mennyiségű energiával ébredünk. Sokszor attól függ, mennyire jól aludtunk, sokat/kevesen vacsoráztunk-e, alkoholt ittunk-e, a ciklus melyik napján vagyunk, mennyi aggodalom van és ezért mi a stressz szintünk.

Tegyük fel, hogy ma felébredtünk, és átlagosan energiánk van. Nem egyike azoknak a napoknak, amikor nagyon kevés energiánk van, és alig tudunk felkelni az ágyból egyenesen a kávéfőzőhöz, sem az a nap, amikor boldogan ugrunk ki az ágyból a nap vágyával.

Mit számít, milyen gyorsan ürül ki zseblámpánk a nap folyamán? Sajnos véleményem szerint ezek nem egészen egyszerű és egyértelmű egyenletek, ahol az egyes értékeket kivonjuk x-ből, amíg nulláig nem jutunk.

Kezdjük a tudatossággal

Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy mennyi energiánk van, és ez némi jelenlétet igényel. Itt és most lenni, hogy megérezzük a dolgokat. Hogy megtudjuk, mibe kerül az energia és az energia. És ez elsősorban az önismeretről szól. Talán nem is olyan misztikus, inkább praktikus. Hasonló ahhoz, mintha száz lenne a pénztárcájában. Gondolkodni kell azon, hogy mennyibe kerül, mert vásárláskor lassan (vagy gyorsan) csökken, amíg csak a draftunk nem szerepel a pénztárcánkban, amelyről a Team énekel.

több

Hasonló az erőnkkel/energiánkkal. Gyakran fej nélkül töltjük, anélkül, hogy arra gondolnánk, mennyivel többre lesz szükségünk más dolgokhoz a nap folyamán.

Ezzel eljutottunk a második ponthoz, ahol szintén szükség van egy kis szellőzésre az agyszálakon.

Tudd meg, mire van szükségünk értékes energiánkra. Mi a célunk? Mi a prioritásunk? Amiről határozottan nem akarunk megfeledkezni százról, és mit és mennyit kell spórolnom. Ami fontos nekem?

  • Hogy legyen elég energiám, amikor este hazajövök, hogy vigyázhassak a gyermekeimre?
  • Takarítson meg energiát, hogy este még tornázhassak?
  • Legyen elég energiád valami új, nyelv, tanfolyam, esti iskola tanulmányozásához?
  • Takarítson meg energiát, hogy ne csak egész nap feküdjek a kanapén, és ne legyen kedvem rendesen beszélgetni a férjemmel, semmi másért?

Összefoglalva tehát:

Öntudat - száz vagy ötszáz van a pénztárcámban? (Mennyi energiám van ma?)

Célkitűzés - mit akarok megmenteni lényeim egy részéből? (prioritások meghatározása)

Természetesen ez nem mindenkinek való. Csak azoknak szól, akik többet akarnak kihozni az életükből, nem akarják, hogy lélektelenül dobálják őket egyik oldalról a másikra. Tisztában akarnak lenni a döntéseikkel. És megint csak ezzel vagyunk tisztában. Tudatosság, jelenlét, döntési képesség. Erről szól a szabadságunk, nem?

Hogyan védhetjük meg és jobban kezelhetjük az energiát?

Folytassuk tehát az átlagos napunkat. Mint mondtuk, ma alig vagy egyáltalán nincs energiánk. Sikeresen befejeztük az önismeret részét. Célt is kitűztünk. Mai célunk a mindennapi tevékenységek sikeres elvégzése mellett az esti testmozgáshoz szükséges energia megtakarítása. Úgy gondolom, hogy amíg nem tanulunk tippeket és trükköket az energiánk növelésére, kezdjük azzal, hogy kevesebbet veszítünk belőle.?

Nekem általában így működik. Íme 5 alapvető dolog, amely mindig segít nekem:

10 legnagyobb energiafogyasztó

  1. ALKOHOL
  2. FESZÜLTSÉG
  3. RENDETLENSÉG
  4. HORMONÁLIS EGYENSÚLYOK
  5. TÚLEVÉS
  6. TÚL SOK KAFEIN
  7. ALVÁSHIÁNY
  8. KISMozgás
  9. Pihenés hiánya
  10. Érzelmi egyensúlytalanságok

Mielőtt azon dolgoznánk, hogy minél több energiánk legyen, összpontosítsunk arra, hogy kevesebbet veszítsünk belőle.

Tehát összefoglalva. Amíg nem dolgozunk azon, hogy tudjuk, hogyan töltsük fel energiánkat és növeljük vitalitásunkat, megpróbálunk arra összpontosítani, hogy ne veszítsük el azt az energiát, amely már nincs. Ismerjük fel lehetőségeinket, készítsünk tervet és tartsuk be magunkat. Csináljunk kevesebb dolgot, de tényleg. Napközben osszuk szét erőnket, és ne tegyünk több dolgot egyszerre. Fejezzük be, amit elkezdtünk, és ne kezdjünk többet, mint amennyit bírunk. Ne öntsünk egymásba hektoliter kávét, inkább szellőztessünk ki és induljunk el egy gyors sétát. Mivel a környezet, amelyben találjuk magunkat, befolyásolja az érzésünket, tartsuk rendben magunkat. Fogyasszunk könnyebb ételeket kisebb mennyiségben, hogy könnyebbnek érezzük magunkat, és hogy az emésztés ne terhelje testünket és ne aludjon el. És ha délután 20 perc alatt megengedheti magának. siesta, hát bánj vele! A délután annál produktívabb vagy legalábbis elviselhetőbb lesz.

Ezt a cikket egy másik metaforával fejezem be a pénzről. A kevesebb költésnek néha nagyobb hatása van, mint ha többet keresne. Próbálja ki, látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát.