A mai mozgalmas időkben egyre többen panaszkodnak fáradtságra és kimerültségre. Kevesen tudják azonban, hogy az ilyen érzések a kiegyensúlyozatlan étrend következményei is lehetnek. "Testünkben a vércukorszintet egyensúlyban kell tartani. Ez a vércukorszintet jelenti. Az úgynevezett farkaséhségtől szenvedünk, amikor képesek vagyunk és készek vagyunk megenni az egész hűtőszekrényt, amikor "- mondta Martina Šintálová, az Arcadia Medica központ igazgatója a TASR-nek.

étrend

Az ilyen állapotok megelőzése a rendszeres táplálékfelvétel. Ez azt jelenti, hogy naponta legalább ötször kell enni. "Mindenkinek a reggelire kell összpontosítania. A hangsúlyt az ebédre kell fordítani. Tízkor és olovrantnál valami könnyebbet kell választanunk. Vacsorára ideális zöldségfélék, alacsony zsírtartalmú hús vagy sajt fogyasztása" - magyarázta a szakember.

Fontos azonban, hogy a testnek mindig legyen oka az energia felszabadítására. "Annak oka, hogy egyesek miért tárolják a zsírsejteket, mások pedig elégetik őket, összefügg a bazális anyagcserével" - magyarázta Šintálová. Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet a testnek el kell töltenie a test alapvető életfunkcióihoz és folyamataihoz teljes testi és lelki békében, mozgás és alvás nélkül.

"Ez nagyrészt genetikailag meghatározott, de nagyban befolyásolja a testösszetételünk, az izom-zsír arány" - mondta. Ezért például a nagy izomtömegű sportolók megengedhetik maguknak, hogy többet egyenek. Testük jobban ég, mert egy izomsejtnek nagyobb az energiaigénye, mint egy zsírsejtnek, amelynek viszont minimális az energiaigénye. "És ezért azok az emberek, akiknek sok a zsír- és izomzatuk, azt mondják, hogy egy pohár vízre tekintve híznak. Ez valóban így van, mert az alapanyagcsere olyan alacsony" - tette hozzá.
A rendszeres étrend, a fizikai aktivitás, a jó alapanyagcsere, valamint a jó égési és energiafogyasztás áll az olyan emberek sikere mögött, akiknek nincs problémájuk a súlyfelesleggel. Míg számos tényező áll azon okok mögött, amelyek miatt egyeseknek sikerül fenntartani a megfelelő és optimális testsúlyt, mindannyian energiát és vitalitást nyerhetünk az étrendből. Az étrendben az alacsony energiaértékű, de a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmazó ételeket kell előnyben részesítenünk. Ezekre van szükségünk, hogy testünk létfontosságú és tele legyen energiával. "Annak érdekében, hogy ne legyen fáradtságunk, ami éppen a téli hónapok után jelentkezik" - tette hozzá Šintálová.