Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock
Képtár
Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock
A hőmérők higanyja manapság harmincöt fok fölé emelkedik, és az emberek úgy hullanak, mint a legyek. Az összeomlás oka elsősorban a folyadékhiány. Amikor szomjasak vagyunk, már késő.
A hőség nagy terhet jelent, különösen az idősek és a kisgyermekek számára. Ezeknek a csoportoknak alacsonyabb a szomjúságérzetük és a testben alacsonyabb a vízmennyiség, amely könnyen kimerül. Időseknél ez összefügg az életkor előrehaladásával, a gyermekeknél éppen ellenkezőleg, a szervezet alacsony súlyával és állóképességével. Ezért az idősebb emberek és a gyerekek is hajlamosak az összeomlásra. A kiszáradás gyorsan kialakul és életveszélyes lehet.
Ez a veszélyes állapot könnyen és gyakran észrevétlenül jelentkezik. A folyadékbevitel ekkor alacsonyabb, mint a folyadékfogyasztás. Általában magas külső hőmérséklet, fokozott izzadás vagy fizikai megterhelés esetén. Az idősebb emberek gyakran szednek vízhajtókat is - dehidrációs gyógyszereket, és szándékosan korlátozzák például a folyadékellátást, mert a mozgáskorlátozottak miatt nehéz a WC-be jutni. A kisgyermekek viszont nyáron gyakran szenvednek különféle hasmenéses fertőzésekben, amelyek veszedelmesen ürítik testüket.
A víz pótolhatatlan testünk számára, a test minden sejtjének elengedhetetlen része. Testünk körülbelül 65-75 százalék vizet tartalmaz. Részt vesz a sejtek különféle tápanyagokkal történő ellátásában folyadékok és táplálék útján, de abban is, hogy a szervezetből különféle hulladékokat vegyen magával.
Fáradtság szomjúság nélkül
Mi történik valójában a testünkben, ha hiányzik a folyadék? Az a tény, hogy hiányzunk, nagyon hamar kiderül. Azonban az első jeleket, miszerint testünk kevés vizet tartalmaz, nem könnyű észrevenni. A kiszáradás első foka fáradtságot, szájszárazságot, fejfájást, ingerlékenységet, zsibbadás, apátia, szédülés érzetét kelti. Veszélyes, hogy az ember még mindig nem keveredett össze ebben a helyzetben. A test nem parancsol inni. Inkább használjon valamilyen fáradtságcsökkentőt - általában kávét. A koffein azonban még nagyobb kiszáradást okoz a testben.
A kiszáradás elmélyülése a bőr csökkent rugalmasságával nyilvánul meg - ha algákat csinálunk a bőrön, akkor nehéz visszatérni. A kiszáradt embernek lesütött a szeme, kevesebb a vizelete, megnő a pulzusa és csökken a vérnyomás. Ezzel az egyensúlyhiánnyal jár az összeomlás kockázata. A vér oxigénellátása és ezáltal az összes szövet oxigénellátása is romlik. A sűrített vér nagyobb megterhelést jelent a szív számára, csökkenti a kapilláris áramlását és rontja a szervek véráramlását. Növeli a trombózis, a szívroham és a stroke kockázatát. Krónikus betegségekben szenvedőknél az általános állapot romlik. A kimerültség elégtelen, a későbbi szakaszokban akár veseelégtelenséghez is vezethet.
Ne ártson az egészségének
Ha a test folyadékveszteségét nem kompenzálják folyamatosan, akkor túlzott veszteség - kiszáradás lép fel. Enyhe dehidráció - a 2 százalékos folyadékveszteség, ami körülbelül 1,6 litert jelent a 80 kilogrammos személynél, akár 20 százalékkal is csökkenti a fizikai teljesítőképességet. Súlyos kiszáradás - legalább 4 százalékos folyadékveszteség felére csökkenti a test teljesítményét! A 6 százalék feletti folyadékveszteség már összeomláshoz vezet, amelynek vége lehet a halál. Még az enyhe kiszáradás is helyrehozhatatlan károkat okozhat az emberi egészségben, különösen, ha szív- vagy veseproblémái vannak.
Reggeltől igyon
Tehát hogyan lehet megvédeni ezeket az eséseket a zuhanás hőségében, és mentővel kell kórházba "utazni"? Először is elegendő folyadékfogyasztás a nap folyamán. Körülbelül 2–2,5 liter vizet kell naponta kiválasztani. Ez azt jelenti, hogy annyit kellene elfogadnunk. Nem csak az aktuális időjárást kell figyelembe vennünk, hanem a száraz környezetben való tartózkodást, a fizikai aktivitásunkat és hasonlókat is. Mindenkinek azonban rendszeresen kell inni, függetlenül attól, hogy milyen keményen dolgozik, vagy milyen állapotban van. Az orvosok szerint manapság reggeltől kell kezdeni. Fontos az italválasztás. Nem irritálja a gyomrot, de jól kell felszívódnia. Természetesen a tiszta víz ideális. Az ajánlott napi folyadékbevitel normál testmozgás esetén 30-35 milliliter testtömeg-kilogrammonként.
Optikai ivás
A melegben szomjúságra várni valójában nem jó ötlet. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, már késő. Ekkor már több mint 2 százalék folyadékot vesztettünk, és a víz nagyon kevés volt a testben. Ezért meg kell inni, mielőtt szomjas lesz. Különösen az időseknél és a gyermekeknél kell gondolkodni a megfelelő folyadékbevitelről. Ha még magas hőmérsékleten is sok munkája van, és nem akarja elfelejteni a vizet, próbálja ki az úgynevezett "optikai italt". A szükséges napi mennyiségű palackozott vizet a szemünk elé tesszük, és estig ki kell ürítenünk őket, függetlenül a szomjúság érzésétől.
Csecsemők és beteg gyermekek
Mit kell tenni ebben a melegben olyan babákkal vagy beteg gyerekekkel, akik több folyadékot veszítenek? A teljesen szoptatott gyermekeknek akár éjszaka is inniuk kell egy anyát, ahányszor a gyermek kéri. Magas láz esetén lehet fecskendővel forralt vizet adni a babának, és főleg nem szabad hőnek kitenni, hogy ne fogyjon feleslegesen folyadékot.
Természetesen rosszabb, ha a gyermek hasmenés, láz vagy hányás miatt veszít vizet. A folyadékhiányos gyermeknek száraz a nyelve, száraz a szája, kevés a vizelete, fáradt vagy ingerlékeny, és lehajtja a fejét. Nincs könnye, amikor sír. Ha a 34 évesnél fiatalabb gyermekeknél 3-4 órán át, az idősebb gyermekeknél pedig 6-8 órán keresztül hiányzik a vizeletürítés, orvoshoz kell fordulni az infúziós terápia megkezdéséhez. Ellenkező esetben súlyos kiszáradás léphet fel. Ezután a gyermeknek megnő a pulzusa, sekélyen lélegzik, a has, a váll és a comb száraz. Dezorientált, petyhüdt, lesütött szeme van, a kisebb gyermekeknél pedig egyértelműen elsüllyedt nagy fontanelle van. Kisebb gyermekeknél a vizelés már 6-8 óráig hiányzik, nagyobb gyermekeknél 10-12 óráig. Ilyen helyzet soha nem fordulhat elő, mert ez élesen veszélyezteti a gyermek életét! Azonnal hívni kell a mentőszolgálatokat. Ellenkező esetben agyduzzanat és halál fordul elő.
Az idősebb gyermekek könnyebb kiszáradása otthon megoldható rehidrációs oldatok alkalmazásával, ha hányást vagy hasmenést nem képesek megtartani a folyadékban. Ez túl nagy kockázatot jelent a csecsemők számára, a folyadékhiány első jeleinek megjelenésekor orvoshoz kell fordulni. Az idősebb gyermekek otthoni kezelése rendszeres folyadékbevitellel jár, kis mennyiségben, 10-15 percenként. A kisgyermekeknek 1-2 teáskanál folyadékot kell bevenniük ilyen időközönként, az idősebbeknek 1-2 evőkanál folyadékot. Folyadékot cserélünk, ásványvíz alkalmas. A gyermek nem erőlködhet, és csak könnyű ételeket fogyaszthat. Természetesen egészségeseknél is fontos a rendszeres folyadékbevitel. A gyerekeknek húsz perccel kell inniuk, mielőtt kimenne.