Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A koffein segít a fogyásban?

A közelmúltban gyakran emlegetik a koffein súlycsökkenésre gyakorolt ​​pozitív hatását. A koffein valóban segíthet a fogyásban, de tudnia kell, mikor kell bevenni, mit és miért kell vigyázni.

fogyásban

A koffein stimulálja a központi idegrendszert. Hatással van a neurotranszmitterek komplex rendszerére, amelyek vegyi anyagok (például szerotonin, acetilkolin, dopamin, adrenalin és noradrenalin), amelyek közül néhány felelős többek között azért, hogy elmondja testének, ha éhes vagy kövér.

Koffein anyagcsere

A bevitt koffein 99% -a felszívódik a szervezetben az emésztés 45 perc alatt. Maga az anyagcsere a májban zajlik, és több enzim vesz részt - több termék képződik, mint paraxantin (hatása fokozza a lipolízist), teobromin (tágítja az ereket és növeli a vizelet mennyiségét) a teofillin (a tüdõzsákok simaizomzatának relaxációját okozza).

A koffein további előnye, hogy a test megterhelésével még nyugalomban is zsírégetést okoz. Nagy hátránya azonban, hogy a szervezetben nagyon gyorsan kialakul egy tolerancia, ezért sokáig nem használható. Nagyon alkalmas más égőkkel (guarana, L-karnitin) kombinálva használni, ami növeli kölcsönös hatékonyságukat.

Tehát a koffein hogyan segíti a testet a fogyásban

  • Növeli a lipolízist - a sejtekben tárolt zsír eltávolítása.
  • Csökkenti az étvágyat - A koffein tabletta itt jobb választás. 10-15 perccel étkezés előtt egy erős csésze kávé elfogyasztása problémát jelenthet, de mindig inni lehet egy kis tablettát kevés vízzel.
  • Növeli a bazális anyagcserét - A koffein hatására a test a kapott energiát energiává alakítja, és nem raktározza el zsír formájában. Hő formájában szabadítja fel az energiát.
  • Energiával látja el a testet - ennek köszönhetően jobban tud teljesíteni, miután edzés előtt használta.

Bár a koffein az egyik legkevésbé függőséget okozó gyógyszer, ettől függővé válhat. Emiatt biztosan nem kell aggódnia. A megvonás után megvonási tünetek jelentkeznek, de egyáltalán nem erősek (fáradtság, ingerlékenység), és 2-3 napon belül visszhangot okoznak.

Javaslom napi 300mg koffein bevételét, ami körülbelül 2-3 csésze kávé.

Címlapkép forrása: Couleur, CC0

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.