A kókuszvíz jobb, mint egy sportital?
A kókuszvíz kiváló választás nem csak a forró napok folyadékpótlásához, hanem testmozgás közben is. Hidratálja a testet, ellátja a szükséges energiával egyszerű cukrok, vitaminok, ásványi anyagok, elektrolitok és aminosavak formájában.
A sportitalokat legalább akkor érdemes inni, ha 60 percnél tovább tartó igényes gyakorlást folytat. Esetleg akkor is, ha forró időben kint edz. Ezután egy ilyen ital cukrot, elektrolitokat és más anyagokat lát el, amelyek hidratálják és elősegítik a jobb teljesítményt.
De vajon a kókuszvíz jobb, mint egy sportital? Sok sportital gyakran sok finomított cukrot tartalmaz, tele vannak színekkel vagy ízekkel az íz javítása érdekében. Hozzájuk képest a kókuszvíz természetes termék, felesleges nemkívánatos adalékanyagok nélkül. Finom íze van, és ha szükséges, gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel ízesíthető.
Kókuszvíz és tartalma
Egy pohár kókuszvíz körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, ami nem sok. Egyszerű cukrokat tartalmaz, amelyek szinte azonnal energiát szolgáltatnak az embernek. Fehérje és rost is jelen van. Vitaminokat tekintve a kókuszvíz C-vitamin, B-vitaminok, nátrium, kálium, kalcium, réz, vas, magnézium, lutein, zeaxanthin és más fontos anyagok forrása.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Inni vagy nem inni? Az ionos italok megalapozódnak a testmozgás során
Miért kókuszvíz?
- megakadályozza a kiszáradást, mert feltölti a szükséges folyadékokat és elektrolitokat (100 ml kókuszvíz kb. 250 mg káliumot és 105 mg nátriumot tölt fel)
- Állítólag a citokinineknek nevezett anyagok képesek megvédeni a rákot, az öregedést és a vérrögöket.
- segíti az emésztési problémákat (hasmenés, hányás) és elindítja az anyagcserét (rost, B-vitaminok)
- támogatja az immunrendszer aktivitását és gyulladáscsökkentő hatású
- csökkenti a vér koleszterinszintjét és a magas vérnyomást
- az antioxidánsoknak köszönhetően védi és támogatja a máj, a vesék és a húgyutak aktivitását
- öregedésgátló
- Külső használatra is alkalmas, például pattanásokra vagy kiütésekre hajlamos bőr tisztítására.
Használati tippek
A kókuszvíz forrását jelentő fiatal és zöld kókuszdióval is találkozhatunk a piacunkon. Egyszerűen rázza meg, hogy megtudja, mennyi vizet tartalmaz az éretlen kókuszdió. A kókuszdiókat szobahőmérsékleten tárolják, így több napig tartanak. A diófélék vízének legegyszerűbb módja az, ha a tetején levágja őket, és szalmát tesz bele. A kókuszvizet lehet inni önmagában, vagy ízesíteni olyan összetevőkkel, mint a citrom vagy a menta.
Palackozott kókuszvíz is kapható. Ebben az esetben azonban már nem kell olyan tápanyagokat biztosítani, mint a friss kókuszvíz esetében.