Kapcsolódó témák
Ha orvosának magas a rossz koleszterinszintje, akkor nagyobb a vérrögképződés kockázata, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat. A megfelelően beállított kezelés, testmozgás és az étkezési szokások megváltoztatása segíthet.
Ha túl sok koleszterint eszik étrendjében, az elkezd felépülni az erek falain. Szűkítik és elveszítik a rugalmasságot. Ha tudni szeretné, hogy milyen erekben vannak az erei, akkor az ABI-teszt segíthet. A koleszterinnek két alapvető típusa van, a HDL vagy a jó és az LDL, amelyet rossznak neveznek, amely az erek eltömődésével a testben elosztja a zsírt.
A történetek:
Vigyázzon a zsírokra
Étrendjében csökkentse a telített zsírokat, például a zsírosabb marhahúsban, bárányban, sertéshúsban, szalonnában, kenőcsben, teljes tejben, sajtban, vajban és kókuszolajban. A magasabb koleszterinszinttel rendelkező embereknek figyelemmel kell kísérniük a termékek összetételét, és a telítetlen zsírsavak túlsúlyában lévő ételeket kell fogyasztaniuk, különösen az optimális összetételű növényi zsírokat.
"Ezek többnyire folyékonyak, tartalmaznak növényi olajokat és belőlük készült zsírokat, dióféléket és diózsírokat, valamint halzsírokat. Jótékonyan hatnak az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. Ezeknek a zsíroknak a bevitt zsírok körülbelül 60-70% -át kell kitenniük. A telített zsírsavakban túlsúlyban lévő szilárd zsírokat az összes bevitt zsír 30-35% -ára kell korlátozni. Túlzott fogyasztásuk káros az erekre és a szívre "- mutat rá kardiológus doktor. MUDr. Jan Pitha, CSc.
Gyümölcs édesség előtt
Ha problémája van a magasabb koleszterinszinttel, felejtse el az édességet, és inkább a gyümölcsöt részesítse előnyben. Adjunk zabpelyhet a gyümölcshöz. A zabba betaglucan nevű rostot töltenek be. Eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből. Legalább 1,5 csésze zabpehely elfogyasztása 12–24% -kal csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Legalább fél körte vagy grapefruit legyen minden reggel. Mindkét gyümölcs gazdag pektinben, amely szintén segíti a rossz koleszterinszint csökkentését. A pektin további fontos forrása a hámozott alma és mindenféle bogyó.
Öntetek és majonéz nélkül
Felejtsd el a saláták öntetét ételízesítővel vagy majonézzel. Hidegen sajtolt olíva- vagy repceolajat használjon néhány csepp citromlével. Magasabb telítetlen zsírtartalmat kap, amely csökkenti a koleszterinszintet.
Fahéj kávéhoz
Tegyen fél teáskanál őrölt fahéjat a kávéjához. A kutatók megállapították, hogy ez segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet 30% -kal! Lásd még a fahéj egyéb előnyeit.
Érdekelni fogja:
Kapcsolódó témák
Te lehetsz
érdeklődés
Repednek az ajkad? Csak szárazak, vagy az allergiák kezdenek bejelenteni?
Vigyázzon a penészre. 5 ülőhely a konyhában, amit nem gondolt volna ellenőrizni
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.