A kortizol feleslege a testben a legtöbben társulunk izomvesztés a s zsírgyarapodás a hason. Uhh! De másrészt a túl kevés kortizol éreztet bennünket - Krónikusan fáradt. E lehetőségek egyike sem hangzik túl csábítóan, és ez csak a jéghegy csúcsa. Vessünk egy pillantást a kortizol alapjaira, majd röviden megbeszéljük, hogy mi romolhat el, ha ennek a hormonnak a szintje nem normális.

A kortizol a glükokortikoidok egyik fő képviselője,

kortizol
más néven hidrokortizon. A mellékvesekéregben a test (fizikai vagy érzelmi) stresszre adott válaszként termelődik, a természetes ritmusokkal összhangban, amelyek általában korrelálnak a napi ritmussal. Koleszterinből áll, szintézisét és felszabadulását az agyalapi mirigy adrenokortikotrop hormonja (ACTH) szabályozza. Reggel a kortizol segít nekünk vegye ki a fenekét az ágyból, és egész nap működjön. Kora reggel szintje maximum 8:00 körül emelkedik. Ennek köszönhetően felkelünk, és frissnek érezzük magunkat, de ahogy a nap folytatódik, a szintje fokozatosan csökken, a talaj felett 3: 00–4: 00 körül éri el legalacsonyabb szintjét.

A kortizol nagy szerepet játszik testünk stresszre adott reakciójában. Segít a stressz kezelésében azáltal, hogy letiltja a felesleges funkciókat, mint pl szaporodás és immunitás, hogy a test minden energiát oda irányítson, ahol éppen szükség van rá. A kortizol eme funkciójának rövid életűnek kell lennie, de a modern életmódunk éppen az ellenkezője, túl gyakran hangsúlyozzuk. A probléma akkor jelentkezik, amikor a stressz krónikussá válik ...

Tehát hogyan hat a kortizol a testre a stressz időszakában? A kortizol elsősorban a cukrok (glükóz) metabolizmusát befolyásolja. Először is fel kell ismerni, hogy testünknek gyors és hatékony energiaforrásra van szüksége stressz idején (főleg fizikai) - glükózra. Ez azt jelenti, hogy a kortizolnak növelnie kell a szabad vércukorszintet (mivel, mint már említettük, ez egy stressz hormon), nevezetesen 1. A glükoneogenezis aktiválása a májban (új glükóz képződése aminosavakból) és a glikogenolízis aktiválása (a májban és az izmokban lévő glikogén bontása glükózzá) és 2. Megakadályozva a szabad glükóz átjutását a sejtekbe mert gátolja az inzulin hatását és ennek eredményeként a sejtfelszínen csökkentek a glükóz transzporterek. Mindezek a folyamatok megemelt vércukorszintet eredményeznek, ami nagyszerű, ha valóban el kell menekülnünk egy tigris vagy egy medve elől. Nos, ez nem olyan nagy, ha csak az adók miatt stresszel ...

A túl magas kortizolszint az immunrendszer részleges leállását is eredményezi. Ez csökkenti a T-limfociták termelését és ezáltal a megfelelő működését, így a teste hajlamosabb a betegségekre. Észrevette, hogy az állandóan stressz alatt álló emberek folyamatosan betegek? Vagy hogyan betegedett meg azonnal a nehéz helyzet leküzdése után? Leginkább szerencsétlenségünknek tulajdonítjuk. De valójában csak egy szerencsétlenség, vagy a túlhajszolt testünk mutatja ezt?

A kortizol a csont- és izomanyagcserét is befolyásolja. Gátolja az aminosavak felvételét az izomsejtekben, ami azt jelenti, hogy a kortizol hosszú távú magas koncentrációja esetén az izomsejtekben hiányoznak a szükséges tápanyagok és elpusztulnak. Ezenkívül gátolja a csontképződést és csökkenti a bél kalcium felszívódását. Tehát végül a hosszú távú megemelkedett kortizolszint izomvesztést és csontvékonyodást okoz (osteoporosis).

A megnövekedett kortizolszintnek köszönhetően nekünk is a vérnyomás emelkedik, mert a test érzékenyebb az adrenalin és a noradrenalin hatására. Ez a két katekolamin szűkíti az ereket, befolyásolva a vér áramlását a test számos részén. A megnövekedett kortizolszintnek antidiuretikus hatása is van, ennek köszönhetően a szervezet több nátriumot és vizet tart vissza, ami szintén növeli vérnyomásunkat. Ismét nagyszerű, ha valóban rövid távú fizikai aktivitásra van szükségünk. Ha azonban állandó stressznek vagyunk kitéve, a magas vérnyomás, az egyik szervünk véráramlásának csökkenése, valamint a nátrium- és vízvisszatartás nem igazán jele a jó egészségnek ...

Összegezzünk tehát néhány dolgot, amelyet a kortizol okoz a testünkben. Ne feledje, hogy ezek a hatások rövid távon előnyösek, de problematikusak, ha a kortizol hosszú ideig magasabb koncentrációban marad:

Tehát hogyan történik valójában, hogy a krotizol-termelés kikerül az ellenőrzés alól? Normál. Amikor a kortizol elér egy bizonyos koncentrációt, akkor automatikusan kikapcsol a test létrehozásának szükségessége - ami a csökkent termelését okozza. Így működik:

A stressz során a hipotalamusz CRH-t (kortikotropin-felszabadító hormon) kezd termelni, amely ezután stimulálja az agyalapi mirigy elülső lebenyét, amely viszont elkezd ACTH-t (adrenokortikotrop hormon) termelni, amely a mellékvese kéregjét kortizol termelésére serkenti. Amikor a kortizolszint emelkedik, üzenetet küldünk az agyalapi mirigy hipotalamuszába és elülső lebenyébe, amelyben valami ilyesmi található: "Ez elég lenne, itt kissé túlterheltek vagyunk!" visszacsatolás gátlása.

De ezt el kell képzelned ha túl sokáig stressz alatt áll, és a testét folyamatosan korbácsolják, ez a visszacsatolási mechanizmus kissé megbomlik. Valami olyasmi, mint az inzulinrezisztencia. Ha folyamatosan édességet eszünk, nap mint nap, rezisztenssé válunk az inzulinnal szemben (2. típusú diabetes mellitus), és ezután gyógyításra vagy jelentős életmódbeli változásra van szükségünk ahhoz, hogy visszaszorítsuk glükózszintünket. Úgy tűnik, hogy ugyanez igaz a kortizolra és a mellékveseink egészséges működésére. Hosszú távú stressz esetén a kortizolunk szédítő magasságba repülhet, vagy abbahagyhatja a kialakulását, amennyire szüksége van., vagy sokat keresel éjjel, és fordítva, reggel teljesen halottnak érzed magad.

Mint látható, a kortizol és annak hipotalamusz-hipofízis-mellékvese medulla rendszer általi szabályozása nagyon összetett. Kortizol nélkül testünk nem képes megbirkózni a napi stresszel, amellyel kapcsolatba kerülünk. Amikor azonban túlterheljük testünket vagy elménket, az végül visszatér hozzánk. Ennek oka a kortizolszint egyensúlyhiánya. Gondoljon erre, amikor legközelebb elmegy tönkretenni az edzőtermet 4 órás alvás után, vagy megállapodik egy másik projektben a munkahelyén, amelyre valójában nincs elég ideje. Természetesen néhányan büszkék lesznek arra, hogy legyőzik és edzenek akkor is, ha megsemmisülnek, de mi van akkor, ha az összhatás negatív?