Általában mindannyian tudjuk, hogy a króm cukorbetegség esetén hasznos a fogyásban vagy a vércukorszint csökkentésében. A szervezet hiánya csökkent glükóz toleranciát okoz, ami elhízáshoz, cukorbetegség II-hez vezet. Típusú, szív- és érrendszeri szövődmények, valamint a várható élettartam jelentős lerövidítése. Ezért jó figyelni a befejezésére.
Honnan tudjuk, hogy krómhiány van? ?
Ezek elsősorban a túlsúly, az elhízás és a cukorbetegség tünetei:
A szervezet nem elégségesen dolgozza fel a glükózt, a glükóz fokozottabban választódik ki a vizelettel, cukorbetegség, allergiás reakciók, megnövekedett inzulinszint, emelkedett koleszterinszint, fokozott artériás plakkképződés, nem specifikus idegbetegségek, mentális rendellenességek, bőrelváltozások - pattanások, csökkent stresszel szembeni ellenálló képesség.
Úgy, hogy lássam, A króm nagyon fontos. Ennek ellenére Európában a legtöbb ember krómfogyasztása alacsonyabb, mint az ajánlott érték. Az élelmiszerben található króm csak kis mennyiségben szívódik fel. Ha kritikus hiány jelentkezik, akkor annak oka általában a fokozott vesekiválasztás. Ebben az esetben nem lehetséges természetes módon - vagyis az élelmiszerekben - kiegészíteni a krómot. Az abszorpciót befolyásolja az a forma, amelyben a króm található.
A szerves savak krómsói a legjobban felszívódnak. Ezért táplálék-kiegészítőként a szerves élesztőhöz kötött króm ajánlott.
A krómot tartalmazó étrend-kiegészítők bizonyítottan jótékonyan hatnak a cukorbetegségre és a túlsúlyra. Javul az inzulin hatása, ami mindkét probléma szempontjából előnyös.
Most arra lehet kíváncsi, hogy miért étrend-kiegészítők, miért nem növeli az étrend-bevitelt. Étel, bármilyen változatos is lehet, nem tudja feltölteni annyi krómot, a túlzott vesekiválasztáshoz szükséges. Ezért segítségre van szüksége a kiegészítőkkel kapcsolatban.
Ha fokozott a krómveszteség a veséknél, a glükóz tökéletlen égése következik be a sejtekben. Ez csökkenti az energiatermelést, ezért az ember lomha, fáradt. A csökkent glükóz tolerancia éhségérzethez és túlzott édes ízhez is vezet. Ez viszont túlevéshez, elhízáshoz, megnövekedett vérzsírszinthez és az artériák megkeményedéséhez vezet.
A csökkent glükóztolerancia miatti megnövekedett krómveszteségeket többnyire genetikailag határozzák meg. Tipikusak a 2-es típusú cukorbetegségre és az elhízásra, amely gyakran a cukorbetegség előfutára. A legsúlyosabb szövődmény az érrendszeri problémák.
Króm van körülöttünk; a levegőben, a talajban és általában étrendünkben. A többi nyomelemhez hasonlóan az ételekben is kevés a króm, és annak tartalma a környezeti expozíciótól és a termeléstől függően változik. A króm jó forrásai: hús, tenger gyümölcsei, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona, diófélék és néhány gyümölcsöt és zöldséget.
Élelmiszer (krómtartalom (µg/100 g)
Kagylók (128)
Brazil dió (100)
Osztriga (57)
Dátumok (szárított) (29)
Körte (27)
Garnélarák (26)
Teljes kiőrlésű liszt (21)
Paradicsom (20)
Gomba (17)
Brokkoli (16)
Teljes kiőrlésű árpa (13)
Mogyoró (12)
Sertéshús (10)
Kukorica (9)
Marhahús (3)
- Testtömeg-index és jelentősége a cisztás fibrózisban Sós gyermekek
- Atópiás ekcéma és kezelése
- Egy tinédzser brutális meggyilkolása († 17) Emberrablás és kínzás, boncolt testét két helyen fedezték fel
- Atópiás ekcéma és sajátosságai AHS Bőrgyógyászat
- A fiút (2) kutyák támadták meg születésnapi ünnepségén, a nemi szervét pedig letépték