A pénisznek már nem kell elárulnia. A meggyőzés hatékony módját ismerjük. És segít más férfi problémáknál is. És egyetlen tabletta nélkül.
Kegel gyakorlatairól szól, amelyeket a legtöbben asszonyokkal társítunk. A férfiaknak és a nőknek azonban nagyjából azonos a medencefenékük, és az izmai ugyanolyan öregednek. Így az ennek megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatok nemcsak a szülés utáni anyáknak szólnak, hanem azoknak az éveknek vagy annál fiatalabb férfiaknak is, akiknek szexuális életükben problémái vannak. Sőt, sokkal bőségesebben tudnak segíteni a férfiaknak!
Gyengíti a köhögésüket
Ha nem használják, az izmok természetesen sorvadnak. És ez a medencefenék izmaira is vonatkozik. A gyengébb erekció, a korai magömlés, a vizelet szivárgása vagy a meddőség leggyakrabban figyelmeztet valamire, ami történik. Problémákat észlelhet e területek gyengülésével a prosztata műtétje után, gyakori székrekedés, ismételt fizikai megterhelés, például súlyzók vagy más nehéz tárgyak emelése, dohányzás miatti krónikus köhögés, krónikus hörghurut vagy asztma, túlsúly és mozgáshiány miatt. Természetesen a medencefenék izomerejének csökkenése az életkorral természetesen bekövetkezik. Mindenesetre lehet rajta segíteni, sőt megelőzni.
Hogyan kell gyakorolni
Ha vizelet közben megállítja a vizelet áramlását, akkor a medencefenék izmait használta erre. Ha ezt megteheti, az azt jelenti, hogy még nem veszítette el teljesen ezt a területet. Továbbá, még akkor is, ha erekció közben kissé meg tudja mozgatni a péniszét. Kegel gyakorlata abból áll, hogy pontosan ezeket az izmokat húzza az állat köré. Hajtsa végre a foglalkozásokat naponta többször, körülbelül 50 ismétléssel minden második nap, a lehető leghosszabb ideig tartva az összehúzódást - természetesen vizeletmentesen. Fontos, hogy az egyetlen feszültség a kismedencei izmok legyenek, ne a hasi vagy az ülő izmok - ezeket lazítani kell. Az eredménynek három-hat hónap múlva kell megjelennie, az edzés intenzitásától függően. Az ideális az, ha sikerül hosszú, akár 10 másodpercig tartó "összehúzódásokon" keresztül dolgozni. Hosszú távú problémák esetén tanácsos orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni a gyakorlatokról, akik megfelelő gyakorlási tervet javasolnak.
Hogyan kell használni őket
Ha már tudja, hol vannak a kismedencei izmok, és rendszeres edzéssel erősíti őket, akkor is gyakorolnia kell használatát. Mindig húzza le őket, mielőtt tüsszögne, nehéz tárgyat emelne, felállna vagy magömlik, amit szeretne egy időre elhalasztani.
Hogyan segítenek Kegel gyakorlatai a férfiaknak?
- megakadályozza a korai magömlést,
- javítja és meghosszabbítja az erekciót,
- megakadályozza a vizelet szivárgását - erősítse meg a hólyagbilincseket,
- befolyásolják a prosztata egészségét,
- elősegíti a termékenységet a herék spermatermelésének növelésével,
- segíthetnek kiküszöbölni az ülő munka bajait,
- segíthetnek a hátfájás megszüntetésében,
- segíthet a meddőségben,
- segíteni fog a prosztata problémáiban.