Nem tudja eldönteni, hogy reggel vagy este tornázik-e? Nézzük meg azokat az egyes pozitívumokat és negatívumokat, amelyeket a testmozgás különböző időpontokban kínál.
Arra nincs egyértelmű válasz, hogy jobb-e reggel vagy este tornázni. Legtöbben a testmozgást alkalmazzák a napi feladatainkhoz, ezért akkor gyakorolunk, amikor van időnk. De ha szeretne tudni a reggeli vagy az esti edzés előnyeiről és hátrányairól, olvassa el tovább.
Reggel tornázzon
- Pozitív
Elindítja az anyagcserét - Ami egész nap hatékony fogyást és égést jelent (ha a tested megfelelő étrendet kap). Ezenkívül egy adag sportból származó endorfin több energiát ad Önnek reggel.
Reggel "csavarja le" - És a nap hátralévő részében szintén jó érzésed lesz az elkészült gyakorlatból. Különösen ne rontsa el ócska ételekkel.
A test felkészültebb - Alvás után testünk a leginkább regenerálódott és kész arra, hogy jó teljesítményt nyújtson.
Jobb alvás vár rád - A testmozgás mindig segíti a jó alvást, de azoknak, akik kora reggel sportolnak, valamivel jobb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test mozgás közben napfénynek van kitéve, ami aztán zavarja a melatonin (alvási hormon) termelését. Ez azt jelenti, hogy az energiád fokozatosan csökken este, és nem okoz gondot az elalvás.
A korai madarak őszintébbek - Több megfigyelés szerint azok az emberek, akik reggel gyakorolják a gyakorlatot, következetesebbek az edzésen. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testedzés iránti elhatározásuk tovább tart. Ami elég logikus, mert sok ember munka után túl kimerült ahhoz, hogy gyakorolni menjen.
Olvassa el: Javítsa mentális egészségét edzéssel
- Negatív
Felkelsz az ébresztőóraért - Ha össze akarja kapcsolni a testmozgást a reggeli műszakkal, akkor valószínűleg már nagyon korán felkel. Akkor az elméd és a tested nem akar sokat.
Hosszabb bemelegítéssel kell rendelkeznie - Ha nem akarja magát bántani, alaposan fel kell melegítenie az alvás közben összehúzódott izmokat. De akkor semmi sem akadályozza meg a megfelelő testmozgásban.
Óvakodjon a táplálkozástól - Sokan éhgyomorra tornáznak, de ez nem a legjobb ötlet 8 óra alvás után. Valamint a reggeli után azonnal edzeni megy. Tehát a reggeli edzéshez még korábbra kell kelni a reggeli elkészítéséhez és eltöltéséhez.
Este tornázzon
- Pozitív
Nem kell reggel felkelni - Különösen, ha éppen dolgozik, tudja, hogy egy extra óra az ágyban néha jobban passzol a testhez, mint az edzés. Jobb hangulatban is lehet, ha hosszú ideig fekszik, időt szán a reggelire és elkölti.
Van energiád, és izmjaid melegek - Ha testmozgással zárja a munkáját vagy az iskolai napját, akkor valószínűleg már lehetősége volt napközben jól enni és megadni a testének a szükséges energiát, különösen a sportban. Neked is átesett némi mozgás, így izmaid melegebbek lesznek és felkészültebbek a terhelésre. De még ebben az esetben sem szabad elfelejteni a bemelegítést.
"Gőzt" dobsz - A munka utáni testmozgás nagyszerű esélyt ad arra, hogy céltudatos testmozgással megszabaduljon a stressztől és a nap folyamán felhalmozódott csalódástól. Ez nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az elméjét, és más gondolatokkal álljon elő.
Olvassa el: Helyes testtartás: Egy gyakorlat, napi 10 perc
- Negatív
Előfordulhat, hogy elalszik - A testmozgás mindig elindítja az anyagcserét, és ez megzavarhatja az alvást. Különösen előfordulhat, hogy egyáltalán nem érzi magát álmosnak, mivel a testében zajló kémiai folyamatok legalább három órán át ébren tartanak egy esti edzés után. Ezért ha este tornázik, javasoljuk, hogy legalább négy órával lefekvés előtt fejezze be az edzést.
Lehet, hogy nem akar dolgozni - Egy mozgalmas nap után nem biztos, hogy mindig van motivációd elmenni és edzeni. Ezért az edzésterved kudarcot vallhat.
Mikor szereti inkább a testmozgást? Van-e fix rendszere, vagy alkalmazkodik a napi feladatokhoz? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.