Tudja, hogyan lehet rugalmas, feszes és fiatalos bőrű a lába? Több, mint a test más részein, láthatja életének stílusát, étrendjének minőségét, a testmozgás mennyiségét, de a komolyabb problémák megtekintését is. Különösen azok a nők, akik lábukat szoknyában és ruhában tárják fel, gyakrabban foglalkoznak megjelenésükkel. Cellulititől, a comb és a térd laza bőrétől, a vádli és a boka duzzanattól, zsíros csomóktól és visszérektől szenvednek, vagy akár egy gyakori esztétikai problémától - száraz bőrtől és benőtt szőrszálaktól. A lábakat rendszeresen - kívül és belül - gondozni kell.
Amit a lábad mond az egészségedről?
- Lábakon naponta néhány kilométert fog megtenni, ezért a fáradtság és az izomfájdalom általában társul.
- Mivel nincsenek messze a szívtől, a test első részei közé tartoznak, ahol rossz a táplálkozás a vérben vagy csökkent a fontos vitaminok (magnézium, kalcium, kálium) szintje, ami visszatérő éjszakai görcsök a borjakban és a hideg lábak érzése.
- Ülő életmód, túlsúly, de a fő szűrőszerveken keresztül a szennyező anyagok elégtelen kimosódása is okozza zsírcsomók - cellulit, amely a test hátsó részéből idős korban lefelé jut - a combon át a térdig.
- Rendszeres súlyingadozás az évek során gyengíti a bőr rugalmasságát, amely az elasztin és a kollagén elvesztése miatt idősebb korban nem képes alkalmazkodni az izomhoz és a kisebb (vagy még nagyobb) zsírmennyiséghez. A szubkután réteg gyengül és a fő ízületek bőre laza, ráncos marad. A combok belső oldala is elveszíti erejét.
- Az alsó végtagok duzzanata elégtelen vérkeringéssel és lelassult nyirokkeringéssel járnak. Ezek a cukorbetegség, a túlsúly, a hormoningadozások, a szervezetben lévő sófelesleg mellékhatásai, de annak is köszönhetőek, hogy a szív nem képes elegendő vért pumpálni.
- Visszér, vaszkuláris habverők és jellegzetes kék véna rajzok genetikai hajlam, mozgásszegény életmód, mozgáshiány miatt, a menopauza időszakában jelentkeznek a hormonális változásokra adott reakcióként, valamint a veszélyes vénás trombózis előhírnökeként.
A lábak megjelenése nem értékelhető csak esztétikai szempontból. Néhány ok, miért nem tetszik, összefügg egészségi állapotával. Semmilyen drága masszázs, krém vagy pakolás, vagy professzionális eljárás nem eredményez hosszú távú eredményt anélkül, hogy meggyógyulna, vagy legalább enyhítené a probléma okát.
Mit tehet a lábáért otthonában?
- Javítsa a vérkeringést
- Enyhítse a fáradtságot és a duzzanatot
- Gyógyítsa meg a bőr megjelenését
- Erősítse az izmokat
- Nyerjen jobb rugalmasságot
Aktívan vegyen részt gyaloglásban/kerékpározásban/testmozgásban
Bármely rendes természetes mozgás pozitív hatással van az egészségére. A sportolók lába példaértékű, izmaik feszesek, ízületeik hajlékonyak. Már napi fél óra gyorsabb gyaloglás megfelelő lábbeli javítja a szív egészségét, és pozitív hatással van a csontok és izmok erejére és egészségére.
Ha alsó végtagi műtét után jár, kövesse az orvosok tanácsát, akik rendszeres sétákat javasolnak. Hamarabb rehabilitálódik, mintha túl sokat spórolna. Ezenkívül hosszabb ideig kibírja a térd- és csípőfájdalmakat. Nagyon hasonló hatása van kerékpározás vagy rendszeres edzés elliptikus edzőn vagy futópadon.
Enyhítse a lábát meleg fürdőben
Az alapvető lábápolást a lábtól kell kezdeni. A fáradt lábak értékelni fogják a meleg fürdőt, amely csökkenti a duzzanatot, elősegíti a vérkeringést és kellemes relaxációs érzést vált ki. A fürdőt azonban a sérült lábak regenerálására és a kanos bőr könnyű eltávolítására is használhatja.
Próbáljon hozzáadni a forró vízhez:
- Só (kulináris, tengeri, himalájai) - kiváló antibakteriális hatásai miatt
- Levendula - felgyorsítja az apró sebek gyógyulását, megkönnyebbülést a nehéz lábaknál, az aromaterápiát és a relaxációt
- Szódabikarbóna - enyhíti a bőr duzzanatát, szárazságát és viszketését
- Almaecet - erős gombaellenes hatással rendelkezik, elnyomja a szagot és a verejtékező lábakat
- Epsom só (magnézium-szulfát) - elnyomja a bőrbetegségeket, javítja az izom- és idegrendszer működését a magnéziumtartalom szempontjából, elnyomja az ízületek gyulladását.
Dőljön feljebb a lábával
Ha a lábadat magasabbra rakod, akkor alacsonyabb lesz áradás okozta duzzanat és az elégtelen vérkeringés. Előnye, hogy állítható ágyrács van, amely lehetővé teszi, hogy alvás közben is magasabb legyen a lábad a medencéjénél. Hasznos is lehet kisebb párna, amelyet elalváskor pihenteti a lábát.
Masszázs a bokától a csípőig
Segít fenntartani az egészséges, erős és még szebb lábakat rendszeres masszázs, amelyben körkörös mozdulatokkal halad a bokától a térden át a csípőig. Ha nyugtalan hideg lábak, az elégtelen vérkeringés, a lábak bizsergése és viszketése vagy a narancsbőr zavar, akkor egy ilyen masszázs - akár a kezével, akár egy masszázsecset segítségével - javítja a szövetek, izmok és csökkentsék fájdalmukat.
Hámozzon és krémezzen rendszeresen
A bőr feszességének és rugalmasságának helyreállításához ne feledkezzen meg a külső ápolásról sem. Ennek tartalmaznia kell az elhalt hámsejtek eltávolítása (fókuszáljon különösen a térd és a boka bőrére), és alaposan krémezze meg a lábát minden fürdés vagy zuhanyozás után.
A testápolók összetétele nem elegendő az érett bőr számára, ezért fogadjon a testápoló krémekkel sűrűbb állagú, amelyet nyújtanak nagyobb hidratáltság és tartósabb hatás. A hámozáshoz és krémezéshez ugyanúgy járjon el, mint a masszázsnál, vagyis a legalacsonyabb résztől felfelé a véráram felpumpálása és a bőr tápanyagellátásának növelése érdekében.
Hogyan vigyáz a lábára? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.