Az egészséges táplálkozás fontosságát az egészséges bőrrel kapcsolatban gyakran emlegetik, de ezzel még nem ér véget. Az étrend a hajegészségügyben is fontos szerepet játszik. A piacon lévő sok termék, köztük samponok, balzsamok, gélek, spray-k és egyebek mellett úgy tűnhet, hogy az egyetlen dolog, amit tehet a hajad érdekében, az, hogy használja ezeket a termékeket. De nem így van, csakúgy, mint a bőr, a hajunk állapota is valódi megnyilvánulása annak, ami a test belsejében történik.
A haj egyedi képünk része, megjelenése és kezelési módja sokat elárul rólunk. A frizura lehet konzervatív, extravagáns vagy nyugodt. Egyesek kedvelik a hosszú, dús fürtöket, mások rövid frizurát, mások pedig a fejet részesítik előnyben térdként. Nem számít, milyen stílusú a tiéd, a szakértők egyetértenek abban, hogy a különféle tápanyagokat, köztük fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges étrend elősegítheti a haj minőségének javítását. Röviden, étrendünk közvetlenül kapcsolódik hajunk általános egészségi állapotához.
Milyen az egészséges haj?
Az egészséges haj vastag, nem hasított, hajlékony, fényes, puha és selymes. Az egészséges haj gond nélkül nő a hajhagymákból. Erősek, nem törnek könnyen és egészséges fejbőrrel társulnak. A kiegyensúlyozott étrend azért fontos, hogy ellátja a haját az egészséges megjelenéshez szükséges tápanyagokkal. És találd ki, mi a legfontosabb a hajunk számára? Fehérje.
A fehérje ereje
Tudta, hogy a haj elsősorban a keratin nevű fehérjéből áll? A keratin a fehérjék egy csoportja, amely az állatok szőrének, bőrének, fogainak, sőt az állatok szarvának és patájának is fő alkotóeleme. Valójában a haj körülbelül 95% -ban keratin. Emiatt a haj elegendő fehérjét igényel az étrendünkből a boldoguláshoz. Fogyáskor különösen a nők követik el azt a hibát, hogy főleg zöldségsalátákat esznek, és nem látják el elegendő fehérjével a testet.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az alkalmi hajhullást a fehérjebevitel hiánya okozhatja. A fehérjéket kiválasztó hirtelen étrend vagy általában az egészségtelen étkezési szokások károsíthatják a hajat és hozzájárulhatnak a hajhulláshoz. Ne aggódjon, ez a diéta megoldhatja ezt a problémát elegendő fehérje húsból, tojásból, halból, tofuból, dióból és más forrásokból. Fogyáskor nagyon fontos, hogy rendszeresen kiegészítse a fehérjét. Ehhez fehérje turmixokat vagy fehérjetartókat használhat.
Táplálkozás és a hajad
A fehérje mellett a nyers ásványi anyagok, például a vas, a réz, a magnézium és a szelén, valamint az E-, D- és C-vitamin fontosak az egészséges haj számára. Ezek a tápanyagok részt vesznek a keratin termelésében, ezért fontos, hogy felvegyék az étrendbe . Ezen tápanyagok hiánya veszélyeztetheti a haj egészségét és hajhullást okozhat.
Vigyázzon az elfogyasztott ételekre, és szedjen napi vitamin-kiegészítőket, hogy mindent megadjon testének és hajának, amire szüksége van. Fontos a megfelelő hajápolási termékek használata is. Válasszon antioxidánsokat, természetes hidratáló összetevőket, például shea vajat és aloe verát, valamint szulfátmenteseket. A belső és külső táplálék kombinációja ideális a hajad számára.
Íme néhány tipp, hogyan kell gondozni a hajat, hogy szépen nőjön
• A nedves haj akár 30% -kal is meghosszabbodhat, mosás után óvatosan bánjon vele, különben eltörhet.
• Minden haj élettartama 5 év, ezért figyeljen a sampon és a balzsam választására. A hajminőség javításához klinikai vizsgálatokkal ellátott termékeket használjon.
• Ne erőltesse a hajat túlzott szárítással és formázással.
• Hajmosás közben kényeztesse magát egy fejbőr masszázzsal, ez segít a vérzésben, és a haj növekedésének is kedvez.
Az egészséges étrend egészséges bőrhöz és egészséges hajhoz vezet. A testünk belső és külső gondozásának kombinációja a kulcs ahhoz, hogy egészségesnek és nagyon jól érezzük magunkat. Ne feledje, hogy az egészséges bőr (és a haj) mindig a legszebb.