A cikk tartalma

  • Hogyan működnek az edzés előtti kiegészítők
  • Az edzés előtti kiegészítők összetétele
  • Alkalmasság, adagolás és mellékhatások
  • Elérhetőség és ár
  • A legjobb 4 stimuláns az edzés előtt
  • GymBeam Thor 210 g
  • MuscleTech NeuroCore 212 g
  • GymBeam Citrulline Malate 500 g
  • Weider Rush Pump 375 g

Az edzés előtti kiegészítők (vagy az edzés előtti szivattyúk) a sportolók teljesítményének támogatására szolgálnak. Különösen népszerűek a testépítők, az erőnlét és az erő sportolók körében, segítve őket a teljesítmény, az állóképesség növelésében és a regenerációjuk javításában.

legjobb

Egyes sportolók azonban nem bíznak bennük, ezért nézzük meg, hogyan tudnak segíteni, miből állnak és hogyan kell őket megfelelően használni. Bemutatjuk Önöket a 4 legnépszerűbb "edzés előtt" is.

Népszerű edzés előtti kiegészítők

Név Osztályozás részletei
Thor üzemanyag + VitargoTermék megtekintése
N1, 20 x 60 ml, narancssárga tűz ✔ TIPPÜNK Termék megtekintése
GymBeam Inosine 120 tablettaTermék megtekintése
BiotechUSA fekete vér (CAF) 300 g ✔ KIVÁLÓ VÉLEMÉNYEK Termék megtekintése
Extrifit Agrezz 20,8 g ✔ LEGJOBB ELADÓK Termék megtekintése

Hogyan működnek az edzés előtti kiegészítők

Ezek a táplálékkiegészítők fejlettebb formái, más néven edzés előtti szivattyúk. Ahogy a neve is mutatja, céljuk az felkelteni (pumpálni) a sportolót edzés előtt és javítja a tápanyagok és más fontos anyagok testben történő szállítását.

Az úgynevezett félig esszenciális aminosavon alapulnak L-arginin, melyik nitrogén-oxidot termel a szervezetben a támogatja a fehérjeszintézist. Néhány megfigyelés kimutatta, hogy a szervezetben a nitrogén-oxid növekedése javította a véráramlást és serkentette a növekedési hormon termelését is.

Az edzés előtti szivattyúkban nem találhatók olyan tesztoszteron anabolizátorok, mint a tribulus terrestris. Egyik tanulmány sem mutatott közvetlen javulást az izomnövekedésben az edzés előtti kiegészítők alkalmazása miatt - hatásuk több közvetetten a keményebb edzés lehetősége révén.

Az edzés előtti stimulánsok hatása:

    Támogatják az izomnövekedést és ellátják az energiát - Az izomnövekedéshez kemény edzés szükséges. Ehhez azonban nagy mennyiségű fizikai és szellemi energia is szükséges, és az intenzív edzés során sok sportoló idővel túledzi magát. Az edzés előtti kiegészítők energiával látják el az izmokat, és javítják a szivattyúzásukat (innen származik a szivattyú neve), ami lehetővé teszi, hogy hosszabb és erősebb edzéseket végezzen, és nagyobb izomtömeg- és erőnövekedést rögzítsen, ezáltal közvetve támogatva az izomnövekedést. Zsírt égetnek - Az edzés előtti szivattyúk gyorsan tartják az anyagcserét. Növelik a glicerin és a nem észterezett zsírsavak szintjét, elősegítve ezzel több zsír elégetését. Támogatják a regenerációt - A regeneráció az edzésfolyamat elengedhetetlen része, és ebben az időben nőnek az izmok és növelik teljesítményüket - a legtöbbet kell kihoznia belőle. Az edzés előtti pumpák támogatják a véráramlást, segítenek a sejtek oxigénellátásának ésszerűsítésében és javítják az izomregenerációt. Csökkenthetik az úgynevezett megnyilvánulásait is izomláz.

Az edzés előtti kiegészítők összetétele

Minden edzés előtti kiegészítés természetesen más összetételű, de általában ez képezi az alapot azonos vagy hasonló anyagok.

Az edzés előtti kiegészítők leggyakoribb összetevői:

    L-arginin - Az emberi testben nitrogén-oxidot termel, amely javítja az izomfehérjék szintézisét, ezáltal növeli a teljesítményt és javítja a regenerációt. Arginin-etil-észter - L-argininből származott, de ellentétben jobb felszívódással rendelkezik. AAKG - L-argininből is származik, de még nagyobb szivattyúzást biztosít. Citrullin-malát - Malát és egy L-citrullin nevű aminosav kombinációja. Támogatja az izomenergiát, javítja az állóképességet, a regenerációt és késlelteti az izomfáradtság kialakulását. Agmatine - Elősegíti a jobb tápanyag-transzport és a véráramlás pumpálását. Koffein - Az idegrendszer pszichoaktív stimulálója, amely javíthatja a koncentrációt és csökkentheti a fáradtságot. Taurin - Nem esszenciális aminosav, amely javítja az agy működését, növeli a teljesítményt, elősegíti a regenerációt és a zsírégetést. Béta-alanin - A májban termelődő, nem esszenciális aminosav, amely részt vesz a karnozin nevű dipeptid termelésében. Késleltetheti az intenzív testmozgás során keletkező tejsav hatásait. Így elősegíti a hosszabb és intenzívebb összehúzódások fenntartását az edzés során. DMAA (geranamin) - Más néven 1,3-dimetil-amil-amin vagy rövidítve 1,3-dim. A Geranium nemzetség virágolajából nyert anyag, de származása miatt nem szabad összetéveszteni őket. Ez egy nagyon erős, metamfetamin- vagy efedrinszerű hatású anyag, amely összehúzza az ereket, növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Ez felgyorsítja az anyagcserét és javítja az éberséget és a koncentrációt. Nagyobb dózisban vagy koffeinnel kombinálva azonban kellemetlen mellékhatásai vannak, amelyek a vérnyomás emelkedésével járnak. Ezt az anyagot doppingnak tekintik, és értékesítése sok országban tiltott. Glicerin monoszterát - Növeli az extracelluláris folyadék térfogatát, elősegíti a víz visszatartását az izmokban és maximális pumpálást okoz.

Alkalmasság, adagolás és mellékhatások

Az edzés előtti kiegészítők por, tabletta vagy folyékony formában kaphatók. A folyékonyak a leghatékonyabbak, és gyakran a legdrágábbak.

Ezen kiegészítők többsége alkalmas 18 év feletti személyek számára, férfiaknak és nőknek egyaránt. Egynél több, a nők számára készült speciális edzés előnyeit élvezhetik, amelyek összetétele a saját igényeikhez igazodik.

Nem alkalmasak azonban terhes vagy szoptató nők, vérnyomás-rendellenességekben (akár alacsony, akár magas), szívbetegségekben (beleértve a szívritmuszavarokat), májproblémákban, cukorbetegeknél, légzési problémáknál vagy prosztata problémáknál.

Mivel minden edzés előtti kiegészítés eltérő összetételű, a gyártó mindig kijelenti ajánlott adagolás egy adott termékre. Egyes edzés előtti kiegészítők hatását gyakran túlértékelik, de egyesek tartalmazzák anyagokkal igazán erős hatás, ezért megtennéd nem haladhatja meg a napi adagot a gyártó által ajánlott.

A gyártók általában ajánlják először vegye be az adag felét a szervezet toleranciájának tesztelése, beleértve az emésztőrendszert is. Ha érzékeny gyomrod van, negatívan reagálhat bármelyik összetevőre.

Mivel az egyes edzés előtti kiegészítők összetétele eltérő, a mellékhatások nem általánosíthatók. A leggyakoribb fejfájás, gyengeség, hasmenés, allergia, gyulladás, az asztma súlyosbodása vagy az alacsony, vagy fordítva, magas vérnyomás.

Koffeint, taurint vagy DMAA-t tartalmazó étrend-kiegészítőknél vegye be újra óvakodjon a megnövekedett vérnyomástól és ebből következő szívdobogás, légszomj és szédülés. Ezeket a mellékhatásokat különösen súlyosbítja ezen anyagok kombinációjának alkalmazása, de figyeljen oda ezekre is koffein és edzés előtti stimulánsok kombinációja tartalmával (pl. napi túl sok kávé vagy tea). Ezeket a kiegészítőket is edzés előtt nem tanácsos késő este bevenni - problémája lehet az alvással.

Elérhetőség és ár

Meg fogja találni ezeket a termékeket minden fitnesz e-boltban táplálék-kiegészítők között. Az edzés előtti kiegészítők legismertebb márkái: Weider, MuscleTech, Scitec Nutrition, GymBeam vagy ActivLab.

Az árak körülbelül 8 euró és körülbelül 30 euró között mozognak a leghatékonyabb kiegészítésért. nagy csomag.

A legjobb 4 stimuláns az edzés előtt

Thor edzés előtti "kicker", amely tartalmazza az összes hatóanyagot, amelyet elvárhat egy ilyen típusú terméktől. 4 íz közül választhat. Ide o viszonylag erős stimuláns, ezért a gyártó a kezdetektől fogva csak egy fél adagot javasol. Talán ennek oka van több negatív vélemény (2: 1 arányban - pozitív és negatív), amelyek azt is jelzik, hogy nem mindenki fog illeszkedni ehhez az anyagkeverékhez. Egyébként ezért az árért mindenképp megér egy próbát, nos kezdje alacsonyabb dózisokkal, hogy teszteljék a test reakcióját az összes alkotóelemre.

Hatóanyagok: béta-alanin, L-citrullin DL-malát 1: 1, L-arginin-alfa-ketoglutarát (AAKG), taurin, glicerin-monosztearát, vízmentes koffein, szibériai ginzeng, niacin (nikotinamidként)

kedvező ár
4 íz közül választhat

Sokan kellemetlen viszketést és álmatlanságot jelentenek mellékhatásként
nincs pozitív hatása néhány testedzőre