2013. június 10., hétfő


A hasi zsír elvesztése érdekében a legjobb hasi gyakorlatok megtalálása néha kihívást jelenthet. De ha ismeri az összes rendelkezésre álló gyakorlatot, akkor megalapozottabb döntéseket hozhat. A gyomor megszabadulása azonban nagyon időigényes problémának bizonyulhat, és több időt nyújthat a kívánt időre, így türelmesnek kell lenned magaddal.

gyomorgyakorlatok

A legjobb gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére

A hasi zsírtól való megszabadulás legjobb gyakorlatai a következők:

Összetörések: A legtöbb ember utálja a ropogtatásokat, de ez nagyon hatékony lehet. A probléma az, hogy kényelmetlenek és fáj a gyomrod.

Sétálás A séta nagyon hatékonynak bizonyult a hasi zsír megszabadulásában. De nem csak egy nyugodt séta, hanem olyan séta, amely optimalizálja a zsírégető zónát.

Kardio: Ha hetente legalább háromszor kardiózol, elveszíted a hasi zsírt, de megint tudnod kell, mi a zsírégető zónád, hogy a kardió megéri. Ne felejtsen el egy fontos tippet itt, nem azért, mert egy órát edz, nem azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint 20 percig. A zsírégető zóna megértése nagyon fontos.

Erőedzés: Az erőnléti edzés azt jelenti, hogy néhány súlyt meg kell tennie a valóban leggyorsabb eredmények elérése érdekében. Nem minden erőnléti gyakorlat a hasi zsírra összpontosít, ezért meg kell találnia azt, amelyik erősítő edzéseket végez, különösen a hasi területre.

Tömeg szerinti ropogás: A ropogások és a súlyok hozzáadása a további ellenállás érdekében nagyon hatékony gyakorlat lehet, amely a membránra összpontosít. Vigyázzon ezekkel, mert megerőltetheti a nyakát vagy fájhat a háta. A legjobb, ha gyakorlati órákat veszünk a megfelelő formát ismerő szakembertől.

Sok gyakorlat állítja, hogy ez segít a gyomorból történő fogyásban, de nagyon kevés hozhat. A rendelkezésre álló lehetőségek ismerete segít a döntés meghozatalában.

Ez egy gyakorlat a gyomorzsír gyors elveszítésére. Vannak más lépések, amelyeket megtehet, csökkentve a gyomorzsírt, felkészülve a böjtölésre vagy a stressz csökkentésére. Mindkét módszer nagyon sikeresnek bizonyult, ha a hasi zsír elvesztésére szolgáló gyakorlatokkal együtt alkalmazzák.