világon

A pszichés meditáció előnyeit ennek az energia töltőnek a "felhasználói" milliói tudományosan megerősítik és igazolják. Azonban sokféle forma létezik, és nem biztos, hogy tudja, melyiket válassza. Próbálja ki a leghatékonyabb, leggyorsabb és legfunkcionálisabb formákat.

Használja ki az igazolást

A meditációs "rózsafüzéreket" minden nagy jógik és meditációs guruk használják. Megvásárolhatja vagy akár elkészítheti őket. Például csak annyit kell tennie, hogy egy zsinórra gyöngyöket fűz, és összefonódik velük. Mindegyiknél hangosan, gondolat mantrát vagy megerősítést mond. Ez általában 108 gyöngy. Ennek az egyhangú cselekvésnek köszönhetően elméd a mélységre fog koncentrálni, a megerősítés kifejezve, nem kell számolnod, és egyúttal mechanikus tevékenységet is végzel. Ezeknek a szempontoknak a kombinációja mélyen benned lesz.

Reggeli légzési meditáció

Ez a válasz arra a kérdésre is, hogy mikor kell meditálni. Ebben az esetben csak csukja be a szemét, lélegezzen mélyen és érezze a pillanat jelenlétét itt és most. A reggel a legstresszesebb napszak. Csörög a riasztó, általában rohanunk dolgozni, átgondoljuk, mit kell tennünk, a feladatokat, felelősségeket és egész nap a fejünkbe vetítjük. A 15 perces meditáció nemcsak a stressztől szabadítja meg, hanem békét teremt. Ezért az ilyen meditáció kétszer hatékonyabbnak tűnik számodra.

Koncentrációs meditáció

Ideális csak a 21. századra, ahol állandó inger áramlik körülöttünk. Az elménk az egyik ingerből a másikba menekül, így a koncentrált figyelem meditációja szó szerint olyan, mint egy gyógymód a lélekre. Az elv egyszerű. Virágot, képet, tárgyat, bármit tetszhet magának. És nézze meg a témát. Észleljen meg minden részletet, szerkezetet, színt, hogyan hat rád. Próbáljon meg nem térni az elme fókuszától. Csak egy tárgy van és te. Egy ilyen tízperces gyakorlat koncentrációra edzi. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy irányítja a pszichéjét. És sok érdekes dolgot fog észrevenni olyan dolgokban, amelyeket nem egy felületes megfigyelés során fogott meg.

Progresszív izommeditáció

Nagyon alkalmas egy mozgalmas és szellemileg megterhelő nap után. Lefekszel az ágyba, és megpróbálod megfeszíteni a tested összes izmát. Néhány másodpercig megfogja és elengedi őket. 5-10 alkalommal megismétli ezt a ciklust, majd nyugodtan fekszel le, és érzed, ahogy a lélegzeted beáramlik a testedbe. Érezni fogja a testén átáramló hidratáló energiát. Relaxáció, relaxáció és meditáció egyben, azonnali hatállyal.