A halakban, diófélékben és friss zöldségekben gazdag étrendet betartó, 65 éves és idősebb embereknél 25 százalékkal alacsonyabb a halálozás kockázata.

mediterrán

Az egészséges élet receptjeként írták le, amely megakadályozza az összes betegséget. A The Guardian szerint a kutatók most azt mondják, hogy a mediterrán étrend még idős korban is előnyökkel jár, és csökkentheti a halál kockázatát.

A mediterrán étrend általában halban, diófélékben, friss zöldségekben, olívaolajban és gyümölcsben gazdag. "Mivel egy öregedési folyamattal nézünk szembe szerte a világon, főleg Európában, különösen fontos látnunk, milyen eszközök állnak rendelkezésünkre ma annak kezelésére" - mondta Marialaura Bonaccio, a tanulmány szerzője, a mediterrán Neurológiai Intézet epidemiológusa.

"Mindannyian tudjuk, hogy a mediterrán étrend egészséges, de kevés az idősebb embereket célzó tanulmány" - tette hozzá. Korábbi tanulmányok kimutatták a szívbetegséghez és a rákhoz kapcsolódó előnyöket.

A tanulmány 5200 65 éves és annál idősebb, az olaszországi Molise régióból származó egyén egészségére és táplálkozására összpontosított, akik 2005 és 2010 között egy nagyobb tanulmány részesei voltak, és 2015-ig folytatódtak, amelynek során 900 haláleset történt.

A résztvevők kitöltötték az étrendjüket tükröző élelmiszer kérdőívet a regisztrációt megelőző évben, és mindegyik kapott pontszámot arról, hogy étrendje milyen közel van a mediterrán étrendhez a 0-9.

Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akik ragaszkodnak a mediterrán étrendhez, nagyobb valószínűséggel végeznek több fizikai tevékenységet szabadidejükben.

A halál kockázatának csökkentése

Amikor figyelembe vették az olyan tényezőket, mint az életkor, a nem, az aktivitás szintje, a társadalmi-gazdasági helyzet, a dohányzás és a BMI, a magas adherenciájú betegeknél (skálán 7–9 pont) 25% -kal alacsonyabb volt a halál bármely okának kockázata, mint azoknál, akik elérték csak 0-3. Az étrend betartásának egyéves növekedése a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatának körülbelül 6 százalékos csökkenésével járt.

Nem voltak egyértelmű kapcsolatok a halál konkrét okaihoz, például a rákhoz vagy a szív- és érrendszeri mortalitáshoz, bár a koszorúér-betegség vagy az agyi érrendszeri mortalitás és az "egyéb okok" okozta halálozás kockázatának csökkent jelei voltak.

A csapat azt a kérdést is megvizsgálta, hogy a mediterrán étrend egyes összetevői erősebben kapcsolódnak-e a halálozás csökkenéséhez, mint a többiek, és megvizsgálta a halálozás kockázatának csökkenésében bekövetkezett változásokat, amelyek az étrendi megfelelés két pontos növekedésével járnak.

Az eredmények azt mutatják, hogy még ha az elemeket eltávolítják is, az étrend szinte mindig előnyös marad, de úgy tűnik, hogy a telített zsír növekedése vagy a halak csökkenése, a mérsékelt mennyiségű alkohol vagy kevesebb gabonafélék csökkenése a legnagyobb hatással van a előnyeinek nagysága.

A csapat megjegyezte, hogy a tanulmány nem tudja megmutatni, hogy a mediterrán étrend áll e hatás mögött, csupán összefüggést tár fel. A résztvevőket is csak egyszer kérdezték meg ételről és életük más területeiről.

Fiatalkorban a hatás nagyobb

Mindazonáltal a csapat szerint az eredmények arra utalnak, hogy a mediterrán utazás segíthet az idősebb embereknek abban, hogy növeljék a hosszabb élet esélyeiket.

"Ha fiatalon kezdi az egészséges életmódot, akkor a hatás valószínűleg még nagyobb lesz. De még akkor is, ha idős vagy, és egészséges életmóddal kezded, beleértve az étrendet is, tovább élhetsz" - mondta Bonaccio.

Naveed Sattar, a Glasgow-i Egyetem metabolikus orvoslásának professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban, azonban óvatos. "A tanulmány csak azt sugallja, hogy a mediterrán étrend előnyös lehet időskorban, de nem bizonyítja, hogy a cikkben szereplő összes adat inkább megfigyelésekből, mint kísérletekből származik. Azt mondanám, hogy az egészségesebb étkezési szokások kialakítása és fenntartása sokkal fontosabb itt: egy korábbi életkor. "