szervezet

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egész test megfelelő működéséhez. Ugyanolyan fontos, mint a magnézium, és gyakran feledésbe merül.

A test alacsony káliumszintje súlyosan hátrányosan befolyásolhatja számos testi funkciót és általános egészségünket.

Fontos például az izmok, köztük a szív megfelelő működése szempontjából. A kálium legfeljebb 98% -a található közvetlenül a sejtekben. Ezért egy apró változás is súlyos következményekkel járhat az idegekre, az izmokra és a szívre nézve.

Ma azokról a tünetekről fogunk beszélni, amelyek arra utalnak, hogy szervezetünkben hiányozhat a kálium.

1. Székrekedés

A káliumhiány nemcsak az idegeket vagy az izmokat érinti, hanem az emésztésünkre is hatással van. Ez leggyakrabban székrekedéssel, puffadással és görcsökkel jelentkezik.

Az alacsony káliumszint ennek az egy tünetnek a következtében viszonylag súlyos, mivel az emésztési problémák számos más betegséghez társulhatnak.

Ezért más tünetekkel együtt kell vizsgálni.

2. A duzzanat állandó érzése

Ha a szervezetből hiányzik a kálium, problémái vannak a nátrium szabályozásával is, mivel a kálium ellensúlya a nátriumnak.

Ez a szervezetben a vízvisszatartáshoz, valamint a lábak, az arc és a test többi részének duzzadásához vezethet.

3. Szívdobogásérzés

Amint a bevezetőben említettük, a káliumhiány befolyásolja a szívműködést, ami szívdobogást vagy rendszertelen dobogást okozhat.

Még az is lehetséges, hogy megzavarja a szív elektromos impulzusok által vezérelt ritmikus összehangolt összehúzódásait.

Ezért győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő káliumot tartalmaz-e. Ez jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

4. Magas vérnyomás

A kálium ismert arról, hogy képes egyensúlyba hozni a nátrium hatásait.

Ezért rendkívül fontos, hogy elegendő káliumot kapjon az étrendjében, különösen akkor, ha egyszerre sok nátriumtartalmú sót fogyaszt.

Jó megoldás volt egy olyan só használata, amely nemcsak tiszta nátrium-klorid, hanem nátrium-klorid és kálium-klorid keveréke is. Ily módon az ember nátriumot és káliumot egyaránt fogyaszt.

5. Általános fáradtság

Az általános fáradtságérzet a káliumhiány másik jele a testben. Akkor nem érzed magad fáradtnak a túlterhelésben vagy a kimerültségben, hanem egyszerűen nyilvánvaló ok nélkül.

A testi funkciók megfelelő működéséhez a test minden sejtjének szüksége van káliumra. Hiánya tehát közvetlenül befolyásolja az egyes testek tevékenységét.

Ha nyilvánvaló ok nélkül tapasztal ilyen fáradtságot, forduljon orvoshoz és ellenőrizze a vér káliumszintjét.

6. Zsibbadás és bizsergés a végtagokban

A kálium jelentősen befolyásolja az idegaktivitást.

Ha a testnek nincs elegendő mennyisége, ez megnyilvánulhat a kéz vagy a láb ujjbegyeinek zsibbadásával vagy bizsergésével is.

Következtetés

Tehát hogyan látja el szervezetét elegendő káliummal? A legjobb módszer az abban gazdag ételek fogyasztása.

Ilyen élelmiszerek a burgonya, a banán, a fehérbab, a szárított paradicsom, a kakaó, a rizs és a búzakorpa, a melasz, a spirulina, a szárított barack és az őszibarack, a pisztácia és a lenmag.

Az állati eredetű élelmiszerek közé tartozik az osztriga, a kagyló, a lazac vagy akár az ilyen szalonna. Általában azonban a növényi élelmiszerek 2-3-szor gazdagabb káliumban, mint az állatok.