hogy

A szerző pszichológus és a pozitív oktatás specialistája.

Soha nem fordítottak ekkora figyelmet a mentális egészségre, mint az utóbbi időben. Bár ez nem a legboldogabb körülmények között történik, a szakértők valószínűleg egyetértenek abban, hogy ideje volt.

Amikor mentális egészségről beszélünk, akkor szellemi vagy mentális egészségről beszélünk. Fontos tisztázni a fogalmakat, és el kell mondani, hogy ez ugyanaz. Fontosabb azonban tisztában lenni azzal, hogy mit értünk mentális egészség alatt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a mentális egészségnek számos dimenziója van a mentális egészség pedig nem csupán a mentális rendellenesség hiánya. A Szlovák Köztársaság Mentális Egészségének Ligája a mentális egészséget a saját értékének tudatában, a saját lehetőségeinek tudatában, a kapcsolatok és a mentális jólét megteremtésének és fenntartásának képességében határozza meg, a mentális egészség a cél, nem a norma.

Általánosságban két szinten beszélhetünk a mentális egészség megközelítéséről. Az első a mentális rendellenességek, a betegségek és azok kezelésének klasszikus fókuszáról szól. Tehát depresszióról, szorongásról, pánikról, fóbiákról, a betegségek nemzetközi osztályozása szerinti minden rendellenességről és ezek farmakológiai, pszichoterápiás vagy ezek kombinációjáról beszélünk.

A második szint az ún a pozitív mentális egészség fogalma. Először is el kell mondani, hogy ez a megközelítés nem utasítja el az első megközelítést, nevezetesen a mentális betegséggel való munkát, ahogyan mi ismerjük. Oda-vissza. A pozitív mentális egészség koncepciója szerint rendkívül fontos a betegségek, a mentális rendellenességek kezelése és az emberek fájdalmának vagy szenvedésének enyhítése. De ez előremozdítja a mentális egészség gondolatát. Azt mondja, hogy "a mentális betegség hiánya nem jelenti azt, hogy mentálisan egészségesek vagyunk " a olyan dimenziót nyit meg, amelynek feladata a mentális egészség pozitív aspektusainak azonosítása és fejlesztése, amelyek támogatják a mentális egészség fejlődését.

Pozitív mentális egészség

Pontosan erre épül a pozitív pszichológia, valamint az amerikai szociológus és Corey Keys pszichológus pozitív mentális egészségének koncepciója.

Keys professzor többek között azzal érvel, hogy minden ember hordozza a betegségeket kiváltó sejteket, de azokat a sejteket is, amelyek egészségessé, működőképessé és virágzóvá tesznek bennünket. A negatív dolgokra és a betegségekre való mai túlzott koncentráció azonban képtelenné tesz minket arra, hogy aktiválja vagy gyengén aktiválja egészségünk DNS-ét.

A pozitív mentális egészség koncepciója szerint nem elég a bennünk lévő "betegekre, diszfunkcionálisakra, rosszakra, károsokra" összpontosítani, de azt mondja, hogy Minőségi és funkcionális életvitelhez aktiválnunk kell azokat a mechanizmusokat a testben, amelyek kiváltják az élet ezen dimenzióját. Más szavakkal, nem elég csak megszüntetni a betegséget, hanem tudnunk kell azt is, hogyan éljünk egészségesen és teljes mértékben.

Optimális virágzás

Ebben az összefüggésben Keys professzor a virágzás kifejezést használja, ami angolról lefordítva azt jelenti optimális virágzás. Mi az? Az optimális jólét olyan mentális állapot, amelyben legalább részben teljesíti a mentális jólét három szintjét:

  1. Pszichés jólét (JA dimenzió)
  2. Érzelmi jólét (JA dimenzió)
  3. Társadalmi jólét (MY dimenzió)

A kifejezés alatt mentális jólét értjük:

  1. Az élet értelme - mi az életem értelme? Tudom a jelentését?
  2. Jó kapcsolat a környezettel - van-e legalább egy olyan ember, akivel jó a kapcsolatom? Ki tölt el, boldoggá tesz?
  3. Önelfogadás - ahogy érzékelem magam, látom, mennyire szeretem önmagamat.
  4. Személyes növekedés - stagnálok, vagy növekszem az életben.
  5. Az élet kezelésének képessége a teljes kontextusban - hogyan tudom megérteni az életemet?
  6. Szabadság - tudod és szabadon kifejezheted magad?

Érzelmi jólét pozitív érzelmek jelenlétét, a boldogság érzését és az élet elégedettségét jelenti.

  1. Pozitív érzelmek - a nap folyamán tapasztalok néhány ilyen érzést: öröm, béke, vitalitás, büszkeség, vitalitás, remény, szenvedély a szépség iránt és még sok minden más.
  2. Boldogság - a jelenben vagy a múltban általában vagy az élet egyes területein (foglalkoztatás, párkapcsolat, kapcsolatok .) átélt boldogságérzet.
  3. Életelégedettség - elégedettség érzése - aktuális, elégedettség mértéke az előző időszakhoz képest, általában vagy az élet egyes területein.

Szociális jólét

  1. Társadalmi elfogadás - pozitív hozzáállás az emberekhez, mások elismerése és elfogadása, még akkor is, ha néha értetlenül viselkednek
  2. Társadalmi frissítés - érdeklődés a társadalmi események iránt, a jó társaságba vetett hit és a pozitív fejlődés lehetősége
  3. Társadalmi előny - az önértékelés érzése, amely a társadalom számára előnyös, a társadalom saját tevékenységének értékelése
  4. Társadalmi kohézió - érdeklődés és törődés a társadalomban zajló események iránt, a társadalmi világ érthető, logikus és kiszámítható
  5. Társadalmi integráció - része vagyok a társadalomnak, érzem a támogatást, a megosztást

Keys még kifejlesztett egy módszert a pozitív mentális egészség mérésére (Mentális Egészség Continuum Skála), amellyel meghatározható egy adott ember optimális jólétének mértéke. Az optimális boldogulás érdekében a mentális jólét és a társadalmi jólét dimenziójában tizenegyből legalább hatot, az érzelmi jólét területén pedig legalább minden harmadik pontot el kell érnie. Szerinte a magas társadalmi, pszichológiai és érzelmi jólétet élvező embernek elegendő energiája van, minőségi kapcsolatai vannak, folytatja a fejlődési folyamatot, életét értelmesnek és értékesnek tartja, és így előnyös a társadalom számára.

Hogy vagyunk Szlovákiában?

Mit tegyünk, hogy jobban járjunk?

Ezek koncepcionális, ugyanakkor rendkívül praktikus kérdések, amelyeknek a mindennapjaink részévé kell válniuk. Próbáljunk visszatérni, és nyissuk meg újra a témával kapcsolatos kérdéseket, ami jó életet jelent, ami jó életet jelent. Ez elvezet bennünket a filozófiához és az ókori Görögországhoz. A filozófia olyan nagyjainak, mint Arisztotelész, Szókratész, Platón, Epikurosz és még sokan mások. Ők tették fel az élet minőségének vagy értelmének alapvető kérdéseit. Nem az élet felszínes megközelítéséről beszéltek, hanem az élet mélyéről és arról, hogyan kell úgy élni az életet, hogy annak valódi értéke és értelme legyen.

Arianna Huffington újságíró, vállalkozó és a Huffington Post alapítója Gyarapodik című könyvében (fordításban Valódi siker) azt állítja, hogy az idők folyamán felhagytunk ezeknek a kérdéseknek a feltevésével. Valahogy elkezdett csúszni az élet a felszínen. Kezdett anyagi vagy személyes sikerekről szólni, és nem az életminőségről. A siker vagy az életminőség összekapcsolódott a hatalom és a pénz fogalmával. Továbbra is azt gondolja, hogy: „Túl elfoglaltak vagyunk a sikeres élet szellemének üldözésében. Egyébként észrevette, hogy a temetési közbenjárások a temetésen egészen másról szólnak, mint amit a társadalom sikernek tekint? Nem hallja, hogy az ember életének csúcsa az volt, hogy sikeres vállalkozó lett, és x pénz volt a számláján. Vagy hogyan sikerült növelnie a cég piaci részesedését. Vagy hogy folyamatosan dolgozott és ebédelt az íróasztalánál. Vagy hogy az előadása mindig tökéletesen elkészült. A gyászbeszédek másról szólnak. Arról, hogy milyen emberek voltunk, milyen szívünk volt, mit értettünk emberekként a barátaink, szeretteink, családunk számára. Mi érdekelt minket az életben, hol volt a szenvedélyünk, kit nevettünk és min nevettünk. Itt az ideje, hogy az élet ezen aspektusaira összpontosítsunk "- írja Huffington, és nem tud nem érteni egyet a szavaival.

Igaz, hogy ezek mély és nem könnyű kérdések. De talán elkezdhetnénk rájuk gondolni, és mindenekelőtt reálisan tennénk lépéseket, hogy megtanuljuk, mint emberek vagy társadalom, amely a lehető legtöbb hasznot hajtotta, hogyan lehet értékes, értelmes módon élni.

Ebben az összefüggésben nagyon fontos, hogy összpontosítsunk életünk azon aspektusai, amelyek elősegítik a pozitív mentális egészséget, mint például a jó interperszonális kapcsolatok, a mentális rugalmasság, a személyes növekedés, az élet értelme, a társadalmi juttatások, a társadalmi kohézió és mindenekelőtt a pozitív érzelmek.