titka

A civilizáció számos pozitívum mellett egy fő negatívumot hozott az emberiség számára: abbahagyjuk a járást. Ugyanakkor Hippokratész már a gyaloglást tartotta a legjobb gyógyszernek. Megkapja a kijelentést: "Két kiváló orvosom van, a bal és a jobb lábam."

Őseink csak sétáltak, az olyan problémák, mint a cukorbetegség, az elhízás és a beteg ízületek alig érintettek. Végül is a gyaloglás megakadályozza az izom- és ízületi problémákat, mert torlódik és erősíti az izmokat, növeli a szervezet védekező képességét, gyógyszerként hat a szív- és érrendszeri betegségek ellen, megelőzi az oszteoporózist vagy a cukorbetegséget.

Az orvosok becslése szerint ha visszatérnénk arra a sétára, amelyre genetikailag be vagyunk programozva, az egészségügyi költségek világszerte több milliárd dollárral csökkennének. A testmozgásnak életünk természetes részének kell lennie, ez segít abban, hogy a lehető leghosszabb ideig jó egészségben vagy mentális egészségben maradjunk. Testünk ötletesen alkalmazkodik a mozgáshoz, és elveszíti az izom- és csonttömeget, ha nem mozdulunk. Az izmokat zsír helyettesíti, hízunk és az ízületi és csontfájdalom is kézbe kerül. Az embereknél már negyven után a porcok ellenállása meredeken csökken, mert stresszes ízületben elvékonyodnak. Az elején észre sem vesszük, de később kezdik emlékeztetni őket a fájdalomra. Az ízületekre mindenképpen érdemes gondolni.

Túlsúly, nem megfelelő sporttevékenység, súlyos sérülések vagy veleszületett mozgásszervi rendellenességek. Mindez befolyásolja az ízület változásait, és mindegyikünk másképp áll ellen. Vannak, akik sokáig nem éreznek fájdalmat, mások éppen ellenkezőleg, gyorsan elveszítik a mobilitást és súlyos fájdalmakkal küzdenek. Különösen a térd, a hát alsó része, a csípő, a csukló fáj. "Főként a sérülések okozzák az ízületi fájdalmat. Akkor a gyulladás és a fájdalom okozza a hosszú távú betegségeket. Ezek közé tartoznak a daganatok, a különböző deformitások, a születési rendellenességek. De az okok egész sora okozza az ízületi fájdalmat. A leggyakoribbak azokat, amelyek közül a legtöbb "A kezével dolgozók vállízületeket vagy ízületeket fognak megterhelni a csuklóban" - mondta Tomáš Jakubík ortopéd a pozsonyi Clinica Orthopedica-tól. Ha az ízületi fájdalom továbbra is fennáll, és úgy érzi, hogy van valami a testében, az nem nem úgy működik, ahogy kellene, célszerű orvoshoz fordulni és tanácsot kérni.

Nagyon sok információ található arról, hogyan kell vigyázni egészségére és meghosszabbítani az életét. Az egészséges életmód azonban mindenekelőtt a testmozgáshoz való visszatérést jelenti. "Természetesen a testmozgásnak arányosnak kell lennie az életkorral, az egészséggel és a nemmel. De nem csak a mozgás fontos, hanem annak tudása is, hogy hogyan kell ezt csinálni. A kevésbé igényes, legalább fél órás fizikai aktivitáshoz legalább időt kell találnunk. ötször az optimális sporttípus, amely megfelel az egészségi állapotnak "- mondja Dr. Jakubík.

A legalkalmasabb a nordic walking vagy a kerékpározás, de különösen a gyaloglás. Naponta legalább tízezer lépést kell azonban megtennünk. Előnye azoknak a kutyatulajdonosoknak, akik naponta háromszor elmennek sétálni háziállataikkal, és gyakran több kilométert sétálnak velük. "A megelőzés a gyulladásos állapotok kezelése is. Ha a beteg nem oldja meg ezt, az későbbi életkorban az ízületek megsemmisüléséhez vezet. Teljesen ideális a görög calocagation követése - olyan szavak, amelyek mindenről beszélnek.

Nem szabad megfeledkeznünk a kalciumban, vitaminokban és telítetlen zsírsavakban gazdag étrendről.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.