Bár a testmozgással bizonyos előnyök érhetők el, előfordulhat, hogy teste nem a legjobb módon reagál. Még a kényelmetlenség veszélye is fennáll a gyomor-bélrendszeri problémák formájában. Hogyan lehetséges?
A testmozgás nagyszerű az emberi egészségre és az immunitás erősítésére. Senki sem akar elhízni, kapzsi és fittség nélkül. Az első emeletre lépés után senki sem akar lélegezni. A férfiak izmok, a nők erős testet akarnak. De mindenki egyet akar: jó egészséget!
Olvassa el még: Megelevenedik a cukorbetegek rémálma: A legmegfelelőbb pillanatban figyelmeztetés nélkül jöhet létre!
A testmozgás azonban mellékhatással is járhat. A gasztrointesztinális problémák veszélye áll fenn! A tünetek súlyossága változó, ennek része lehet azonban hányinger, hányás, angina és hasmenés. Ennek oka az, hogy az intenzív testmozgás általában csökkenti a véráramlást, derült ki a Sports Medicine szaklapban megjelent tanulmányból. Ez befolyásolja a sportoló teljesítményét, de a testgyakorlás utáni gyógyulást is.
Hogyan kerülhető el?
Fontos, hogy mit fogyasztasz edzés előtt. A testmozgás előtti ételnek nagy szerepe van abban, hogy mennyire érzi jól magát edzés közben. Van egy egyszerű módszer a gyomor-bélrendszeri problémák elkerülésére.
Az Appetite-ben 2001-ben publikált egyik tanulmány az elfogyasztott ételek hatását vizsgálta a testmozgás okozta hányingerre, és megállapította, hogy mind a magas, mind az alacsony intenzitású mozgás különböző mértékben okoz gyomorpanaszokat, amikor a résztvevők étkezés után azonnal tornáztak.
"Sajnos ez a fajta kényelmetlenség gyakori. Nem azért, mert sokan keményen és nagy intenzitással edzenek, hanem a gyenge edzések miatt" - magyarázta Richard Tidmarsh személyi edző, aki a fitneszközpontok Reach Fitness hálózatát vezeti.
Mint a szakértő hozzátette, a legfontosabb az elegendő idő az étel és a testmozgás között.
"Ha az intenzív edzés előtt 30 perccel reggelizik, valószínűleg problémával szembesül" - mondta a híresség edzője.
A kulcs az étkezés megfelelő megtervezése
Bár Tidmarsh nagyon régóta edz, és gyakran az ereje határáig tart, edzés után még soha nem volt beteg. Ennek tulajdonítja a megfelelő ételtervezést, a jó hidratáltságot, azaz az ivási rendszert és az elegendő alvást.
"Ennek a kellemetlen érzésnek az elkerülése érdekében be kell látnia, hogy az edzés nem abban a pillanatban kezdődik, amikor belép az edzőterem ajtaján, hanem három-négy órával azelőtt, hogy elkezdené" - mondta a végén.
A probléma különösen gyakori a hosszútávfutóknál, akik hajlamosabbak a gyomorrontásra.. Kutatási állítások szerint ezeket a szervek terhelése és a bélhormon változó szekréciója okozza.
- O miatt a születésnapi torta gyertyái elfújhatnak. Senki sem számított erre
- Egyikünk sem tudja, mikor találkozik a hepatitis vírus
- Váratlan következménye annak, hogy mit tegyünk akkora kávéfogyasztással, mint egy női mell - Házi kezelés
- II. Erzsébet királynő váratlan üzleti terve Nem fogja elhinni, miről beszélt! Tetszik
- A 2015–2016-os szezon sztárjai közül a legrosszabb tizenegy, amelyre a futballvilág egyáltalán nem jött ki