Számos tanulmány kimutatta már, hogy a mozgásszegény életmód nagyon negatív hatással van egészségünkre. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és más betegségek kockázatát, még azoknál az embereknél is, akik az ülést fizikai aktivitással kombinálták.

mozgásszegény

A hosszú távú ülés még mindig természetellenes az emberi test számára, mivel őseinknek sokat kellett mozogniuk és túl kellett élniük a sok természetes fizikai aktivitást a túlélés érdekében. Nem volt ideje, helye vagy oka egy hosszabb foglalkozásnak. Lehetséges, hogy sok év alatt evolúciósan ülésre adaptált lényekké válunk, de ez eddig nem annyira egyértelmű, amint azt a PLOS ONE magazinban megjelent előzetes tanulmány is bizonyítja.

A vizsgálatot a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles (UCLA) kutatói végezték. Ez egy kicsi előzetes tanulmány, de az eredményein érdemes elgondolkodni.

Kis előzetes tanulmány

A vizsgálatba 35, 45 és 75 év közötti felnőtt vett részt, demencia jelei nélkül, de ezen emberek életmódja markánsan mozgásszegény volt. A kutatók a középső temporális lebeny elvékonyodását találták ezeknél az embereknél. Ez az agyterület szerepet játszik az új emlékek emlékezetében. Az életkor előrehaladtával memóriaproblémákhoz vezet. Meglepő módon a még nagyobb fizikai aktivitás nem befolyásolta a vizsgálat eredményeit.

A tanulmány szerzője, David Merrill, az UCLA pszichiátriai és biobevavioral-tudományok klinikai adjunktusa és munkatársai azt mondják, hogy meg kell erősíteni, hogy a nappali ülés csökkentése visszafordítja-e a tanulmányban talált hatásokat.

A demencia elleni tevékenység

Számos bizonyíték arra utal, hogy a fizikai aktivitás késleltetheti az Alzheimer-kór és más típusú demenciák kialakulását, és kedvezően hat az agy szerkezetére. Lehetséges magyarázat az agy jobb véráramlása a fizikai aktivitás során, amely elősegíti az új idegsejtek növekedését és javítja az agy általános szerkezetét és működését. Nincs azonban elegendő olyan tanulmány, amely megerősítené az ülő életnek a demencia kialakulására gyakorolt ​​hatását. A kutatók azonban úgy becsülik, hogy az ülés 25% -os csökkenése világszerte több mint egymillió Alzheimer-kóres esetet képes megelőzni.

Az új tanulmányban vizsgált alanyok aerob testgyakorlása nagyobb hippocampus térfogattal társult, amely a mediális temporális lebeny része, és amelynek jelentősége van a memóriában. A vizsgálat résztvevői kitöltöttek egy kérdőívet a megtett órák számáról és a fizikai aktivitásról, valamint mágneses rezonancia képalkotáson estek át a középső temporális lebeny vastagságának mérésére. Magasabb fizikai aktivitású embereknél nem találtak összefüggést a lebeny vastagságával, de kifejezetten mozgásszegény életmódú embereknél ritkítását találták. A szerzők ezt a megállapítást az ülő életmódú emberek glikémiás szabályozásának megsértésével magyarázzák.

Amíg a kapcsolat meg nem erősödik, jobb, ha nem ülünk szamárra

A kutatók rámutatnak, hogy megállapításaik csak előzetesek, és nem bizonyítják egyértelmű összefüggést az ülés és a középső temporális lebeny mérete között, ezért további kutatásokra van szükség ennek a következtetésnek a megerősítéséhez vagy cáfolásához. Ez a tanulmány csak azt sugallja, hogy kapcsolat állhat fenn.

Mindenesetre, ha lehetséges, az ülésnek a lehető legkisebbnek kell lennie az életünkben. Fizikai és mentális egészségünk érdekében a testmozgás szükséges, és a legjobb, ha természetes formáit belefoglalja a napjába - kerékpár használjon autó helyett, vagy ha lehetséges, gyalog járjon. A munkahelyi szünetekben sétáljon egyet, lehetőleg friss levegőn. Kora este menjen az erdőbe vagy sétáljon egy csendes helyre, ha a helyzet megengedi. Így sikerül enyhítenünk egy bizonyos mértékű stresszt is, ami kétségtelenül csak testünk javát szolgálja.