A napi reggeli futás 30 napos kihívása teljesült (fotók bent)
Az elmúlt 30 napban minden reggel kocogtam. Ebben a cikkben pedig megosztom veletek, mit tanultam belőle, és hova mozgatott.
Kezdjük azzal, hogy tulajdonképpen miért kezdtem el minden reggel futni. A sport gyerekkorom óta közel áll hozzám, 8 éve kézilabdázom, és még mindig tartom a formámat, de az utóbbi években ez nem volt átfogó. Néha mentem, néha nem, semmi szabályosság.
Azt is tudom, hogy a reggeli futás után mindig nagyon jól érzem magam. Felébreszt és tökéletesen beállít egész napra. Ez több energiát is ad nekem, és az utóbbi időben úgy éreztem, hogy kevés van belőlem, és tudtam, hogy a gyakorlat megadja nekem.
Tehát egy reggel után, amikor futni mentem (30 nappal ezelőtt) és remekül éreztem magam, azt mondtam magamnak, hogy mostantól minden nap futni fogok.
Annak érdekében, hogy biztosan betartsam ezt, és néhány nap múlva sem változtattam meg a véleményemet, elkezdtem hozzáadni a futó fotóimat is. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb ember tudjon róla, és hogy nekem további motivációm legyen a követésére.
Nem volt könnyű - határozottan nem - de sikerült.
Itt van, amit megtanultam:
A motivációval kezdődik - Ahhoz, hogy minden nap rendszeresen tudj valamit csinálni, legyen szó pozitív szokásról vagy bármi másról, elég erős motivációra van szükséged.
Mint említettem, az volt a motivációm, hogy szerettem volna rendszeresen elkezdeni sportolni, nem csak azért, hanem azt is, hogy jobban érezzem magam és több energiám legyen.
Ez a három dolog elég volt ahhoz, hogy minden reggel felkeljek, felöltözködjek és menjek futni. A motivációm végül megváltozott, de erről egy ideig.
Könnyűnek kell lennie - Bármit is próbálsz csinálni, győződj meg róla, hogy könnyű.
Például a célom csak az volt, hogy kocogjak. Nem állítottam be konkrét futási időt, sem konkrét időt.
A célom az volt, hogy egyszerűen felöltözzek, becsaptam magam mögött a bejárati ajtót, elsétáltam a futópadhoz és elkezdtem futni.
Az is nagyon jó volt, hogy a két perc sétára a lakóhelyemtől futópálya (terepfutó pálya), ezért megint egyszerű voltam és futni mentem oda.
Néhány ember számára unalmas lehet tovább rohangálni, de nem akartam, hogy elterelje a figyelmemet a látvány és bonyolítsam. A célom az volt, hogy minden reggel kocogjak.
Mint említettem, nem mértem a futásom idejét és hosszát (bár visszatekintve - lehetett volna néhány statisztikám), de a futáshoz mindig körülbelül 20-30 perc kellett, és körülbelül 10 kereket és még többet futottam. (Az egyik 250 m - vagy kb. 2,5 km.)
Egy ilyen kihívás mellett sokkal fontosabb, hogy mindennap megtegye, mint hogy mérje az idejét. Valószínűleg elkezdem mérni a futott időt és hosszat, de ezt a 30 napot nem tettem meg.
Nyomás - Nagyon hasznos volt fotókat hozzáadni a Facebookomhoz. Ez extra nyomást gyakorolt rám - láttam, hogy az emberek figyelnek engem, ezért nem akartam csalódást okozni nekik, sem azt mutatni, hogy gyenge akaratom van, vagy feladtam. Tegyen nyomást saját kihívására azzal, hogy elmondja minél több embernek. Ez elszámoltatható lesz. És más embereket is motiválsz. Ne bújjon és ne szégyellje kihívásait.
Fogytam, több energiám van és megnőtt az önbizalmam - Természetesen az egyik legkézenfekvőbb előny az volt, hogy lefogytam, sokkal jobb formában voltam, és minden egyes nappal és minden futással (és így minden más győzelem felettem) nőtt az önbizalmam, és ez nagyon kellemes előny.
Megtanultam legyőzni az akadályokat - Különösen az elmúlt héten. Az elmúlt hetet volt a legnehezebb áttekinteni. Nem annyira a futásról. De ami a fejemet illeti.
És az időjáráshoz volt kötve. Az első három hét meglehetősen gyakori volt. Nem oldottam meg különösebb akadályt, a napi menetrendem alapvetően ugyanaz volt, így egy szép reggeli futásra mentem, mint minden nap, és napos volt az idő.
De 7 nappal a 30 napos hívásom vége előtt felébredtem, és az idő nagyon sötét és nyomasztó volt. A fejem minden lehetséges kifogást és indokot adott, hogy ne menjek. Megmagyarázta nekem, hogy egy elmaradt nap nem öl meg. Elmagyarázta nekem, hogy ilyen időjárás esetén biztosan nem akarok kimenni.
Normális esetben körülbelül 10 percet kellett várnom, amíg a fejem elmagyarázta az összes okot, miért nem megyek, és elmúlik a magyarázata, majd felöltöztem és úgyis futni mentem.
Elképesztő, hogy az időjárás hogyan befolyásolhatja az ember hangulatát. És milyen hatása van a fejnek. Sőt, egyre jobban tudom a dolgomat.
Másnap az a hét rendben volt, de a múlt hét harmadik napján esni kezdett. És a fejem újra megpróbálta elmagyarázni, hogy jobb, ha nem megyek. De akkor is mentem és futottam az esőben. (Ami nagyon felszabadító élmény volt). Másnap lényegesen hidegebb lett, másnap egész nap manuálisan kellett dolgozni mennem, másnap is és tegnap reggel hatkor el kellett hagynom Piešťany-t Pozsonyba. De minden nap felkeltem, felöltöztem, becsaptam magam mögött az ajtót és futni mentem.
Tegnapi esetben reggel 5-kor keltem, kint még sötét volt és sötétedés után futni mentem. Itt van a fotó:
2 fok, de futottam, mintha nem fagyott volna.
És itt van az esőben:
És ez valószínűleg a legnagyobb előny, amelyet megszereztem, ennek az elmúlt őrült hétnek köszönhetően.
Magam megtanultam, hogy hajlandó vagyok mindent megtenni a siker érdekében. Tudom, hogy ha akár egy napot is bepótolnék, és nem futnék el, akkor egész életemben kudarcot vallanék és boldogtalan lennék.
Így a múlt héten teljesen megváltozott a motivációm a napi reggeli futás folytatásához.
Az elmúlt napokban futottam, mert le akarom győzni magam. Túllépni akarom a határaimat. Le akarom győzni a fejemet és a korlátozó hiedelmeket.
Nem számít, mi történik körülöttem, vagy milyen az időjárás, vagy milyen körülmények és körülmények vannak, mindig teljesítem, amit ígérek, kimegyek oda, és dolgozom a céljaimon.
Azt mondtam magamban, hogy minden reggel 30 napot futok, és csinálom.
Számomra a futás a mindennapi élet és az üzleti élet egyfajta metaforájává vált. A karakterem felépítésével történt velem, nem csak fizikai mozgással. Mindezek a nyilvánvaló előnyök továbbra is fennállnak, de sokkal mélyebb dimenziót kapott.
Folytatni fogom?
Természetesen. Látni akarom, mit tehetek. Szeretném látni, milyen erős a személyiségem, és milyen erős tudok lenni.
Számomra a futás már nem csak futást jelent, hanem számomra lelki tevékenységgé is vált. Felfedezem és edzem a szellememet. Amim van és mire vagyok képes. És meddig bírom.
Ezért ajánlom a reggeli futást mindenkinek, akit érdekel a személyes fejlődés és ki akarja építeni a személyiségét.
Ha minden nap 30 napot tud futni, a körülményektől függetlenül, garantálom, hogy nem lesz ugyanaz a 30 nap után. Valami megváltozik benned, és újult tisztelettel és megbecsüléssel fogsz magadra nézni. És erre lehet építeni.
De nem csak futásnak kell lennie. Meg lehet próbálni, hogy ne egyél néhány napig, és csak vizet igyon (az egyik kliensem megcsinálta, és nagyon megdicsérte az eredményeket), én magam 14 napig éheztem egyszer, és csak vizet ittam, és azóta soha nem vagyok ugyanaz ( de ajánlom a szakirodalom elolvasását ebben a témában, mert ez nem csak ez). Meditálni, nem olvasni és nem nézni a híreket, nem nézni a tévét, nem panaszkodni és mindenben előnyöket keresni ... mindezt 30 napon belül ... az ilyen kísérletek értéke kiszámíthatatlan, és többet fog megtudni magáról, mint valaha.
Tehát tegyen valamit! Végül vedd ki a faszot a komfortzónádból. Csinálj valami őrültséget.
Életed végén megnézed az életedet, és meg akarsz bizonyosodni arról, hogy valóban megérett-e valamit.
Mindent megtettem, amit csak tudtam, és csak egy kérdés állt rendelkezésemre, amelyet öntudatlanul feltett. És meg akarja győződni arról, hogy a válasz igen.