legnagyobb

Mennyi ideig tart, amíg a D-vitamin felszívódik a bőréből a véráramba? Mi a legnagyobb hiba, amelyet a napozás után elkövethet, elveszítheti a D-vitamin bevitelét? Milyen kofaktorokra van szükség a D-vitamin kellő metabolizálásához? A fényvédők a legjobb megoldás, és milyen összetevőket kell keresnie? Milyen természetes anyagokkal használhatja a fényvédőket? Nem csak ezekre a kérdésekre válaszolok az egészség 7. lépésének 4. folytatásában - Kényeztesse magát sok napsütéssel ...

Ami zavarhatja a D-vitamin felszívódását?

Ahhoz, hogy a D-vitamin felszívódása és anyagcseréje jól menjen, elegendő tápanyagot kell ellátnia a testével más kofaktoroktól. A D-vitamin esetében ezek a legfontosabb kofaktorok:

  • Magnézium - diófélék, magvak, hüvelyesek, tök, spenót, laposhal
  • K-vitamin - főleg K2 (erjesztett szójabab natto, erjesztett sajt)
  • A-vitamin - marhahús máj, halolaj, tej, vaj, sajt, zöldségek
  • Cink - vörös hús, máj, mák, szezám, baromfi, hüvelyesek, dió, osztriga
  • Bór - zöldségek, gyümölcsök, aszalt szilva és gyümölcsök, diófélék, magvak, méz

Egy másik fontos megjegyzés a koleszterinszintre vonatkozik. A D-vitamin egyik előfutára a koleszterin. Ha sztatinokat (veszélyes koleszterin gyógyszereket jelent, amelyek egyáltalán nem oldják meg a probléma okát, és bizonyítottan súlyos mellékhatásokat okoznak) vagy fehérjepumpa-gátlókat szed, például Helicid, Omeprazole, Nexium, Lanzul, Losec (fekélyek kezelésére használják), gyomorégés, helikobaktériumok) okozzák a problémát és gyakran ellentétes hatást fejtenek ki), így alacsonyabb a koleszterinszintje, és így csökken a D-vitamin termelésének képessége.

A legnagyobb hiba, amit napozás után elkövethet

A D3-vitamin az UVB-sugárzásnak kitett bőrben termelődik (1). Amikor az UVB-sugárzás behatol a bőrébe, a bőr koleszterinszármazékát D3-vitaminná alakítja. Ez azonban nem történik meg azonnal, és időbe telik, amíg a D-vitamin felszívódik a bőr felszínéről a véráramba. A kritikus kérdés tehát továbbra is fennáll, hogy mennyi ideig tart, amíg a D-vitamin behatol a bőrbe a véráramba. Ha azt hitted, hogy csak 1 vagy 2 óra kell, akkor tévedtél. Körülbelül 48 óra (2).

Tehát időközben, ha zuhanyoz, főleg szappannal vagy tusfürdővel, szó szerint kimossa a bőréből a D-vitamint. Ezért napozás után két egész nap kerülni kell a tusfürdőt és a szappant. Kivételt képeznek természetesen a hónalj alatti kényes helyek és helyek. Zuhanyozhat, de várhat legalább néhány órát is, és ideális esetben vásárolhat egy olyan zuhanyszűrőt (3), amely deklórozza a vizet (4), mert a klór és melléktermékei könnyen behatolhatnak a bőrébe a véráramba (5).

Ez a víz védekező képessége a D-vitamin felszívódása ellen nyilvánul meg például a hawaii szörfösöknél, akiknél alacsonyabb a D-vitamin szint, mint a hawaii vízimentőknél, akik sokkal kevesebbet mozognak a vízben. A hawaii szörfösök D-vitamin-szintje 70 ng/ml körül van, míg az életmentők 100 ng/ml-ig (2).

Milyen hibákat követhet el még napozás közben?

Sokan használják a rovarriasztókat a nyári hónapokban a szúnyogcsípés elkerülése érdekében. Ne csináld! Ha egészséges akarsz maradni, ne tedd. Ezeket a termékeket úgy tervezték, hogy "elpusztítsák" a rovarokat, de nem az emberi bőrön. Ezek a termékek a DEET (N, N-dietil-3-metil-benzamid) vegyszert tartalmazzák, amelyet az amerikai hadsereg 1946-ban szabadalmaztatott és hatékony szúnyogriasztóként használnak (6). A DEET spray-k megolvaszthatják a horgászzsinórokat vagy a műanyag zacskókat, ezért képzeld el, mit fog tenni veled.

Mohamed Abou-Doni, a Duke Egyetem Orvosi Központjának farmakológusa több mint 30 éves kutatása a peszticidek hatásairól kimutatta, hogy a DEET tartós expozíciója az agy egyes részein sejtdiszfunkcióhoz vezet, különösen egyes neuronok halálához, beleértve a izommozgás, memória, koncentráció és tanulás. Ezeket az állításokat megerősítik a DEET perzsa-öbölben történő alkalmazásáról szóló katonai jelentések is.

A DEET vagy más rovarölő szereknek való kitettség szintén irritálhatja a szemet, a bőrt, memóriavesztést, fejfájást, gyengeséget, fáradtságot, izom- és ízületi fájdalmat, hányingert, remegést, légszomjat. A tünetek csak évek után jelentkezhetnek a használat után. Abou-Donia azzal érvel, hogy bár a DEET rövid expozíciója nem lehet káros, a 30% -nál magasabb koncentrációjú termékek veszélyesek. A DEET-et azonban sajnos több száz termékben használják 100% -os koncentrációban.

A legrosszabb azonban az, hogy a DEET és a kozmetikumok egyéb vegyi anyagai, például krémek, dezodorok, szappanok, sminkek vagy fényvédők kombinációja sokkal veszélyesebb, mert erősebb reakciót vált ki. Ez számos olyan gyógyszerre is vonatkozik, legyen az vényköteles vagy vény nélkül kapható, és amelyek szintén DEET-re reagálnak. A gyermekek különösen veszélyeztetettek.

Egy másik neurotoxin a repellensekben a permetrin, amely a piretroidok "neurotoxin családjába" tartozik. A Környezetvédelmi Ügynökség rákkeltő anyagként határozta meg, mert rágcsálókban a tüdőben és a májban daganatot okoz. Ugyanakkor károsítja a környezetet és halálos a halak, rákok, garnélák, méhek és más hasznos rovarok szempontjából.

Aztán megvan az S.D. alkohol, antibakteriális szerként használják. Mérgező oldószerekkel, például acetonnal, terpentinnel vagy benzollal denaturálva. Ezeknek az anyagoknak a bevitele hányingert, hányást, érzékelési zavarokat, merevséget, kómát és halált okozhat.

Végül találkozhat egy inert anyag nevével, amelyet nem is tudja pontosan, mi az, és ezek erős rákkeltők lehetnek. Összességében kerülni kell a riasztószereket, mert nem alkalmasak az emberi testre. Ne feledje, hogy a bőre nagy mennyiségű nemkívánatos anyagot is képes lélegezni és felszívni.

Ha azonban a szúnyogok, kullancsok és más rovarok problémákat okoznak Önnek, használjon természetes módszereket, amelyek nem tartalmaznak méreganyagokat:

  1. Citronella - a citronella olajat több mint 50 éve használják természetes gyógymódként a rovarok ellen
  2. Citromfűolaj - a citrom (citromos), a citrom illatáért felelős aldehid értéke meghatározza annak minőségét. Csak akkor használja, ha nem érzékeny a citromfűre.
  3. Mentaolaj - Az indiai tudósok felfedezték annak erős hatásait a szúnyogok ellen
  4. Vanillin - aromás aldehid, amely vaníliában található. Használjon valódi vaníliát és ne utánzatot.

Fényvédők - jövedelmező hazugság

Sok éven át sok szakértő kísért a bőrrák, az idő előtti öregedés és más súlyos problémák miatt, ha napvédő nélkül barnulsz. Vannak, akik ezt öntudatlanul teszik annak érdekében, hogy segítsenek (bár sajnos általában rossz információval rendelkeznek), míg mások jól fizetnek, és nem bánják, hogy szándékosan félrevezetik az embereket, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat nekik. Tehát használjon fényvédőt? Ha tudja, hogy nagyon sokáig tartózkodik a napon, például nyaralni, akkor mindenképpen tanácsos beszerezni egyet. De tudod mit?

Hidd el, ezek nem a legismertebb és legtöbbet hirdetett márkák, annak ellenére, hogy gyártóik az ellenkezőjéről próbálnak meggyőzni. Megfelelő fényvédő márka például az Alnatura, amelyet a DM drogériák forgalmaznak. Ebben az esetben általában igaz, hogy minél drágább a fényvédő, annál jobb. Természetes módon azonban elkerülheti az esetleges leégést is, és nincs szüksége a gyakran forgalmazott fényvédőkre.

Először is tartsa szem előtt, hogy a leégés nem megfelelő, és teljesen kerülnie kell, mivel növeli a bőrrák kockázatát. Az omega-3 zsírsavhiány azonban sokkal nagyobb kockázati tényező egy halálos típusú bőrrák esetében, mint a napsugárzás (7). Másrészt, még akkor is, ha a leégés növeli a bőrrák kockázatát, ez általában a bazális sejtes karcinóma, amely a bőrrák sokkal kevésbé súlyos típusa. Nincs bizonyíték arra, hogy a leégés nélküli leégés növeli a melanoma, a bőrtípus egyik súlyos típusának kockázatát. Éppen ellenkezőleg, bizonyítékok vannak arra, hogy a megfelelő leégés napozás nélkül csökkenti a melanoma kockázatát. Végül azoknak az embereknek, akik nem melanoma bőrrákot kapnak, magas a túlélési arány. Még az emberek 0,5% -a sem hal meg ilyen típusú rákban.

Megdöbbentő azonban, ahogy a különféle szakértők a médián keresztül próbálnak figyelmeztetni a napra, és rád kényszerítik a fényvédőket. Noha egymilliárd dolláros üzletről van szó, a világ lakosságának nagy része egészségének rovására megy. Még olyan hazugságokat is megtanulhat, mint hogy az UVB sugárzás káros, az UVA pedig jó, ami nem fog ártani neked. És ezért a legtöbb fényvédő nem működik. A fényvédők túlnyomó többsége főleg az UVB-sugárzástól véd, és 97,5-99,9% -kal csökkenti a D-vitamin termelését. Tehát megtörténhet, és általában az is előfordul, hogy szépen barnulva, de D-vitamin nélkül tér vissza a nyaralásról, ami súlyos egészségügyi hiány.

A mai napig egyetlen releváns tanulmány sem mutatta be, hogy a fényvédők védenek a bőrrák ellen. Bár megvédik Önt a leégéstől, a veszélyes UVA-sugárzás mégis kellőképpen behatol a bőrébe, és ezzel együtt számos szabad gyökökkel, amelyek felgyorsítják az öregedést és károsítják az egészséges sejteket.

Az UVB-sugárzást megakadályozó fényvédők fő összetevője oktil-metoxi-finnamát, amely a fényvédők akár 90% -ában megtalálható, és amelyről kimutatták, hogy kis adagokban elpusztítja az egerek sejtjeit. Egy másik mérgező anyag, amely megakadályozza az UVA-sugárzást a fényvédőkben: butil-metoxi-benzoil-metán. De ez még nem minden.

A fényvédők második hatalmas hátránya a mérgező tartalmuk. Ezek a krémek számos vegyszert tartalmaznak, amelyek közül több az egészségre ártalmas. A legrosszabb az, hogy ezek az anyagok bizonyíthatóan szinte azonnal felszívódnak a bőrön keresztül a véráramba, miután beléptek a bőrbe. Két nagyon veszélyes anyag például dioxybenzone a oxibenzon. Ez a lista azonban sokkal hosszabb. A következő anyagokat kerülni kell a fényvédőkben, és egyesek tiltottak egyes országokban:

  • Dioxybenzone
  • Oxi-benzon
  • Az amino-benzoesavra
  • Oktil-szaliciklát
  • Avobenzon
  • Oxi-benzon
  • Cinoxate
  • O-padimat (oktil-dimetil-PABA/PABA-észter) -dioxi-benzon
  • Fenilbenzimidazol
  • Homosalátus
  • Sulisobenzone
  • Mentil-antranilát
  • Trolamin-szaliciklát
  • Oktokrilén
  • Oktil-metoxi-finnamát
  • Butil-metoxi-dibenzoil-metán
  • Mikronizált titán-dioxid
  • Mikronizált cink-oxid
  • Ensulizol (fenil-benzimidazol-szulfonsav)
  • Nano-cink-oxid
  • Nano titán-dioxid
  • Mentil-antranilát
  • Mexoryl SX
  • Metilén-bisz-benzotriazolil-tetrametil-butil-fenol
  • Szuliszobenzon (benzofenon-4)
  • Benzofenon-2
  • Retinil-palmitát (A-vitamin)

És ezek a vegyi anyagok felszívódnak a véráramba. Tehát maga láthatja, milyen "undor" rejlik a fényvédőkben. A Környezetvédelmi Munkacsoport rendszeresen végez felméréseket a fényvédők minőségéről. Több mint 1000 márka felmérése szerint arra a következtetésre jutottak, hogy az 5 fényvédőből 4 nem nyújt megfelelő védelmet, és túlcsordul káros anyagokkal. A legrosszabb márkák között szerepelt a Coppertone, a Neutrogena, az Aveeno, a Banana Boat és a CVS. A legrosszabb, a legrosszabb termékekben ezek a jellemzők voltak közösek.

  1. Oxi-benzon - megzavarja az endokrin rendszert, hormonális rendellenességeket és sejtkárosodást okozhat. Az amerikaiak 97% -a szennyezett vele. Ez különösen problémás a gyermekek számára.
  2. A-vitamin (retinil-palmitát) - Az A-vitamint azért adják hozzá, mert lassítja a bőr öregedését, de retinil-palmitát vagy retinol formájában éppen ellenkezőleg, felgyorsítja ezt a folyamatot.
  3. Nem megfelelő UVA-védelem - Európában, az Egyesült Államokkal ellentétben, a szabályoknak sokkal szigorúbbaknak kell lenniük, és a fényvédőknek megfelelő védelmet kell nyújtaniuk az UVA sugárzás ellen.
  4. Az SPF vagy a spray forma túl magas - a magas SPF (napvédő faktor) nem különösebben káros, de valójában azok, akik SPF 50+ krémeket használtak, ugyanannyi UV-sugárzást kaptak, mint azok, akik alacsonyabb faktort használtak, így a magasabb tényező nem sokat segít, ha tovább akar maradni a Napon. Másrészt a permetforma méreganyagokat tartalmaz, amelyek felszabadulnak a levegőbe és könnyen belélegezhetők.

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő fényvédőt?

Most úgy tűnhet neked, hogy nincs sok lehetőséged hátra, de lehet, hogy ennek az ellenkezője is igaz. A piacon még mindig rengeteg lehetőség van, csak meg kell keresni őket. Tehát mit kell keresnie egy fényvédő krémben? Az UVA és UVB sugárzás ellen nagyon alkalmas védelem a cink-oxid és a titán-dioxid. Ezt a két nem mérgező összetevőt és természetes ásványi anyagot több mint 75 éve használják természetes fényvédőként. Ezeket az összetevőket számos elterjedt fényvédőben is megtalálhatja, ami e krémek kevés pozitívuma közé tartozik.

Egyéb megfelelő anyagok, amelyekre érdemes figyelni a fényvédőkben, vagy azok helyett használni, például a következő termékek:

  • Napraforgóolaj és viasz
  • Lecitin
  • Kókuszolaj
  • Glicerin
  • Jojoba olaj
  • Tokoferil-acetát (E-vitamin)
  • Shea vaj
  • Eukaliptusz olaj
  • Aloe vera gél
  • Méhviasz

Ezek az anyagok megfelelő védelmet nyújtanak az égési sérülések ellen. A kókuszolaj nagyon alkalmas, amely segít jobban és gyorsabban bevenni a D-vitamint. Otthon elkészítheti saját fényvédőjét (8).

Tehát használjon természetes védelmet az égési sérülések ellen a vérébe közvetlenül bejutó méreganyagok helyett.

Az 5. részben megtudhatja, hogyan kerülheti el a leégést, és mi természetes módon növeli a napvédelmet. Megtudhatja azt is, hogy mit kell tennie égési sérülések esetén és még sok minden mást. A korábbi cikkeket itt olvashatja el.