Minden sportoló valahogy elindult, és a kezdeteket hibázás jellemzi. Mivel minden nap találkozom olyan nőkkel, akik próbálnak és gyakorolnak, nem érnek el kielégítő eredményeket. Íme egy lista a nők által a képzés során elkövetett leggyakoribb hibákról.
- Minél több, annál jobb. Klasszikus elv, amelyet már valahogy felülmúlnak. Nem a napi 5 óra testmozgás a fontos, hanem a lehető leghatékonyabb testmozgás. Ez azt jelenti, hogy a lehető legrövidebb ideig gyakorolják a testet a lehető legnagyobb mértékben. Miért töltsön fél napot az edzőteremben, amikor egy óra alatt edzhet, és a fennmaradó időt más tevékenységekkel töltheti. Más a helyzet, ha kedveled a sportot vagy rendkívül szórakoztatsz. Azonban, ha elsősorban a súlycsökkentéssel vagy a testformálással foglalkozik, akkor jó tudni, hogy hatékonyan lehet elérni ezeket a célokat, anélkül, hogy az edzőteremben kellene aludnia.
- ,Az isten szerelmére, nem sportolok súlyokkal, azt akarod, hogy férfinak tűnjek? Csak röviden . egy nő (aki nem használ szteroidokat vagy nem rendkívül endomorf) soha nem fog kinézni férfinak, ha nagyobb súlyokat használ az edzés során. Naponta 2 font csirkemellet és egy font rizst kellene megennie, és még mindig zsíroznia kell ... A súlyzókkal való edzés nem veszélyes vagy deformáló, éppen ellenkezőleg. Ha tudja, hogyan lehet az erőt intervall edzéssel felváltva csodákat elérni. Ezért nem kell aggódnia a vas miatt. El fogsz mutogatni, de biztosan nem leszel Schwarzenegger.
- ,Csak a fenekemet edzem! Az internet nagyszerű dolog, de annyi információ van, hogy valóban meg kell különböztetni a "baromságokat" a valóságtól. Kérjük, ne bízzon a Bigger Booty Workout nevű videókban! Ha lefogy, egészben fogy! Ha hízik, akkor hízik is - minden játékban a karakter típusának megfelelően. Persze van, aki többet a hasban, mások a combban, de soha "csak a fenekében". Ez lehetetlen. Sajnálom.
- Alacsony gyakoriság = jobb, ha nem csinálsz semmit? Amikor az edzők és a sportszakértők többsége egyetért abban, hogy az általános népesség számára az edzés terhelésének ideális gyakorisága hetente háromszor, szerinted tévednek? Hetente egyszer sem elég. Tehát, ha az általános népességhez tartozik, akkor háromszor, ha nem vagy rendes.
- Testmozgás = társas élvezet. Vagy? Nagyon jó, hogy "sparring" van az edzéseiden, és nagyon jó edzőnek is lenni. De el kell választanunk a szabadidőt attól az időtől, amikor dolgozunk. A fegyelem fontos, mert ha 60 perc 40 perctől kezdve beszélget egy barátjával a bárban, nem meglepő, hogy az eredmények nem jelennek meg. Ezért - edzés után igyon egy kávét.
- ,Nincs szükségem melegítésre vagy nyújtásra. " Mindannyian tudjuk, hogy a bemelegítés és a nyújtás ugyanolyan fontos, mint maga a "teljesítmény". (Vagy nem tudjuk?) Egyébként a nők 80% -a eléri a 10% -ot. Van egy tippem, hogy miért van ez így - nincs értelme: D. RENDBEN. Nem kívánt. Mindazonáltal ez a két komponens gondoskodik testének sérülésektől való megfelelő megelőzéséről. Soha ne becsülje alá a minőségi bemelegítést vagy fröccsenést! Megmentheti egészségét. És szó szerint.
- ,A jóga nem szól semmiről. " Beteg és fenntarthatatlan, ha szándékosan és csak a cél (5 takaró) teljesítése céljából teszünk dolgokat. A jóga megnyugtatja az elmét, tökéletesen rúg, ha mély depresszióban szenved (PMS-szindróma), más gondolatokra késztethet és meg fog lepődni - a jógának köszönhetően felnőhetsz! Ennek oka, hogy a jóga kimutatta, hogy támogatja a helyes testtartást és meghosszabbítja az inakat, hozzájárulva ezzel a test láthatóbb felállításához, akár annak meghosszabbításához is.!
Ne felejtse el ezt megtenni a következő edzésen 🙂