A menstruációs fájdalom számos olyan nőt érint, akiknek emiatt napi tevékenységük korlátozott. A nő általában kényelmetlenül érzi magát, és az alsó hasában van egy terület. A tudósok szerint azonban van egy olyan tevékenység, amely enyhítheti a fájdalmat a menstruáció alatt!

Azok a nők, akik fájdalmat tapasztaltak ebben az időszakban, tudják, milyen. A menstruáció alatt számukra az első pont, hogy megtalálják a fájdalom megszüntetésének vagy legalább enyhítésének módjait. A Contemporary Clinical Trials folyóiratban megjelent új tanulmány szerint úgy tűnik, hogy van valami, ami segíthet nekik!

Az aerob edzés hatása

Egy 2012-es tanulmány szerint a nők körülbelül 59% -a szenved menstruációs fájdalomtól. Néhányan olyan fájdalmat tapasztalnak, hogy szó szerint az ágyukhoz vannak kötve, és túlélik a napokat a négy fal között otthon. Az új tanulmány azonban érdekes eredményekkel jár, amelyek a futópad testmozgás menstruációra gyakorolt ​​hatásáról beszélnek.

A tudósok, a tanulmány fő szerzője, Priya Kannanova vezetésével értékelte az aerob testmozgás futópadra gyakorolt ​​hatását az elsődleges dysmenorrhoea, más szóval menstruáció fájdalmára és tüneteire 70 nőnél 18 és 43 év között. A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották. Az egyik csoport 4 hétig aerob módon edzett, felügyelet nélkül folytatta a következő hat hónapot. Az első 4 hétben gyakoriságuk hetente háromszor volt, a menstruáció utáni első napon kezdődött. A kontrollcsoport eddig folytatta szokásos tevékenységét.

terjedő

A tudósok azt találták A testmozgás jelentős hatással van a menstruációs fájdalomra. Ezt megerősítették a tanulmány résztvevői, akik 4 hetes testmozgás után 6% -kal, további 6 hónapos edzés után 22% -kal kevesebb fájdalmat tapasztaltak. Tovább ront a helyzeten, 7 hónapos utánkövetés után a nők jobb életminőséget éreztek.

Ne kerülje a testmozgást!

Ezek meglepő eredmények sok nő korlátozza vagy közvetlenül elkerüli a testmozgást a fájdalmas menstruáció miatt. Legtöbbjük számára a testmozgás az utolsó dolog, amire gondolnak, amikor fájnak.

Leica Claydon-Mueller tanulmány társszerzője szerint a tanulmány egyértelmű eredményeket szolgáltat arról, hogy a testmozgás miként csökkentheti jelentősen a fájdalmat a kísérleten átesett embereknél: "A kutatás eredményei egyértelműen megerősítik azokat a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják az aerob testmozgás használatát a fájdalom kezelésére, az életminőség javítására és ezáltal a napi működésre."