Hirdető

A nyílra kattintva folytathatja a galéria böngészését

folytathatja

Egyél másképp

Számos szabály lehetővé teszi számunkra az egészségünk javítását. Lassan kell enni, és el kell dobnia a rágógumit.

Hirdető

A kevesebb több

A nap folyamán inkább a kisebb adag ételeket részesítse előnyben. Kerülje a túltelített lemezeket.

Ivási rendszer

Fontos, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon. A víz elősegíti a belek megfelelő működését és eltávolítja a méreganyagokat.

Hirdető

Hogyan kell inni

Kerülje az ivást közvetlenül a palackból. Ne igyon szénsavas italokat, édesített italokat. Korlátozza a bort, a sört és az összes egyéb alkoholt.

Mit együnk vacsora után

Semmi. Vacsora után ihat egy csésze gyógyteát. Ez segít megemészteni azokat az ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a gáz és a víz visszatartásához. Az utolsó étkezést legalább két órával lefekvés előtt meg kell ennie.

Hirdető

Reggelizni

A reggeli kihagyása nem megfelelő. Sokan megfeledkeznek róluk. A reggeli biztosítja a test számára a nap folyamán szükséges összes kalória 15-20 százalékát. Ha hiányolják őket, akkor kevésbé teljesíthet a nap folyamán, és jobban koncentrálhat. Adja hozzá a következő étkezéshez

Miért egészséges a reggeli?

A reggeli gyorsan megszakítja az éjszakát, és megfelelő energiát biztosít a fizikai és szellemi tevékenységekhez. A közelmúltban főleg gyerekek és tizenévesek hagyják ki a reggelit, vagy rossz ételt választanak. A statisztikák azt mutatják, hogy a karcsú gyermekek csupán 5 százaléka hagyja ki a reggelit

Nincs időnk reggelire

Még itt sem szokás együtt reggelizni. Ha azonban kevés időnk van, megpróbáljuk elkészíteni az ételt este. Tíz perc elég.

Minek reggelizni

Az olasz és mediterrán hagyományok szerint a megfelelő reggelinek legfeljebb 50 százalék szénhidrátot, tejet vagy joghurtot, valamint egy adag szezonális gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. A gyümölcsök és a gabonafélék a fő szénhidrátforrás. Az egyszerű gyümölcscukor kb