Keresés
Kategóriák
- Biohackelés
- Gyakorlat
- Sivatagok
- Táplálék-kiegészítők
- Esztétika
- Inspirációk
- Étkezés
- Kurkuma és tudomány
- Kurkuma és egészség
- Kurkuma tejeskávé
- Italok
- Nu3o latéčka
- A kurkumáról
- Ebéd
- Reggeli
- Receptek
- Interjúk
- A kurkuma ereje
- Falatozás
- Szuperélelmiszerek
- A kurkuma világa
- Vacsora
- Táplálás
- Egészséges fogyás
- Egészséges tanács
Feliratkozás a hírlevélre
Legfrissebb cikkek
Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Interjú - Patricia a HIT-től egészséges életet él
Tényleg ilyen nagyszerű a paleo diéta? 6 előny - 1. rész
Az elmúlt évtizedekben a miénk az étrend drámai módon megváltozott. A feldolgozott élelmiszerek "nagyobb prioritást élveznek", mint a gyümölcsök és zöldségek. Végül is csak annyit kell tennie, hogy végigjárja a város járdáját, azonnal tucatjával találkozik gyors kaja, pékség, cukrászda stb.
Rendszeresen fogyasztjuk ezeket a feldolgozott ételeket, és nem csoda, hogy az emberek egyre betegebbé és fáradtabbá válnak - krónikusan.
Ezért itt az ideje, hogy újakat keressen és fenntartható életmód.
Valószínűleg egyetértünk abban, hogy ezért hoznak létre annyi diétás programot, weboldalt, projektet - és végül Önt akarjuk inspirál minket ily módon.
A paleo-evés segít lassan kidobni a 21. századi mesterséges ételeket, és helyettesíteni őket az őseink által fogyasztott ételekkel.
A paleo gyakran sok pozitív hatással jár, mint pl javítja a cukorszintet és csökkenti a test gyulladását.
Paleo étel, valamilyen életmódra, Ugyancsak az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, mivel magas a fehérje- és zsírtartalma, emeli a tápanyagokban gazdag ételeket, növeli a jóllakottságot és segít hogy egyensúlyban legyen a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiánya.
Mi a Paleo diéta ?
A meghatározás egyszerű: Csak azokat az ételeket fogyasszuk, amelyek elődeink rendelkezésére álltak és évezredekkel ezelőtt - a paleolit időszakban.
Azt jelenti, "föld„Olyan dolgok, mint feldolgozott élelmiszerek, cukor, finomított gabonafélék és gabonafélék, és ehelyett gyümölcsöt, zöldséget, húst, diót és magot tegyen egy tányérra.
Ötlet ennek az egésznek a hátterében az áll, hogy fogyasztjuk a testünk által fogyasztásra szánt élelmiszerek legalább 80% -át.
Rájöttem, feldolgozott élelmiszerek, például gabonafélék a költségek csökkentése, a tömegtermelés és a nagyvállalatok profitjának maximalizálása céljából hozták létre.
Modern étel ma brutálisan hozzájárulnak a krónikus betegségekhez és egészségügyi problémákhoz.
Paleo mint életstílus, Hajlamos kevesebb szénhidrátot és több fehérjét és zsírt tartalmazni, hasonlóan az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. De kizárja a hüvelyeseket és a tejtermékeket is, amelyek pozitívan befolyásolhatják az egészséget is - Ezért ez a diéta egy kicsit a szakemberek számára vitatott, de elvileg egyetértek.
Életvezetés egyedi kérdés, és ami másnak árthat, az segít. Ilyen például a tejkefir - egy kivétel megerősíti a szabályt.
Olvassa tovább, és többet megtudhat a Paleo diéta előnyeiről és hátrányairól. Megemlítem azt is, hogyan kell eljárnia annak érdekében, hogy maximalizálja eredményeit a paleo étrendben.
Miért érdemes kipróbálni a Paleo diétát? 6 Előnyök
- Elősegíti a fogyást
- Magas fehérjetartalom
- Csökkenti a gyulladást
- Növeli a jóllakottság érzését
- Javítja az egyensúlyhiányt
- Szabályozza a vércukorszintet
1. A Paleo támogatja a fogyást
Nincs tudomány, ha valaki élelmiszereket, cukrokat, gyümölcsleveket, gabonaféléket, kenyereket stb. A test úgy reagál, hogy lefogy, megszabadul a felesleges víztől és a zsírtól is. Ennek oka a cukor és ezáltal az inzulin mennyiségének csökkenése, amely általánosan alkalmazható a súlygyarapodás és a fogyás szabályozásában.
A dobott font mennyisége a tiédtől függ az anyagcsere jelenlegi állapota.
A paleo diéta a szénhidrátbevitel csökkentésével, valamint a zsír- és fehérjetartalom növelésével részben csökkenti a bevitt kalóriák számát. Tehát lefogy.
Ha akarod fogyni még gyorsabban, kevesebb gyümölcsöt fogyasszon, és növelje az ételbevitelt, ami még jobban megindítja a fogyását. Lehet, minőségi kávé, zöld tea, almaecet, ceiloni fahéj és élesebb dolgok, például chili paprika, gyömbér, kurkuma, fokhagyma.
A paleo diéta is segít hosszabb ideig kielégíteni, ezért max. Naponta 3-szor.
Sorsolás - teljes omega 3-jek
2. Magas fehérjetartalom
Az étrend elegendő fehérje elengedhetetlen az általános egészségi állapot fenntartásához. A fehérje fontos a javítás és helyreállítás szöveti sejtek, a normális vércukorszint fenntartása, oxigénszállítás, sebgyógyulás és izomtömeg növelése.
Ha nem kap elegendő fehérjét, fáradtságot, betegségeket és gyengébb koncentráció.
A paleo esetében a fehérje az egyik alapkomponens. A Paleo menük azt javasolják, hogy fehérje ételeket vegyen be, mint pl marhahús, baromfi és tenger gyümölcsei.
3. A paleo diéta csökkenti a gyulladást
A legnagyobb egészségügyi probléma.
Gyulladás van normális fizikai reakció az immunrendszer okozta védelem a külföldi támadók ellen. Időről időre rendben van, de a hosszú távú, krónikus gyulladás olyan, mint egy ördögi kör, és messze el akarja kerülni. Ez okozza az olyan betegségeket, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A paleo étrend sok gyulladáscsökkentő étel, például gyümölcs, zöldség, dió és mag fogyasztását javasolja.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek van magas antioxidáns-tartalom, amelyek segítenek semlegesíteni a káros szabad gyököket. Míg a diófélék és a magok mennyisége nagy gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak.
4. A paleo diéta növeli a jóllakottság érzését
A paleo diéta előtérbe hozza az egészséges zsírokat és fehérjéket, amelyek növelik a jóllakottságot és csökkentik a túlevés lehetőségét.
A zsír nagyon lassan emészthető, ezért hosszabb ideig marad a gyomorban, mint amennyit megtart teltségérzet. A fehérjék viszont csökkentik a ghrelin szintet, éhség hormon, így csökken az étvágya a következő étkezés iránt.
Ezen felül csökkentenie kell az összeget szénhidrátok, amelyeket általában nagyon gyorsan megemésztenek.
És emellett magas vércukorszinthez és azt követő eséshez vezetnek, így az agyad idő előtt elmondja, hogy éhes vagy. Biztosan tapasztalta már korábban. Reggelire kenyeret és lekvárt fogyaszthat, 10 órakor pedig az óráját nézi, amikor ebéd lesz.
A zöldségnek a tányérunk 50% -át kell kitöltenie
5. A paleo diéta korrigálja a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyhiányát.
A Paleo diéta egyik legnagyobb előnye, hogy a tápanyagban gazdag ételeket előtérbe helyezi, mielőtthalott„Élelmiszerekkel feldolgozva és finomítva.
A tápanyagokban gazdag ételek fontos mikroelemekkel látják el, amelyek hiányozhatnak, ami fokozott fizikai és szellemi energiát jelent. Már nem leszel annyira kimerült.
A Paleo menük többet nyújtanak vas, szelén, omega-3 zsírsavak, A-, D-, E-vitaminok, K-vitamin és emelik a C-.
Ha rendszeresen eszel tápanyaghiányos ételeket és úgynevezett. "Üres kalória" Valószínűleg a testében is van egyensúlyhiány. A paleo diéta segít egyensúlyban tartani őket.
6. A Paleo diéta szabályozza a vércukorszintet
Hogyan növelik a makrotápanyagok az inzulint Zöld - szénhidrátok/narancs - fehérje/kék - zsír /
A szénhidrátokban található paleo nem olyan alacsony, mint keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. De ha eldobja a lisztből készült termékeket, mint a pizza, kebab, kenyér, tészta, édesség stb.
Feltételezem, hogy automatikusan csökkenti a részesedést szénhidrátok legalább 50% -kal, Megismétlem, de ez csökkenti a cukrot, az inzulint és a a test csodával határos módon önti el a vizet és a zsírt.
Amikor az étrend kiigazításán túl elkezdi hatékonyan gyakorolni, csökkentse a stressz szintjét és igyon minőségi vizet, teste meggyógyul, könnyebbé válik és köszönetet mond a test és az elme megnövekedett energiája formájában. Mivel az agy nagyon kötődik az emésztéshez.