Eleinte a gabonaféléket nagyszerű reggelinek tekintették a gyermekek számára.

legrosszabb

Néhány évvel azután, hogy a sokszínű, vidám alakú vidám reggeli gabonafélék piacra léptek, és az anyukák megszabadultak a gyermek reggelijének örök stresszétől, az az információ érkezett, hogy ezek a gabonafélék voltak a legrosszabbak, amiket adhatsz a gyerekeknek.

Tele vannak cukorral, magas glikémiás indexük van, elrontják a fogakat és általános egészségi állapotukat. Tényleg az?

Gyors reggeli.

Teljesen csodálatos, amikor reggel csak egy gabonába önt gabonapelyhet, és tejet önt rá - most van még néhány extra perce. De hogyan lehet biztos abban, hogy valóban egészséges ételt adsz nekik?

Először is fontos felismerni, hogy a gabonafélék nem olyanok, mint a gabonafélék. A hipermarketekben általában vásárolt reggeli müzlik közül sok tele van feldolgozott gabonafélékkel, mesterséges színezékekkel és aromákkal, szintetikus vitaminokkal, ásványi anyagokkal és végül hatalmas mennyiségű cukorral. Ezenkívül, ha nincsenek GMO-mentes címkével ellátva, akkor általában számíthat a genetikai módosításra.

Hogyan készülnek

A gabonafélék többsége búzát, kukoricát, rizst vagy zabot tartalmaz. A gabonát általában finoman lisztté dolgozzák fel, amelyet főznek, ebben az esetben különféle egyéb anyagokat adnak hozzá. Továbbá a jövőbeni gabonafélék szembesülnek az őket formáló extrudálási folyamattal.

Később megsütik, más összetevőket és cukrot adnak hozzá, hogy valóban megkóstolják őket. A gabonafélék önmagukban nem jelentenek rossz reggelit a gyermekek számára, sok gabonafélében sokkal több negatívum található, mint maguk a gabonafélék. A következő dolog az, hogy egy adagnak ¾ csésze gabonafélét kell tartalmaznia, amelyet gyakran meghaladunk.

Mi történik az ilyen gabonafélék fogyasztása után?

A vércukorszint meredeken emelkedik. Néhány óra múlva ugyanolyan hirtelen csökken, és Ön vagy gyermeke hirtelen energiaveszteséget, fáradtságot, koncentrációs képtelenséget, éhséget érez.

Ez más egészségtelen ételek fogyasztásához és ezen felül nagyobb mennyiségekhez vezet. Ezen felül kijavíthatják a gabona reggelire vonatkozó szabályt, és felnőtté is hordozhatják, ami szintén nem a legjobb. Sokkal egészségesebbek és alkalmasabbak a reggelire.

Mik a jók?

Fontos szabály, hogy olvassa el az első három összetevőt a csomagoláson. Ezeket tartalmazza a termék a legtöbbet. Nagyon gyakran cukrot is talál köztük - ne vásároljon ilyen gabonaféléket. Sokkal egészségesebb és valóban gabonapelyhes reggelivel kedveskedik gyermekeinek, azáltal, hogy hagyja a zabot éjszakára ázni, otthon elkészíti saját egészséges granoláját, és reggel fehér joghurttal és gyümölcsökkel gazdagítja.

Igen, ez több erőfeszítés, de sokkal egészségesebb és a gyerekek élvezni fogják. Ezenkívül számos alternatíva létezik, hogyan készítsünk reggeli zabpelyhet - főzve vagy mártva. Hozzáadhat diót, máskor kókuszt, friss gyümölcsöt, joghurtot, étcsokoládét.

Kevesebb gabona, több gyümölcs

Ha gyermekei a bolti gabonaféléket részesítik előnyben, és nem akarnak megbocsátani nekik, próbálja megtalálni a legegészségesebb márkát, és kisebb adagokban, több gyümölcs vagy turmix mellett tálalja őket.

Tehát végül a gabonafélék nem a legrosszabb reggeli gyermeke számára, ha a megfelelőt választja. Ne felejtsd el azt sem, hogy máris hosszú távú szokásokat alakítasz ki a gyermekek számára, amelyek tükröződnek egészségükben, szépségükben és létfontosságú energiájukban.