kell lennie

BRATISLAVA, augusztus 21. (WEBNOVINY) - Manapság a rendkívül magas és a trópusi hőmérséklet számos egészségügyi kockázattal jár, amelyek súlyos összeomlást okozhatnak.

A Közegészségügyi Hivatal arra figyelmeztet, hogy bizonyos körülmények között szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, hőszabályozási rendellenességekben és súlyos hormonális betegségekben szenvedők halálához vezethetnek.

"A hőhatás a teljesítmény csökkenéséhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, sőt a test túlmelegedését is okozhatja a testhőmérséklet, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, hányinger és akár hányás növekedésével is." Ivan Rovný, a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa szolgáltatta.

Rendkívül magas hőmérsékletű napokon ajánlott az ivási rend betartása. A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk.

A cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek.

"Ezért a málna, a sör, az alkohol, a kávé formájában lévő folyadékok nem tartoznak az ivási rendszerbe. A szokásos víz ideális,- magyarázta Rovný.

Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell bevenni. Hőmérsékletük is fontos - a langyos italok megfelelőbbek.

Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen gyermekeknél vigyázni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után.

Videó: Hogyan lehet túlélni a szélsőséges hőmérsékleteket

Könnyű diéta, világos ruhák

Az étrendnek a nyári hónapokban kell lennie "öngyújtó"Könnyen emészthető, alacsonyabb energiaértékkel, ugyanakkor elegendő tápanyagot kell biztosítania.

Az összetételnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie - rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hal, baromfi, burgonya és hüvelyesek, kevesebb étel és zsírokban és egyszerű szénhidrátban gazdag ételek.

A ruhadarabot a világos színek és a természetes anyagok lehetősége szerint kell megválasztani. Könnyű, szellős és laza vágású legyen. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot.

"Ha távol tartózkodik otthonától, használjon fejvédőt, amely véd a nap ellen,- mutatott rá a fő higiénikus. Csak a kora reggeli és késő délutáni órák alkalmasak közvetlen napozásra.

Napközben, főleg árnyékban

Vízi területeken, úszómedencéknél és vadonban történő tartózkodás esetén árnyékos helyen kell tartózkodni 10:00 és 16:00 óra között.

Napozáskor használjon minőségi krémeket, amelyek magas védettségi tényezővel rendelkeznek az UV sugárzás ellen.

A munkahelyen elegendő mennyiségű ivóvíz szükséges, és figyelni kell az alkalmazottak ivási rendszerére. Az alkalmazottak számára megfelelő munkaruházat természetes anyagokból készül, lehetőleg egyrétegűek.

A szakértők azt is javasolják, hogy a munkáltató és a munkavállalók képviselői megállapodással módosítsák a munka- és pihenési rendszert, különösen túlzott fizikai aktivitással és kültéri munkahelyeken történő munkavégzés esetén (például a munkakezdés kezdetének elhalasztása a kora reggeli órákra, beleértve a munkahelyi szüneteket is) ).

A munkáltatóra a Munka Törvénykönyve vagy a Kollektív Szerződés rendelkezései az irányadók. Ezenkívül tanácsos biztosítani a hideg vízzel való zuhanyozás lehetőségét.

Az ablakokat és a tetőablakokat árnyékolóknak vagy redőnyöknek kell árnyékolniuk, a ventilátoroknak fokozniuk kell a levegő mozgását. A munkahely lehetőségeitől függően légkondicionálást kell használni.

Az otthonban meg kell akadályozni a szigetelést, i. a közvetlen napfény behatolása az ablakokon vagy a tetőablakon, árnyékolás, például redőnyök vagy redőnyök révén. Biztosítani kell a szellőztetésen keresztüli légmozgás növekedését is.

A ventilátorok használatakor azokat úgy kell elhelyezni és orientálni, hogy a testfelület nem kívánatos közvetlen lehűljön.

"Az idős és krónikus betegeknek a lehető legkevesebbet kell folytatniuk tevékenységükkel, és ha csak lehetséges, csak reggel vagy este hagyják el otthonukat." következtetett Egyenesen.