legnagyobb

Így biztosan nem érdemes Önnek így választania az ételt.

Fotó: JAN ZEMIAR

A fogyás a szupermarketben kezdődik. Csak akkor tud sikeresen leadni a felesleges fontokat, ha megfelelő ételt vásárol. Az egészséges táplálkozás szakértője, Patric Heizmann a Bild című német napilap legnagyobb üzletruháit ismertette az üzletekben.

Nézd meg a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Hány félkész terméket, édes joghurtot, chipset vagy zsíros kolbászt talált ott? Vagy ott rejteget könnyű tésztát, rizst és egészségtelen fehér lisztből készült termékeket? És mi van az italokkal? Vigyázzon jól az ételeivel. Megszabadul az egészségtelen terhektől és a túlsúlytól.

5 tipp a megfelelő vásárláshoz

1. Nézze meg alaposan az összetételt: Az ételhez az 1. helyen szereplő tétel járul hozzá a legjobban. Sok termék, például szószok vagy félkész termékek rejtik el a valódi cukor- vagy zsírbombákat.

2. A cukor marad cukor: Óvakodjon az álcázási gyakorlatoktól - például szacharóz, dextróz, kukoricaszirup, maltóz, laktóz, raffinát vagy módosított keményítő. Nincs "egészséges" cukor. Még a gyümölcscukor is csak cukor.

3. Joghurt téveszme: Bár sok zsírtalanított termék kevés zsírt tartalmaz. A termelők azonban az íz hiányát extra cukorral helyettesítik.

4. Ez nem olyan olaj, mint az olaj: Sok növényi olaj túl sok egészségtelen omega-6 zsírsavat és kevés egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek erősítik a szív- és érrendszert. Ezért jobb a repceolajok, mogyoró, len vagy olajbogyó után nyúlni.

5. Adja össze az összetevőket: Elvileg nem szabad olyan termékeket vásárolni, amelyek ötnél több összetevőből állnak.

A fehér lisztből készült termékek nem túl egészségesek.
Fotó: MATEJ KALINA

Amit jobb elkerülni

Bár egyes ételek egészségesnek tűnnek, a valóság teljesen más.

A többszemű kenyér túl sötét
- a sötét szín cukor színezékekből áll, és célja meggyőzni az ügyfeleket arról, hogy a kenyér teljes kiőrlésű.

Alacsony zsírtartalmú joghurtok
- bár szinte zsírmentesek, gyakran magas a cukorszintjük.

Joghurt italok
- tiszta cukorbombák.

100 százalékos gyümölcslé
- Minden fél liter legfeljebb 50 gramm cukrot tartalmaz. Müzli bárok - tele vannak szénhidrátokkal

Rendben

Teljes kiőrlésű kenyér
- válasszon kenyeret, amelynek teljes kiőrlésű liszt tartalma legalább 60 százalék. Minél több tartalom, annál jobb.

Diétás joghurtok
- cukor helyett édesítőszert kell tartalmazniuk.

Cmar vagy kefir
- jóllakott és karcsú.

Fehérje rúd müzliszelet helyett
- A fehérje sokáig kielégít.

Víz
- egy szelet gyömbérrel vagy citrommal elveszi az étvágyat.