nemcsak

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

A sárgarépa finom, nemcsak a szemén! Hatások, mit tartalmaz, fogyás, receptek…

A sárgarépa szóval valószínűleg először azt gondolja, hogy ez jó az egészséges szemeknek. Igen, de a sárgarépának sok más pozitív hatása is van egészségünkre. Egyéb anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek a formában. Megtalálja a sárgarépa teljes egészségi hatását, amely tápértéket tartalmaz, és vannak receptek a sárgarépából is.

A sárgarépáról

Közönséges sárgarépa (lat. Daucus Carote) - sárgarépa család

A sárgarépa népszerű gyökérzöldség, csakúgy, mint a petrezselyem. A sárgarépát gyökere fogyasztja, amelynek narancssárga színe van, ez a szín a szövet karotinjának köszönhető. A sárgarépát is gyűjtik a sárgarépából, de több petrezselymet használnak. A közönséges sárgarépa akár egy méter magasságig is megnőhet. Fehér virágokkal virágzik, amelyek nagy virágzatban vannak. A sárgarépa ideális a termesztéshez körülményeink között. Napsütéses helye megfelel neki, és annyira nem szereti az öntözést. A sárgarépa Ázsiából származik, de virágzik Európában és Amerikában is.

Mit tartalmaz a sárgarépa hatóanyagként?

A sárgarépa természetesen nem hétköznapi, csak a benne lévő anyagok mennyisége miatt…

A-, B-, C-, D-, E-, H- és K-vitamin, cserzőanyagok, flavonoidok, kálium, magnézium, cink, vas, nátrium, foszfor, rost, kalcium, fehérjék, szénhidrátok, szilícium, kén, folsav, pantoténsav és béta -karotin.

Tápérték - sárgarépa (100g)

KJ Kcal Fehérjék Szénhidrátok Zsírok Élelmi rost Kalcium GI
170 40 1g 6g 0,2 g 3,1 g 28mg 65

Egyéb értékek

Kálium-magnézium-nátrium-vas-foszfor Vit. C Vit.B6

320mg 14mg 33mg 0.6mg 42mg 9mg 0.2mg

A sárgarépa egészségi hatása

A sárgarépa kívülről és belülről egyaránt hasznos az egész test egészségére, lásd… A pozitív hatások eléréséhez azonban rendszeresen kell fogyasztani a sárgarépát.

  • Hatékonyan támogatja a civilizációs megbetegedések védelmét és megelőzését
  • Véd a szabad gyökök, a rák megelőzése ellen
  • Antiszeptikus és méregtelenítő hatások
  • Támogatja az emésztést és a rendszeres ürítést
  • Megszünteti, megszünteti a puffadást, a hasi fájdalmat
  • Erősíti és tisztítja a szív- és érrendszert
  • A szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, szívkoszorúér-betegség) megelőzése
  • Megszünteti a magas koleszterinszintet és a vérnyomást
  • Javítja a bőr gyógyulását és a bőrbetegségeket
  • Biztosítja a csontok és a fogak erősségét, megelőzi a csontritkulást
  • Javítja a bőr, a haj és a körmök minőségét
  • A szervezetet A-vitaminnal látja el, amelyre szükségünk van a jó látáshoz
  • Vízhajtó hatások, szabályozza a vizet a testben
  • Tisztítja és támogatja a húgyutakat és a veséket
  • Megszünteti a húgyúti gyulladást és a kövek képződését

A sárgarépa hatása a fogyásra

A sárgarépa egy másik hatékony zöldség "segítség" a zsír elleni küzdelemben. A sárgarépának alacsony a kalóriatartalma, ugyanakkor magasabb a tápértéke, vagyis több egészséges anyagot tartalmaz. Figyelnie kell a sárgarépa napi fogyasztására, nemcsak fogyáskor, hanem rendszeresen az étrend része is. A sárgarépának sokoldalú felhasználási módjai vannak, például: friss sárgarépalé, levesek, szószok, turmix italok, húsos köretek, saláták és különféle ... Ne feledje, hogy a legtöbb gyógyhatású anyag a nyers sárgarépában található. A fogyás során fogyasszon sárgarépát naponta legalább egyszer turmix ital formájában más zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva.

Recept sült sárgarépához

Ez a remek étel egyszerű, könnyű és néhány alapanyag elegendő. Ha nem szereti a nyers sárgarépát, próbálja meg megsütni. Tálalhatja ezt a sült sárgarépát köretként a húshoz.

Szükséged van: 300 g sárgarépa, 1 teáskanál olívaolaj, tengeri só, őrölt fekete bors, fokhagymagerezd.

Tisztíthatja a sárgarépát, de nem muszáj, főleg mossa meg. Ezután terítse ezt a sárgarépát egy tepsibe, és hagyja megszáradni a sárgarépát. Vágjuk a fokhagymát a szeletekbe, és adjuk hozzá a sárgarépához. Keverje össze az olajat sóval, fekete borssal, és kenje meg mindkét oldalon a sárgarépára. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és sütjük benne a sárgarépát 30 - 40 percig, a sárgarépa vastagságától függően.

Recept egy egészséges sárgarépasalátához

Ez a saláta egyszerű és gyors elkészítésű, tele van vitaminokkal és más egészséges anyagokkal! Ezt a salátát tizedként vagy ólmként fogyaszthatja.

Szükséged van: 1 sárgarépa, 1 alma, citromlé, fahéj.

Hozzáadhat szárított mazsolát vagy diót ehhez a salátához.

A megtisztított sárgarépát és az almát egy durvább reszelőn tálba reszeljük, hozzáadjuk az őrölt fahéjat, és meglocsoljuk citromlével. Keverd össze, és ehetsz. Ha akarja, akkor ezt a salátát egy ideig hűtőbe teheti.

Recept sárgarépa turmixokhoz

A sárgarépa turmixok nemcsak fogyás, hanem a nyári szezonban is alkalmasak a jobb barnulásra vagy a tisztító kezelések során. Ezeket a sárgarépa turmixokat tízkor vagy egy ceruzatartón issza.

Szükséged van: 2 kisebb sárgarépa, 2 alma, víz.

A megtisztított sárgarépát vágjuk kisebb darabokra turmixgépben. Hozzáadunk hámozott almát is, mag nélkül, vizet és jól keverjük össze sima masszává.

Ehhez a turmixhoz lime vagy citromlevet adhat.

kattints a kinagyításhoz

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a petrezselyemről. Milyen anyagok vannak benne, milyen hatásai vannak az egészségre és van-e hatása a fogyásra.