Kapcsolódó témák
A bosszantó és hetyke sarokfájdalmak enyhíthetők. Valószínűleg hallott már a sarokról, de mi van, ha a talpi fascitis érinti?
Reggel egy félelemmel ébred, amely valósággá válik, amint talpra áll. Pervazív fájdalom általában sportolás után vagy igényesebb vásárlások után is jelentkezik. Szakértő segítsége nélkül nem tud megbirkózni a sarokkal. Minél előbb megvizsgálja a lábát, annál nagyobb az esély arra, hogy a nehézségek nem válnak krónikusá. Valószínűleg hallott már a sarkáról, de tudja, mi a plantáris fascitis?
A vásárlás elárasztja
Ez a két leggyakoribb diagnózis a sarokfájás mögött. A talpi fascitisben fájdalmat fog érezni a sarok külső részén, ahonnan annak alsó része befelé húzódik. Azonban nem tudja megtalálni a fájdalom pontos helyét. "A plantáris fascia egy ín, amely a lábfej alsó részén helyezkedik el, és a sarokcsonttól a lábujjakhoz van szorítva" - magyarázza Denisa Mertl, a BSc (Hons) orvosa, MChS.
A szavazatát megszámolták
A talpi fascitis akkor fordul elő, amikor ez az ín túlterhelődik. Mikrorepedések jelennek meg rajta, gyulladás lép fel. Gyakran összefügg a terhességgel, amikor a nők hirtelen híznak. "Nagyon gyakran nyár után találkozunk ezekkel a nehézségekkel, amikor az emberek mezítláb vagy papucsban járnak. Ezekben az esetekben semmi sem veszi el a sokkokat járás közben, és nem védi meg a fasciát "- teszi hozzá a szakember.
Kinyújtom
A fájdalmas sarok a sportolókat is meglepheti. Különösen a futók vagy a triatlonisták, akik nem találnak rendszeres időt az alapos nyújtásra. Idővel a vádli izma megmerevedik, és a fascia ismét lepattan. "Ha nem nyújtasz rendszeresen nyújtást, akkor az Achilles-ín, amely a borjúizmot a sarokcsonthoz rögzíti, megrövidíti és felhúzza a sarokcsontot. Ez az emberi test legnagyobb ínje, ezért automatikusan mindent kihúz a láb alsó részéből. ”- magyarázza Denisa Mertl. "Egy megfelelően felszabadult Achilles-ín a nyomás akár hetven százalékát is eltávolítja a fasciától. Így a visszahúzódó Achilles-ín fájdalmat eredményez a sarokban. ”Amíg nem engedi ki megfelelően a borjút, addig nem szabadul meg a nehézségtől. Újra megjelenik.
Elindul a hullám
A kezdeti szakaszban a problémák megoldhatók a nagy izmok és inak rendszeres és felelős nyújtásával. - Harminc másodpercig a helyzetben kell maradnia, és minden lábon hat-nyolcszor meg kell ismételnie a gyakorlatot. De amikor a fájdalom elmúlik, az emberek abbahagyják a testmozgást. A problémák mindenképpen visszatérnek "- mondja a gyakorlati tapasztalatokról a fogorvos. Az izmokat azonban nemcsak a felelőtlen sportolók merevítik meg, hanem azok a nők is, akik életük nagy részében magas sarkú cipőt viselnek. A merevített borjúizom, az Achilles-ín és a talpi fascia krónikusabb problémáira sokkhullámok és lézer kombinációját is alkalmazzák. "A lökéshullám serkenti az izom vagy az ina működését, jobban elvérzik és megindul a regeneráció. Az eljárás során azonban számítson enyhe fájdalomra "- magyarázza a szakértő által végzett kezelést. "Sokszor az állapot rosszabbodhat, ezért inkább" lenyugtatjuk "a lézert."
Ne könnyítse meg
A sarokcsúcsok a sarok alsó részén találhatók, és jól láthatóak. Ne keverje össze őket a talpi fasciával. "A fájdalom egy helyen lokalizálódik, többnyire alulról és alapvetően terhelés alatt. Ha néhány hónapig figyelmen kívül hagyja a nehézségeket, tudat alatt elkezdi járni a sarok oldalán. Meg akarja enyhíteni a fájó helyet "- tudjuk meg. Egy szakértő megérzi a köröket. A pontos diagnosztikához azonban röntgenfelvételre van szükség. A sarokcsúcsok gyakrabban zavarják a hipermobilitást, vagy azokat, akik hosszú ideig nem oldják meg a lapos lábú problémákat. Amikor a hosszanti ív lesüllyedt, a láb külső szélén tapos. A cipő sarka elfordul, és sarkantyú alakul ki. Általában mindkét sarkon, bár először csak egy fájhat. Egy röntgenfelvétel megmutatja a másodikat.
Mi fáj a sarka?
- Elhanyagolt nyújtás
- Helytelen futófelület futás közben
- Lúdtalp
- Magassarkú
- Leesett boltozat
Kerek fordulók
A sarokpengék megoldása bonyolultabb, mint a fasciával. Az eltávolítás első módja ismét a lökéshullámok. Hogyan működnek? Képzelje el, hogy valaki harminc másodperc alatt kétszázszor üt meg kalapáccsal. A lökéshullámok azonban nem egyformák. Ezért van az, hogy valaki elégedett az egyik kezelés után, a másiknak pedig még tíz látogatás sem lesz a hatása. Mindig próbálja megtudni, hogy a klinika milyen típusú sokkhullámmal dolgozik. Általában sugárirányban és fókuszálva használják őket. Ha a hullámok nem működnek, megkezdődik a radiológia. Speciális ortopéd talpbetétek is segítenek a tüskéknél. A hátsó rész nem tömör, memóriahabból készül. Nem nyomja a sarkát, és nem érez jelentős fájdalmat.
Teszteld magad
Amikor fájdalma van a sarkában, tudat alatt elkezd lépni a láb külsejére, vagy a lábujjakra, amit fokozatosan fájdalom érez a csípőízületeiben vagy a gerincében. Plantáris fascitisz esetén a repedések tovább bővülnek, és a hegszövet képződik a függeléken, amely már nem képes regenerálódni. Ha a sarokfájdalom akkor fordul elő, ha hosszú ideig ül és áll, vagy reggel, amikor felkel az ágyból, ez a talpi fascia nehézségeinek tipikus megnyilvánulása. Egy másik teszt segít. Fájdalmasan próbáljon hátra hajolni a hüvelykujjával. Ha még nagyobb fájdalmat érez a láb aljától, akkor határozottan nem a sarokcsúcsok, hanem a fascia.