Ha nem rajong az egészséges táplálkozásért vagy az egészséges életmódért, akkor valószínűleg fogalma sincs a spirulina nevű zöld-kék algák létezéséről. Ez az algák és az egészségre gyakorolt ​​hatása azonban annyira különleges, hogy mindenképpen megérdemlik a figyelmét. Nem hiszed? Olvassa el, hogy a spirulina milyen hatással van, és biztosan egyetért velünk.

olyan

Spirulina

Noha hazánkban a spirulina még mindig nem olyan népszerű, mint a "jobban ismert nővér" klorella, ez még nem jelenti azt, hogy újonc lenne az egészséges termékek piacán. Hatását táplálék-kiegészítők (por/tabletta) formájában legalább négy évtizede kipróbálták az érdeklődők a világ minden tájáról. Azt pedig, hogy ez nem csak marketing lépés, bizonyítja a spirulina növekvő népszerűsége. A szuperélelmiszerek közé soroljuk és minden kétséget kizáróan a vitaminok és ásványi anyagok egyik legösszetettebb forrása. Azonban, hogy ne tévesszük össze a szavakkal, nézzük meg ennek a kivételes zöld-kék algának az összetételét.

Superfood mikroszkóp alatt

A spirulina nagy mennyiségű esszenciális és nem esszenciális aminosavat és fehérjét tartalmaz. A fehérjetartalom még valahol 60 és 70% között van. Épp ellenkezőleg, ez az algák nem tartalmaz cellulózt és ezért könnyen emészthető.

A spirulina kiváló forrásai a következőknek is:

    vitaminok - az A, B1, B2, B3, B6, B9, B12-től az E-vitamin ásványi anyagokig - kalcium, magnézium, vas, szilícium, réz, szelén és narancssárga kartonidok krómja, valamint klorofill sárga xantofilljei, a fenilalanin-fikocianin értékes fitotápanyagai.

Ezen értékes anyagok tartalma miatt a spirulina rendkívül hatékony segítővé válik a betegségek megelőzésében vagy az egészség megőrzésében. A spiriline táplálékkiegészítőként alkalmazható a sportolók számára, de például az immunrendszer megerősítésére is a test természetes tisztításának és méregtelenítésének javítása vagy tovább a szív- és érrendszer támogatása. Azonban még mindig eljutunk a spirulina hatásaihoz.

Kinek szól az algák?

A spirulina magas fehérjetartalma miatt nagyon érdekli a sportolókat. De ez a szuperétel nemcsak az egészséges életmódban hiszõ aktív embereket fogja szolgálni. Avitaminózisban vagy ásványi anyaghiányban szenvedők használhatják.

Ezt azonban vegetáriánusok, vegánok vagy lábadozó emberek is értékelni fogják. A spirulinát gyermekek, terhes vagy szoptató anyák is alkalmazhatják, akiknél a spirulina támogathatja az anyatej termelését. Bár az algák használata általában biztonságos, a legjobb, ha ezekben az esetekben konzultálnak orvosával a spirulina használatáról. Csak azoknak szabad kerülniük a spirulina szedését olyan emberek, akik ritka anyagcserezavarban szenvednek - fenilketonuria és sclerosis multiplexben szenvedők vagy autoimmun betegségekkel.

Egyes mellékhatások kiküszöbölése szempontjából azonban nagyon fontos a minőségi és bevált táplálék-kiegészítők kiválasztása is. Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy a spirulina ne legyen szennyezett semmilyen mérgező anyaggal. És mivel már tudjuk, mit tartalmaz ez az alga, és kinek szánják, csak azt kell megvizsgálnunk, mit tehet ez a szuperétel.

Spirulina és fogyás

Jelenleg gyakran használják táplálék-kiegészítőként a fogyáshoz. A szervezetben gyorsan felszívódik és gyorsan elősegíti a vércukorszint növelését, ami végül hozzájárul az étvágy csökkenéséhez. A fenilalanin-tartalom miatt elnyomhatja az édesség utáni vágyat. A fogyás erőfeszítései azonban jobban láthatóak lesznek, ha egészséges étrenddel és aktív testmozgással támogatják a spirulina használatát. Bővebben a Fogyás részben.

Bőr életformában?

Vannak, akik azt mondják, hogy az algák rendszeres használatának eredményei nem sokáig várnak magára, a bőre pedig fényesebb, ragyogó és egészséges lesz. És mindezt az esszenciális zsírsavak gazdag tartalmának köszönhetően. A spirulinának gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van, amelyek a szabad gyököknek a legkisebb esélyt sem adják a bőr károsodásának. Sötét karikák a szem alatt, és azt is mondják, hogy a múlté pattanásos problémás bőrre gyógyulásuk hatékonyabb lesz. A gamma-linolénsav pozitív hatással van nemcsak a bőr minőségére, hanem a haj és a körmök állapotára is.

Magas vérnyomást kontroll alatt tart

A csendes gyilkos magas vérnyomás formájában a szívinfarktus, agyvérzés vagy súlyos vesebetegség gyakori oka. Számos tanulmány szerint az algák képesek csökkenteni a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét, és így megelőzni e betegségek kialakulását. A napi körülbelül 5 gramm spirulina adag elfogadható szintre csökkentheti a vérnyomást. Természetesen ebben az esetben is igaz, hogy amikor a vérnyomás csökken nem támaszkodhat az algák vagy bármely más táplálékkiegészítő csodálatos hatásaira. Magas vérnyomással járó súlyos problémák esetén szakszerű kezelésre, az életmód módosítására és a megfelelő fizikai tevékenységek beillesztésére van szükség.

A Spirulina segít a vérszegénységben

A vérszegénység, vagy ha vérszegénységet szeretne, minden korosztályt érint. Jelenleg a lakosság körülbelül 1/4-e szenved vérszegénységben. Az okok különbözőek, nem leggyakrabban vashiányból ered. A vérszegénységet a hemoglobin vagy a vörösvértestek csökkent mennyisége jellemzi a vérben. A hiány intenzív fáradtság- és kimerültségérzetet eredményez. 100 gramm spirulinában legfeljebb 28 gramm vas található. Napi 3 gramm vas 12 hétig kimutathatóan növeli a hemoglobin és a vörösvérsejtek tartalmát.

A Spirulina állítólag a rák ellen is küzd

A phycocyanin nemcsak zöld-kék színt ad az algáknak. Ez a természetes pigment mindenekelőtt kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Spirulina köszönöm neki megakadályozza a krónikus gyulladás terjedését és oxidatív sejtkárosodás. A phycocyanin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, miközben blokkolja azokat a folyamatokat, amelyek révén az egészséges sejtek rákos sejtekké alakulnak.

Algák, amelyek megvédik az agyat és javítják a memóriát

A spirulina, mint más antioxidánsokban gazdag ételek, megvédi az agyat, megszünteti a gyulladásos folyamatokat és az említett szabad gyököket. A jobb koncentráció mellett az algák rendszeres használata képes megvédeni az agyat a degeneratív betegségektől, mint pl Alzheimer- vagy Parkinson-kór.

Legalább rendszeres használat 3 gramm spirulinát naponta pozitív hatással van az optimális agyműködésre és a kognitív képességekre. Egyszerűen fogalmazva, az algák használata elősegíti az észlelést, a memóriát, a gondolkodás sebességét és az információk megértését. A spirulina ezért jó választás mentálisan dolgozó emberek vagy diákok számára.

Több fizikai erő és kitartás

Az algák összetett és kiegyensúlyozott összetétele fehérjékkel, aminosavakkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal predesztinálja, hogy kivételes és stabil sportteljesítményeket nyújtson. Az antioxidáns hatások hozzájárulnak az izomfáradtság minimalizálásához, ill. késleltesse a fáradtság érzését. Javulni fognak az állóképességi képességek és a megnövekedett fizikai erő tekintetében is.

És mi van veled, van tapasztalatod a spirulina használatáról? Ha rendszeresen használja ezt az algát, írja meg benyomásait és észrevételeit a megjegyzésbe.