A legfiatalabbak ugyanolyan intenzíven élhetik meg a stresszt, mint a felnőttek. Tanulja meg felismerni gyermekeiben az ilyen helyzeteket, és hatékonyan kezelje őket.
Pörgős és mozgalmas időket élünk, és az általános iskolába járó gyerekek, még az óvodák is egyre érettebbek.
Dominika Černý pszichológus szerint nagyon jól értem a stressz szó jelentését.
"A mai gyerekek ismerik és értik ennek az állapotnak a jelentőségét, mert elég gyakran találkoznak vele. Gyakran találkoznak vele, és otthon szembesülnek vele. Helyénvaló azonban, hogy a szülők elmagyarázzák gyermekeiknek, hogy ez mit jelent, és hogy egész életükben találkozniuk kell ezzel, de küzdeni és enyhíteni lehet "- magyarázza a szakember.
Egyikünk, még a legfejlettebb és legalaposabb sem kerüli el őt. Fontos, hogy képes legyen megbirkózni vele és enyhíteni.
Stressznek lenni azt jelenti, hogy különféle nyomásnak vagyunk kitéve, és ezért érezzük rászorulóknak. Minden új inger, bármi, ami új számunkra és ismeretlen számunkra, stresszt okoz.
A gyermekeknél a stressz pontosan ugyanúgy nyilvánul meg, mint a felnőtteknél, ezért ezek a formák összehasonlíthatók a felnőttek stresszes állapotával.
Ami a legkisebbet hangsúlyozza?
"A gyermekek számára a legnagyobb stresszt a szülő vagy a szeretett ember halála okozza. Ugyanakkor stresszt okozhatnak a gyermekekben is, és olyan dolgokat okozhatnak, amelyekre nem gondolnánk azonnal felnőttként.
Ezek lehetnek olyan események, mint a testvér születése, a család áthelyezése, a napi rutin megváltozása, az új készségek és szokások elsajátításának sikertelensége.
A stressz megfigyelhető
Még olyan gyakori események is, mint például a jelentési kártya, a rossz osztályzat, a tanárral való konfliktus vagy a szerelem, megterhelőek lehetnek a gyermekek számára. A gyermekek stresszének okai lehetnek az idő nyomása, a megnövekedett kockázat és a körülmények nyomása, valamint az iskolára való felkészülés nehéz körülményei "- írja Dominika Černá, a Salvus klinikai munkahelyről.
A gyermeki stressz tüneteinek felismerése nem mindig egyszerű. Az egyértelmű mutatók, amelyek szerint a gyermek stresszt vagy mentális feszültséget él át, a gyermek viselkedésének rövid távú változásai.
Így nyilvánulnak meg:
- hangulatingadozás
- lengő
- hirtelen dühkitörések
- éjszakai vizelés
- álmatlanság
A pszichológus a stressz vagy a mentális feszültség átélésének egyéb kísérő jeleit is leírja: „Néhány gyermeknek hasi és fejfájása van, másoknak problémái vannak az iskolában való tanulással vagy a tanításra való koncentrációval.
Emellett érezhetik az irányítás elvesztésének, az alsóbbrendűségnek és a félreértésnek az érzéseit, érzelmi labilitást tapasztalhatnak, és fokozottan várják a kudarcot.
A fiatalabb gyermekekre jellemző, hogy elkezdik szopni az ujjaikat, harapják a körmüket vagy csavarják a hajukat. Az idősebb gyermekek elkezdhetik megfélemlíteni osztálytársaikat, vagy elvonhatják a figyelmüket és ellenállhatnak a tanároknak. ”
A probléma megelőzhető
A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek és a testmozgás a legjobb segítség és megelőzés.
A stressz a fejben jelentkezik, ezért fontos a negatív gondolatok eloszlatása az idő kellemes eltöltésével.
A pszichológus szerint a leggyakoribb módszer a baráti beszélgetés. Gondoljon arra, hogy gyermeke túl sok-e a vállán, talán az lenne a helyes lépés, ha kivenné a tanórán kívüli tevékenységeket, és helyettesítené őket könnyű sporttal vagy egy napi "semmi tennivalóval".
Megelőzheti a stresszes helyzeteket, például egy gyermek orvoshoz való látogatását, ha megfelelő módon elmondja a gyermeknek, és elmagyarázza, mi fog történni az orvosi rendelőben.
A stressz depresszióvá válhat
A hosszú távú stressz következményei komoly problémákat okozhatnak a gyermek számára.
"Az érzelmi területen a kétségbeesés, az apátia, a hangulatváltozás tünetei jelentkezhetnek, amelyek gyermekkori depresszióvá válhatnak. A szociális területen változnak a viselkedés, a kötelességektől való távolmaradás, a barátok elvesztése, a korábbi hobbik és tevékenységek iránti érdeklődés hiánya. A stressz rossz alvást, energiaveszteséget, ticset és egyéb fizikai problémákat is okozhat "- figyelmeztet a szakember.
Ha ezek közül a tünetek közül bármelyik megjelenik a gyermekeknél, a szülőknek ne habozzon megvárni egy szakértő látogatását.
A szakértő, aki ilyen körülmények között segíteni tud Önnek, egy pszichológus, aki együtt fog működni a gyermekkel, de hasznos tanácsokkal és tippekkel is szolgál a szülők számára, hogyan lehet ilyen körülmények között otthon segíteni és dolgozni a gyermekkel.
Négy tipp, hogyan lehet megtanítani a gyerekeket a stressz kezelésére
Dominika Černá pszichológus azt tanácsolja a Salvus.sk-nak:
1. Nevezze meg hangosan a gyermek érzéseit!
Beszéljen gyermekével, amikor észreveszi, hogy valami zavarja, és ha lehetséges, próbálja meg megnevezni azokat az érzéseket, amelyeket szerinte átél.
Az érzések megnevezése nem hangozhat megbánásnak vagy vádnak a gyermek számára. Ezt bebizonyíthatja azzal, hogy érdekli őt.
Legyen empatikus és mutassa meg gyermekének, hogy meg akarja érteni őt, és hogy törődik vele. Sokaknak, főleg a fiatalabb gyerekeknek még nincs meg a kifejlesztett szókincsük, hogy megnevezzék érzéseiket. Ha gyermeke dühösnek és frusztráltnak tűnik, az érzéseinek megnevezése segít megtanulni felismerni érzelmeit.
Az érzések szavakba fordításával segítjük a gyermekeket tapasztalataik közlésében és érzelmi tudatuk fejlesztésében, valamint a saját érzelmi állapotuk felismerésének képességében.
2. Hallgassa meg gyermekét
Kérdezze meg gyermekét, hogy mi történik és mi bántotta. Figyeljen rá figyelmesen, békével, érdeklődéssel, türelemmel és nyitottsággal. Kerülje annak szükségességét, hogy sokáig értékelje, hibáztassa, előadásokat tartson, vagy elmondja, mit gondol, mit kellene tennie gyermekének.
Erőfeszítéseinek célja, hogy a gyermek hallottnak érezze magát, és kétségei megalapozottak legyenek. Próbáljon leírást kapni a gyerektől az egész helyzetről. Ne rohanjon, és hagyja, hogy a gyermek beszéljen veled, adj neki megfelelő időt.
Néha ahhoz, hogy a gyermek csalódottsága csökkenni kezdhessen, csak annyit kell tennie, hogy beszéljen veled, érezze, hogy hallgat rá, és megmutatja neki, hogy megérti az érzéseit, és jól érzi magát.
Célszerű, ha egy ilyen interjú után megpróbálja megváltoztatni a témát valami pozitívra és pihentetőre. Nem kell jobban figyelni a problémára, mint amennyit megérdemel és megfelelő.
3. Segítsen gyermekének gondolkodni és kitalálni, mit tegyen
Ha egy gyermeknek van egy olyan sajátos helyzete az életében, amely stresszt okoz számára, beszéljen arról, hogy mi lenne jó, és mit tehet ilyen körülmények között. A gyermek számára ajánlatos ötleteket és tippeket közölni.
Nem jó, ha minden megoldást kínálunk és megteremtünk számára egy ilyen helyzetre. Ha aktívan részt vesz a helyzetek és problémák megoldásában, akkor az önbizalma és önbizalma fejlődik.
Célszerű támogatni ötleteit és tippjeit egy ilyen helyzet kezeléséhez, és kiegészítheti azokat ajánlásaival, hogy a gyermek láthassa, hogy Ön aktív és érdekelt a részvételben és a segítségben. Ha lehetséges, próbálja csökkenteni a gyermek életében tapasztalható stresszt.
Ha vannak olyan helyzetek az életében, amelyek stresszt okoznak neki, próbáljon meg gondolkodni azon, hogy van-e mód arra, hogy korlátozza vagy elkerülje ezeket.
4. Legyen türelemmel
A szülők zavarják, amikor látják, hogy gyermekeik boldogtalanok és stresszesek. Ha lehetséges, próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy minden problémáját azonnal megoldja gyermekei számára.
Ehelyett próbálja a figyelmét a gyermek fejlődésére összpontosítani, hogy hatékonyan tudja kezelni az élet problémáit és helyzeteit. Annak érdekében, hogy kifejezze érzelmeit arról, hogyan lehet túlélni azokat a hullámvölgyeket, amelyekkel mindannyian találkozunk az életben, hogyan lehet megnyugodni, ha szükséges és szükséges, keljünk fel és kezdjük újra.
A szülők nem tudják megoldani gyermekeik számára az összes problémát, amellyel életük során találkoznak. Azonban azzal, hogy megtanítjuk nekik, hogyan kell megbirkózni velük, és hogyan kell kezelni őket, felkészítjük őket a jövőre és az életre.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.