meditációnak

Egy amerikai kutatócsoport összehasonlította a meditáció és a vakáció hatását. Mindkettő hasonló szintű pozitív érzéseket és jólétet nyújt.

Vessünk egy pillantást egy olyan módszerre, amely a lehető legrövidebb időn belül növeli jólétünket. Csak meditáljon napi 15 percig! A Journal of Positive Psychology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a meditáció és az ünnepek hatása nagyon hasonló.

Meditálj 15 hétig napi 15 percig

A Christopher May (a Groningeni Egyetemi Főiskola adjunktusa) által vezetett kutatók 40 olyan egyetemi hallgató adatait vizsgálták, akik két kéthetes szakaszban napi 15 percet meditáltak. A 8 hetes vizsgálat során a résztvevők napi felmérést végeztek, hogy felmérjék jólétüket, érzelmeiket és figyelmességüket. Az ünnep és a figyelem, a jólét érzése közötti összefüggés bemutatásához a kutatócsoport felhasználta azon résztvevők adatait, akik a 8 hetes időszakban nyaralni voltak.

Kevesebb negatív érzelem

Az eredmény? Azokon a napokon, amikor a résztvevők meditáltak, alacsonyabb szintű negatív érzelmekről, például ingerlékenységről és magasabb szintű pozitív érzelmekről, például háláról számoltak be. A figyelem tekintetében is magasabb értékeket mutattak. Hasonló eredményeket lehetett kimutatni azokon a napokon, amikor a résztvevők nyaralni voltak. "Megállapítottuk, hogy csak napi tizenöt perc meditációnak voltak hasonló hatásai, mint egy ünnepnek, ha a figyelemről beszélünk. A meditálók és a nyaralók egyaránt tájékoztattak érzelmeik kiegyensúlyozottabb élményéről "- mondta a Psypost online portál tanulmányának szerzője.