bezec_adam 2017.04.26. 17:58:31
Szia, szeretném megkérdezni Öntől, hogy Ön szerint mekkora probléma az alkoholfogyasztás mind a testalkat megszerzése (elvesztése), mind a teste (izom/zsír) szempontjából? Pontosabban azt értem, hogy hetente egyszer járok a hívott barátokkal. „sörért”, ahol általában egy liter borom és három söröm van. Érdekel, hogy mekkora fékezés van abban, hogy fizikailag (főleg az állóképességnél) jobban megkapjam, ha megyek. Még olyan véleményeket is hallottam ilyen esetben, hogy még az edzés is teljesen haszontalan, és az ezt követő pia azt eredményezi, hogy gyakorlatilag nincs edzés ! Gondolja, hogy ez tényleg olyan borotvált? A kérdés második része pedig a say teles testforma ’- az ún megjelenés (izom-, zsírmennyiség). Eltarthat ilyet, mint egy csalási nap hetente egyszer? (Mármint a kalóriatöbblet az ital formájában, ami nem éppen kicsi .) Másrészt másnap aztán általában egy étkezéssel kevesebbet eszem a szokásosnál, így ez ismét valami lehet ebből: - ) Köszönöm a véleményeket
Meescha 2017.04.26. 22:32:48
>> bezec_adam, 2017.04.26. 17:58:31
Igyon egy liter bort három sörrel, nem… Ha fiatal vagy, nem kell félned az alkoholtól, különben a túlzott alkoholfogyasztás után egyedül érezheted magad, hogy egyáltalán nem szereted.
Drahoš 2017.04.26. 23:38:21
Mi a személyes 10 km-re, vagy egy másik pályán?
Férfi vagy nő vagy?
Csak viccelsz?:)
Žďár nad Sázavou vagy Brno
Luckyboy 2017-04-26 23:41:02
>> bezec_adam, 2017.04.26. 17:58:31
Tapasztalatok és ismeretek megszerzése érdekében próbáljon meg kemény edzést tartani aznap, és meglátja, hogy másnapra hogyan (nem) regenerálódott. A máj nem tudja, mit kell lebontani azelőtt - alkohol vagy anyagcsere-hulladék az edzésből. A legenyhébb, hogy meghosszabbítja a regenerációt. A többire nagyjából magad válaszoltál, és nem tudsz válaszolni valamire (milyen hatással lesz a súlyodra az a sok alkohol). Ellenőriztem, hogy egy vacsorára alkalmas sör (ceteris paribus) valamilyen gyakoribb módon (például minden másnap) elég nagy hatással van a súlyra. De ez az anyagcserém, ezért nehéz átvinni.
Liberec 6 Rochlice
Masomleyn 2017.04.27. 02:01:43
Jó kérdés. Először is, az alkohol az edzés előtt vagy alatt nonszensz. Valószínűleg mindannyian egyetértünk ebben. A feltüntetett összegben még a másnapinál is hosszabb ideig lesz hatása. De ha ez a hétvégi "standard" és a tested képes kezelni, valószínűleg nem kell aggódnod emiatt. Természetesen ennek köszönhetően nem fog fogyni és nem javítja jelentősen a teljesítményt. Csak hagyja, hogy a test kétszer dohányozzon.Fél hétig az alkoholos mérgezéstől, a másik pedig fizikai erőfeszítéstől fog gereblyézni. Amíg meg nem találja, hogy mindkettő együtt nem túl értelmes vagy kellemes. Személy szerint nem korlátozódom az életmódomra, de nagyobb mennyiségű sör vagy "nehéz" étel azonnal megjelenik és több napra lebomlik. Természetesen a fiatalabb évfolyamok esetében ez nem olyan jelentős, és a normális állapotba való visszatérés gyorsabb.
Sivatag 2017.04.27 04:59:49
Samuel Wanjiru - OH 2008 maraton, minden egyedi,
jm1 2017.04.27 06:47:13
>> Sivatag, 2017. 04. 27. 04:59:49
Sivatag 2017.04.27 07:27:58
>> jm1, 2017. 04. 27. 06:47:13
kemény zuhanás lehet a magasból, hacsak nem az a föld gondoskodik rólad, amely után futottál,
Mato 2017.04.27. 08:38:44
>> bezec_adam, 2017.04.26. 17:58:31
Ami az edzést és a regenerálódást illeti - szerintem a hobbik túl sokat oldanak meg. Ritkán olyan erősen motivált az egyén, és fájdalomküszöbe is van, hogy hosszú távon képes lenne gödröt ásni magának. Hamarosan kihagyja az edzést, vagy elintézi. A hosszú távú váltás a teljesítmény és a legjobb sportolók területe. Ha még ivással is bírja, akkor nincs három napja a zombi létét követően, anélkül, hogy ízlene a fizikai aktivitás, ezért időnként a túlzások teljesen rendben vannak. Jobb, ha jól és nyugodtan élek, anyagilag megfűzve és stresszben, vagy amit a szájába teszek, az a lehető legegészségesebb, legyen benne x gramm szénhidrát és y gramm zsír vagy fehérje, vagy ha megszereztem/fél fontot fogott a héten. Ha sokat nézek, szoros lesz a dolgom számomra, és nehéz lesz futnom - oké, ha nem bánom, veszek egy kis recepciót, nem eszem túl és egy idő után Légy jobb.
Másrészt, ha teljesítményfutó vagy élvonalbeli futó, akkor a kemény edzéseken csak az alkoholistáknak van étvágya az alkohol iránt (lásd Henry Ron vagy Wanjiru hivatkozását). Nem mondom, hogy még a teljesítmény/csúcs atléták sem tartoznak az isten képmása alá, de valóban alkalmi, ha elég keményen készülök. Röviden, a pia egyáltalán nem fog ízleni, és mikor, akkor a teljes rajongással és újra nagyon sokáig gondolkodni fog.
Természetesen - a rendszeres alkoholfogyasztás (sőt hetente egyszer rendszeres, bár nem gyakori) nagyobb mennyiségben hatással lesz az anyagcserére, a hatékony zsírégetés képtelenségére és az edzés motivációjának jelentős csökkenésére.
Egy liter bor és 3 sör elég tisztességes menet - főleg a kombináció. Korábban havonta kb. 3-4-szer kezeltem volna, egyszer már megtettem volna egy bizonyos kortól, majd tartós fáradtsággal és rossz érzésekkel tértem volna vissza (most nem másnaposságról beszélek), hanem a következõ napok következményeirõl). Nekem bevált - amikor iszom (nekem évente kb. 3-5 alkalommal, ha egyáltalán összeállítok egy típust - házi kenyér, bor vagy nagyon alkalmanként sör, ezt követően általában a legrosszabbul érzem magam, és a fáradtság tart a leghosszabb. Az a tény, hogy némi szélütés után a második napon való alvás kizárt - még a hétvégén is.