stressz

A stressz a test reakciója a túlzott stresszre. De a stressz nem olyan, mint a stressz. A legtöbb ember negatív és pusztán kellemetlen eseményekkel társítja, de a stresszes reakció pozitív eredetű is lehet. Az enyhe és átmeneti stresszszint bizonyos előnyökkel is jár, ahogy az idnes.cz írja.

Az Amerikai Családorvosok Akadémiája (AAFP) szerint a stressz valójában természetes és ösztönös módszer a védelemre, és figyelmeztethet bennünket a közvetlen veszélyre, például amikor egy autó gyorsan közeledik. A könnyű stressz növeli a koncentrációt és javítja a teljesítményt. Ha valami annyira boldoggá tesz, hogy megdobogtatja a szívedet, az egészséges egészség.

A túlterhelésre adott stressz azonban nagy hatással lehet mind a mentális, mind a testi egészségre. Különösen, ha hosszú ideig ki vagyunk téve stresszoroknak.

"A stressz az egészség egyik fő rombolója. A stressz a súlyos egészségügyi problémák egyik fő oka. Szívbetegségekhez, álmatlansághoz, immunrendellenességekhez, súlyturbulenciához, szorongáshoz, boldogtalansághoz és mély depresszióhoz vezet" - mondta Lucia Mucalová, terapeuta a gyermekek, a családok és az interperszonális kapcsolatok számára.

"A stressz félelmet okoz. Maguk nem a munkahelyi felelősség vagy a családi problémák. Ezek az élet teljesen normális részei. De stresszelnek minket, amikor félni kezdünk az esetleges kudarctól. Minden félelem a lehetséges szóra épül. A képzeletre. Az illúziónkra, mintha dolgok lennének A stressz automatikusan kizár minket, minden tevékenységünkben A stressz lehúzza A legtöbb ember nem képes hatékonyan megbirkózni a stresszel, például túlzott alkoholfogyasztás, édesség, vitatkozás másokkal, feladatok elhalasztása, irigység, amelyek fokozzák a stresszt "- magyarázta tovább Mucalová.

Dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet (AIS) elnöke megjegyezte, hogy a stresszre adott válaszreakciót évmilliók óta tökéletesen csiszolták, mint védő mechanizmust. Ami szerinte jól esett őseinknek, akik kardfogú tigrisekkel találkoztak. Manapság a stresszreakció egy forgalmi dugóban is kiválik, majd testünk meglehetősen szerencsétlen módon reagál a túlzott és hosszú távú stresszre magas vérnyomás, gyomorfekély vagy akár szélütés formájában.

A nők másképp reagálnak a stresszre, mint a férfiak

Bár a női nemi hormonok és az agykémia némi védelmet nyújtanak a stressz ellen, a nőket általában jobban érinti a stressz fizikai és érzelmi hatása, mint a férfiakat.

Dr. Rosch, aki a New York-i Orvosi Főiskola orvostudományi és pszichiátriai klinikai professzora, valamint a Nemzetközi Stresszkezelő Szövetség tiszteletbeli alelnöke elmondta, hogy a nők stresszre adott válaszai testkémiájukban gyökereznek. A férfiaknál magasabb a tesztoszteronszint, a nőknél pedig magasabb az ösztrogénszint. Rosch szerint az agyuk is másképp van beállítva. A nők nem harccal vagy meneküléssel reagálnak, inkább hajlandók tárgyalni.

Mucalová terapeuta hozzátette, hogy a nőknek beszélniük kell a problémákról, míg a férfiak általában elzárkóznak.

"A stressz nem választja - zavarja a férfiakat, a nőket és sajnos a gyerekeket. Minél több a stressz a szülőknél és az otthonnál, annál nagyobb a stressz a gyermeknél. A stressz bármit kiválthat. A stressz kezelésének módja nem nemtől, hanem a tapasztalattól függ. és az adott egyén személyisége "- mondta Mucal.

Dr. Lori Heim, az AAFP újonnan megválasztott elnöke a skót Emlékkórházban, az észak-karolinai Laurinburgban elmondta, hogy a főbb problémák egyidejűleg többféle stresszt jelentenek, mint például a munkahelyi problémák, a gyermekekkel kapcsolatos aggodalmak és az elégedetlenség a házasságban. Dr. Heimová ezután észrevette a menstruációs ciklus változását vagy a hajhullást az ilyen módon hangsúlyozott nőknél.

Az AIS szerint az orvoslátogatások 75-90% -a is stresszel kapcsolatos. Az Országos Női Egészségügyi Információs Központ a www.everydayhealth.com webhelynek elmondta, hogy a stressz hatása a nők testi és lelki egészségére a fejfájástól az irritábilis bél szindrómáig terjedhet.

Vizsgáljuk meg közelebbről a nők hosszú távú stresszének egyes fizikai tüneteit.

1. Étkezési rendellenességek

Dr. Ross szerint az anorexia és a bulimia a nőknél akár tízszer gyakoribb, mint a férfiaknál, és ezek a problémák mögött gyakran a túlzott és hosszú távú stressz áll.

A depresszióhoz hasonlóan az étkezési rendellenességek alacsony szerotoninszinttel társulnak. Ezért a kezelés gyakran magában foglalja a szerotoninszintet növelő antidepresszánsok alkalmazását.

2. Gyomorbetegség

A stresszel járó gyakori gyomorproblémák közé tartozik az étvágytalanság, vagy fordítva, túlevés, görcsök, puffadás, emésztési zavar, gyomorégés, gyomor-bélrendszeri rendellenességek vagy irritábilis bél szindróma. A stressz gyakran arra kényszerít bennünket, hogy olyan egészségtelen ételek után nyúljunk, amelyek képesek megnyugtatni minket.

Másrészt a túlzott stressz olyan mértékben irritálhatja a gyomrot, hogy még egy falatot sem ehet. Attól függően, hogy miként reagál a stresszre, a hosszú távú stressz akár fogyáshoz, akár súlygyarapodáshoz vezethet.

3. Bőrreakciók

A stressz a bőrünk állapotát is csúnyán befolyásolhatja. Petra Samková, a Petra Klinika bőrgyógyásza elmondta, hogy minden, ami a testünkben és az elménkben zajlik, előbb-utóbb megjelenésünkben is tükröződik. Vagyis a bőrünk, a hajunk vagy például a körmeink minőségén.

"A stressz negatív hatással van mind az egészségünkre, mind a bőr megjelenésére. A stressz során a szervezetben kimosódó hormonok gyengítik a bőr védőgátját, a bőr száraz, elveszíti fényességét és egészséges színét, vörös erek, karikák és bütykök megjelennek a szem alatt, a mély ráncok és az arcok megereszkednek, és sokkal több ránc képződik, mivel egy stresszes és dühös ember különféle természetellenes fintorokat okoz, és a stressz miatt a nők (és a férfiak) sokkal idősebbnek tűnnek, egyes kutatások szerint év fontos. a bőrápolás, belül és kívül egyaránt. Ugyanakkor nagyon fontos elkerülni a stresszes helyzeteket és elegendő alvást aludni "- tanácsolja Dr. Samková.

4. Szívbetegség

Dr. Rosch szerint a mai munkaerőpiacon való sikertörekvés okozta stressz növelte a nők szívbetegségének kockázatát.

A stressz negatív hatással lehet az egész szív- és érrendszerre, és végül magas vérnyomáshoz, mellkasi fájdalomhoz, gyors szívveréshez, szélütéshez és szívrohamhoz vezethet.

5. Rák

Egyes szakértői tanulmányok szerint összefüggés van a túlzott stressz és a rákok, valamint az olyan daganatok között, mint az emlő- és petefészekrák.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az emlőrák kialakulásának kockázata akár 62% -kal nőtt azoknál a nőknél, akik egynél több erősen stresszes élet eseményt, például válást vagy férj halálát éltek át.

6. Technikák a stressz csökkentésére

A Nyugati Pszichológiai Egyesület nemrégiben tartott ülésén bemutatott kutatás azt mutatja, hogy boldogságának 25% -a attól függ, mennyire tudja jól kezelni a stresszt.

És mit mondanak a szakértők a legfontosabb stresszkezelési stratégiákról? Dr. Heim szerint különösen szükséges felismerni a stresszorokat, és készen kell állniuk olyan eszközökre, amelyek csökkentik a feszültséget.

Dr. Heim néhány tippet ajánlott a stressz hatékonyabb kezelésére:

Javítsa étrendjét - a kiegyensúlyozott étrend és az egészségtelen ételek kerülése nemcsak a testi, hanem az érzelmi egészség javulását is elősegíti.

Szánjon időt a testmozgásra - a testmozgás fenomenális módszer a stressz és a depresszió kezelésére. Szakértők szerint a testmozgás emelheti a hangulatot és növelheti az endorfinok, a jó hangulathoz társuló természetes anyagok felszabadulását.

Keressen szórakoztató kikapcsolódási lehetőségeket - vegye fel a kapcsolatot családjával, barátaival és olyan emberekkel, akikkel szívesen tölt el időt. Fedezze fel újra a hobbijait - a szakértők például kombinálták a kötést a csökkent stresszel. További népszerű stresszharcosok közé tartozik a jóga, a meditáció és a tai chi.

Összegzésként elmondom, hogy Dr. Heimová azt tanácsolja, ne féljen szakszerű segítséget kérni, ha úgy érzi, hogy már teljesen elárasztja a stressz, és maga nem foglalkozik ezzel. A mentálhigiénés szakember segítségével végzett kezelés segít visszaszerezni az egészségét.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.