Ma sokkal stresszesebbek vagyunk, mint egy évvel ezelőtt, bár úgy gondoltuk, hogy ez már nem lehetséges. A világ romló helyzete, a gazdaság egészségi állapotának veszélyeztetése szűken nem éppen jó jel a pszichénk számára. Felismeri a stressz tüneteit, amelyek alapján a test megmutatja nekünk, hogy valóban rossz? Amikor valóban szükséges egy lépést hátrálni?

hogyan
https://www.shutterstock.com

Amikor stresszt szenvedünk, belső párbeszédünk teljes védettségbe kerül. Nem számít, hogy a stressznek van-e valós formája, legyen az szellemi, fizikai vagy kombinált. Ha traumát tapasztalunk, vagy olyan helyzetben élünk, amelyben nem érezzük magunkat teljesen biztonságban, testünk és elménk mindent megtesz azért, hogy talpon maradjunk. A stresszmentes lét alapja a munkahelyi biztonság, a pénz, a család és az, ahogyan a környezet bánik velünk. Ellenkező esetben a testünk riaszt. A stressz tünetei mellett, amelyek fejfájást, szívdobogást, pszichológiai bizonytalanságot, szorongást és depressziót is társítanak. Ha nem állítjuk le időben ezt a "mészárlást", az ellenünk fog fordulni.

Ami segít a szorongás, a megbánás, a félelem ellen?

Ha csak egy rövid távú problémánk van a stresszel, a meditációval, a relaxáló zenével, a kellemes társasággal, akkor a beszélgetés egy olyan emberrel, aki megérti minket, segít. Sok olyan podcast található, amelyeket a mindennapi kikapcsolódásra terveztek. Az egészséges táplálkozás szintén nagyon fontos és gyakran elhanyagolt szerepet játszik a stressz elleni védekezésben. Először is elegendő mennyiségű B-vitamint, vasat, magnéziumot. Kényeztessük magunkat magokkal, dióval, mandulával. És természetesen annyi fehérje, amelyre nem kevésbé van szükség. Hosszú távú problémák esetén mindenekelőtt elengedhetetlen a stresszes helyzetek kiküszöbölése és szakértővel való konzultáció.

Lehet, hogy érdekel

8 tipp a stressz leküzdésére

Szemhéjcsípés, szemfáradtság

A szem fáradtsága a stressz tipikus tünete. Néha a szemhéj csípése, égés, viszketés vagy akár rövid távú látásváltozás is társul. A krónikus és hosszú távú stressz a megnövekedett fényérzékenységgel és fejfájással is megnyilvánul. A megváltozott látáshoz természetesen szakember ellenőrzése szükséges. A megnövekedett nyomás a hosszú távú stressz gyakori következménye is, gyakran viszonylag fiatal korban.

Szemfáradtság esetén segít egy kis szünetet tartani a technológiában, de hideg borogatást, egy szelet uborkát is. Hosszú távon pihentessük a szemünket, az agyunkat és az idegrendszerünket a lehető leggyakrabban. Tiltsuk meg a technológiának a hálószobába való belépését. Inkább vegyünk egy könyvet és egy rádiót a tévé helyett.

Kövess minket a közösségi hálózatokon is