Premenstruációs szindróma (PMS) olyan tünetek összessége, amelyet a nők a menstruáció kezdete előtt 1-2 héttel tapasztalnak. A nők több mint 90% -a azt mondja, hogy tapasztalja premenstruációs tünetek például puffadás, fejfájás és szeszélyesség. Néhány nő olyan intenzíven tapasztalhatja ezeket a tüneteket, hogy hiányzik egy nap az iskolában vagy a munkahelyen. Más nőket nem korlátoznak hasonlóan a kisebb tünetek. Átlagosan a PMS leginkább a 30 év körüli nőket érinti. Tudja meg, mi segít a pms tüneteiben egy egyszerű teszt segítségével.

szindróma

Mi a premenstruációs szindróma (PMS)?

A premenstruációs szindróma az érzelmi és fizikai tünetek csoportja, amelyet a nők az ovuláció után és a menstruáció előtt kapnak. A kutatók szerint a PMS az ovuláció után kezdődik, mert az ösztrogén és a progeszteron szintje drámai módon csökken (hacsak egy nő nem esik teherbe). Premenstruációs szindróma a menstruáció kezdete után eltűnik, amikor a hormonszint ismét emelkedni kezd.

Néhány nő menstruációja premenstruációs tünetek nélkül jelentkezik, vagy csak nagyon enyhén érzi azt. Más nők számára a premenstruációs szindrómák olyan súlyosak lehetnek, hogy korlátozzák őket a napi tevékenységekben, mint pl munkába vagy iskolába járni. A súlyos PMS tünetek a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) jelei lehetnek. A PMS véglegesen távozik, ha egy nőnek nincs menstruációja, pl. menopauza után. Terhesség után a PMS visszatérhet, de a korábbiaktól eltérő formában fordulhat elő.

A premenstruációs szindróma (PMS) az életkor előrehaladtával változik?

Igen. A PMS tünetei a 30. és 40. év vége körül súlyosbodhat, amikor egy nő menopauzába lép, áttér a menopauzára.

Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek a hangulata érzékeny a hormonszint változására a menstruációs ciklus alatt. Amikor a test menopauzába esik, a hormonok drámai és kiszámíthatatlan változásokat is tapasztal. Ezért ugyanolyan hangulatváltozásokat érezhet, mint korábban, de ezek rosszabbodhatnak is.

A PMS a menopauza után ér véget, amikor több nő nem menstruál.

Melyek a premenstruációs szindróma (PMS) tünetei?

PMS tünetek minden nőnél más és más lehet. Fizikai tüneteket tapasztalhat, például puffadást vagy puffadást, vagy érzelmi tüneteket, például szomorúságot. A tünetei idővel változhatnak is.

A PMS fizikai tünetei tartalmazza:

  • Duzzadt vagy gyengéd mell
  • Székrekedés vagy hasmenés
  • Puffadás vagy puffadás
  • Görcsök
  • Fejfájás
  • Ügyetlenség, ügyetlenség
  • Csökkentett fény- és zajtűrés

A PMS érzelmi vagy pszichológiai tünetei tartalmazza:

  • Irritmus és ellenséges viselkedés
  • Fáradtság
  • Alvási problémák
  • Az étrend változása, az étvágy megváltozása
  • Feszültség és szorongás
  • Depresszió, szomorúság, sírás
  • Levertség
  • Nem érdekel a szexuális élet

Egy egyszerű teszt segítségével megtudhatja, hogy a gyógynövények miként segítik a pms tüneteit. Ha tünetei akadályozzák és befolyásolják mindennapi életét, beszéljen kezelőorvosával.

Mi okozza a premenstruációs szindrómát (PMS)?

Próbálja meg tesztelni a pms tüneteit, és tudjon meg többet a tüneteiről. Mi okozhatja őket, és milyen gyógynövényeket és vitaminokat használhat a pms számára. A PMS okai nem egyértelműek, de több tényező is érintett lehet. A menstruációs ciklus során bekövetkező hormonváltozások fontos oknak tűnnek. Ezek a változó hormonszintek egyes nőket jobban érintenek, mint másokat.

Hogyan diagnosztizálják a premenstruációs szindrómát (PMS)?

Nincs egyetlen teszt a PMS diagnosztizálására. Orvosa megbeszéli Önnel a tüneteit, és megkérdezi, hogy ezek hogyan befolyásolják az életét.

Valószínűleg PMS-je van, ha olyan tünetei vannak, amelyek:

  • A menstruáció előtt 5 nappal legalább 3 menstruációs ciklust érez egymás után
  • A menstruáció kezdete után négy napon belül eltűnnek
  • Korlátozzák a mindennapi tevékenységek és az Ön számára tetsző tevékenységek teljesítését

Néhány hónapig jelölje meg, mit PMS tünetek hogy érzi magát és mennyire komolyak. Rögzítse a tüneteit menstruációs naptárban vagy mobilalkalmazásban. Ne felejtse el ezt az információt magával vinni, amikor orvoshoz megy.

Mivel a premenstruációs szindróma (PMS) más egészségügyi problémákat is érint?

A PMS tüneteinek enyhítésére szoruló nők körülbelül fele szenved egy másik egészségügyi problémától, amely súlyosbodhat a menstruáció előtt. Ezek a PMS-lel kapcsolatos egészségügyi problémák sok tünetet mutatnak, és a következők:

  • Depresszió és szorongás. Ezek a rendellenességek a leggyakoribbak, amelyek átfedésben vannak a premenstruációs szindrómával. Tüneteik hasonlóak a PMS-hez, és súlyosbodhatnak a menstruáció előtt/alatt.
  • Myalgic encephalomyelitis/krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS). Néhány nő azt állítja, hogy tüneteik a menstruáció előtt súlyosbodnak. A felmérések azt is mutatják, hogy az ME/CFS-ben szenvedő nők hajlamosabbak a súlyos vérzésre vagy az idő előtti menopauzára.
  • Irritábilis bél szindróma (IBS). Az IBS görcsöket, puffadást és szelet okoz. Az IBS tünetei a menstruáció előtt súlyosbodhatnak.
  • Fájdalmas hólyag szindróma. Az ebben a szindrómában szenvedő nők hajlamosabbak a rohamokra a menstruáció alatt.

A PMS súlyosbíthatja az olyan egészségügyi problémákat is, mint az asztma, allergia vagy migrén.

Hogyan oldhatom meg otthon a premenstruációs szindróma (PMS) okozta fájdalmat?

Ezek a tippek nemcsak Önnek adhatnak segít enyhíteni a PMS-t fájdalom, hogy általában egészségesebb legyen:

  • Kényeztesse magát rendszeres fizikai aktivitással a hónap folyamán. A testmozgás segíthet a depresszió vagy az alacsony koncentráció ellen.
  • Válasszon egészséges ételeket legtöbbször. A koffeint, sót és cukrot tartalmazó ételek és italok elkerülése a menstruáció előtt 2 hétig enyhítheti a PMS tüneteit.
  • Többet aludjon. Próbáljon legalább 8 órát aludni naponta. Az alváshiány depresszióval és szorongással jár, és súlyosbíthatja a PMS tüneteit, pl. levertség.
  • Keressen egészséges módszereket a stressz kezelésére. Beszéljen barátaival, vagy írjon naplót. Néhány nőnek jóga, meditáció vagy masszázs is segít.
  • Ne dohányozzon. Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy a dohányzó nőknél a PMS nagyobb és súlyosabb tüneteket tapasztal, mint a nem dohányzó nőknél.

Vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevennem a PMS tüneteinek kezelésére?

Talán. Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok javíthatják a PMS tüneteit. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azonban nem szabályozza a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a növényi készítményeket, mint a drogokat. Mielőtt bármit is bevenne, beszéljen kezelőorvosával.

A tanulmányok előnyöket találtak a következő anyagokban:

  • Kalcium. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium enyhítheti a PMS tüneteit, mint pl fáradtság, túlzott étvágy vagy depresszió. Kalciumot találhat olyan ételekben, mint a tej, a sajt vagy a joghurt. Az olyan ételek, mint a narancslé, a gabonafélék és a kenyér, kalciumot tartalmaznak. Vannak kalcium-kiegészítők is.
  • B6-vitamin. A B6-vitamin segíthet a PMS tüneteiben, mint pl kedélyesség, ingerlékenység, feledékenység, puffadás vagy szorongás. Megtalálható halakban, baromfiban, burgonyában, gyümölcsökben (a citrusfélék kivételével) és dúsított gabonafélékben. Fogyaszthatja étrend-kiegészítőként is.

A vizsgálatok különböző eredményeket találtak a következő anyagokkal kapcsolatban:

  • Magnézium. A magnézium segíthet néhány PMS tünet enyhítésében, pl. migrén. Ha menstruációs migrénje van, beszéljen kezelőorvosával, ha több magnéziumra van szüksége. A magnézium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, pl. spenót, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és dúsított gabonafélékben is. Felveheti kiegészítésként is.
  • Többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3 és omega-6). Tanulmányok azt mutatják, hogy 1-2 g többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó kiegészítők fogyasztása segíthet a görcsrohamok és más PMS tünetek enyhítésében. Jó források pl. lenmag, dió, hal és zöld leveles zöldségfélék.

Milyen kiegészítő vagy alternatív kezelés segíthet a PMS tüneteinek fájdalmában?

Néhány nő azt állítja, hogy a jóga vagy a meditáció segít enyhíteni fájdalmukat. Mások növényi kiegészítőket használnak a pms-hez. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, beszéljen kezelőorvosával. Reagálhatnak más szedett gyógyszerekkel, ami meghibásodást vagy veszélyes mellékhatásokat okozhat. Orvosa egyéb gyógyszereket is javasolhat a PMS kezelésére.

A tanulmányok eltérnek, egyesek azt mutatják, hogy az alábbi pms-en felsorolt ​​gyógynövények enyhíthetik a fájdalmat, mások nem. Számos gyógynövény-kiegészítőt nem szabad más gyógyszerekkel együtt bevenni. A nők gyakran fordulnak az alábbi gyógynövényekhez a pms-hez:

  • Bojtos hiba. Az őrölt szárakat vagy gyökereket frissen vagy szárítva használják teákban, kapszulákban, tablettákban vagy folyékony kivonatokban. A hibát leggyakrabban a menopauzás nők használják, de a PMS alatt is használható.
  • Vitex bárány. Szárítva és érve folyékony kivonatokban vagy kapszulákban használják, amelyeket egyes nők a PMS tüneteinek enyhítésére használnak. A menopauza alatt hormonális fogamzásgátlót vagy hormonterápiát szedő nőknek ki kell hagyniuk ezt a gyógynövényt.
  • Este kankalinolaj. Az olaj zöldségmagokból származik, és kapszulákká dolgozzák fel. Néhány nő ezt állítja segít enyhíteni a PMS tüneteit, a tanulmányok nézetei azonban eltérnek.

Lehet, hogy érdekel

Egyéb menstruációs problémák és kezelésük módjai: