Ősszel, de télen sem tilos a futás. Az edzőtermek zárva vannak, nem megyünk sehova, ezért fennáll annak a veszélye, hogy karácsonykor nem kelünk fel a finomságoktól, de néhány hónappal korábban. Miért jó kocogni?

tornacipődet

A futás elindítja az anyagcserét

Lehet, hogy mondatnak hangzik, de próbáld ki. Étvágya összehasonlíthatatlan lesz, a kilók csökkennek, és a zsír eltűnik. Az izmok növekedésével a skálán lévő kéz megállhat. Ne félj, az izmok valamit mérnek. Viszont büszkén fogja viselni őket. És ne aggódj, a futó nadrágod még mindig jó lesz neked. És minél több izma van, annál többet ég. Mivel az izmok "esznek" a legtöbbet.

Megszabadul a stressztől és megtisztítja a fejét

Korán úgy gondolta, hogy már nem tud stresszelni? Rossz! Attól félsz, hogy megbetegedsz, hogy a munkahelyeden ne nézzenek rád az ujjaikon keresztül. A gyermeket inkább egy öreg anya őrzi, bár ez nem a legjobb ötlet, de nincs bátorsága otthon maradni a gyerekkel. Lehet, hogy a partner hamarosan egy nagy mínuszba csomagolja az üzletet. Lehetséges, hogy ebben a helyzetben ne stresszeljünk? Jó szórakozást, vásároljon új futócipőt és fusson. Ez lesz a legjobb befektetés az életben. Szó szerint izzad ki belőled a stressz. Tele leszel energiával és ötletekkel, hogyan lehet a negatívumot pozitívumká alakítani az életben. Csak menj és fuss ... Vagy csak sétálj nyugodtan. A gyors járás megtisztítja a fejét is.

Jobb alvás, kevesebb hátfájás

Menjen ki egészségügyi problémáiból. Azoktól, amelyek állandóan a számítógép mellett ülnek, valóban működik. Fuss a síkon, felfelé, és talán fel a lépcsőn. Mindennap viseljen nadrágot és sportcipőt, pulóvert vagy kabátot, hagyja, hogy eső, hó vagy a nap sütjön, és szaladjon. És ha még mindig több motivációra van szükséged, mielőtt a hátad végleg abbamaradna, nézd meg, mennyi kalóriát égetsz el közben.

  • Ha 6 km/órás sebességgel fut a síkságon, akár 390 kcal/óra is megég.
  • Ha a síkságon 9 km/h sebességgel fut, 560 kcal/óra értékig fog égni.
  • A lépcsőn felfelé futva 840 kcal/óráig éghet el.
  • Felfelé haladva akár 490 kcal/órát is megéghet.

Fuss a jobb immunitás érdekében

Végül megtartottam ezt az ellátást, amire most nagyon szükségünk van. Ne félj futni még hidegben sem. Épp ellenkezőleg, a tested megkeményedik és az immunrendszere megerősödik. Tehát sok egészség és font le!