Mi történik a testben egy édes reggeli után.
Mindezek a túlsúly leggyakoribb okai és sok más egészségügyi probléma. És mindennek az elején rossz a reggeli.
Ha fogyni akar, szánjon időt a reggeli megkezdésére.
Miért érdemes reggeliznie, amikor lefogy.
• A reggeli energiát biztosít a nap megkezdéséhez, elengedhetetlenek az emésztőrendszer beindításához
• A reggeli támogatja az agytevékenységet
• A reggeli javítja a hangulatot és megnyugtatja
• annak a személynek a teste, aki nem reggelizik, csökkentett anyagcsere-forgalom mellett megtakarítási üzemmódba lép, a megfelelő reggelinek köszönhetően uralkodni fog a súlyán
• A reggeli megvéd minket a cukorbetegségtől és a szívkoszorúér betegségektől
• Kerülje el az epeköveket a reggelinél
• Azok a tizenévesek, akik nem reggeliznek, statisztikailag kövérebbek
• a rendszeres reggelit fogyasztó gyermekek figyelmesebbek az iskolában és jobb eredményeket érnek el
Milyen reggeli alkalmas és mi nem alkalmas fogyásra.
A szénhidrátban gazdag reggeli teljesen nem megfelelő.
Reggel egyszerű szénhidrátokat (édes finomított gabonafélék, fehér kenyér) okoznak,
pirítós, lekvár stb.) azonnali vércukorszint-emelkedés. Ez a cukorellátás ezen felül
kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A fel nem használt cukorfelesleg
energiát, átalakul és zsírként tárolja. Ennek eredményeként a cukorszint csökken
a vérben és a test több szénhidrátot igényel. Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Egy
negatív ciklusról van szó, amely a túlsúly egyik leggyakoribb oka és
sok más egészségügyi probléma.
A reggeli kihagyása késői túlevést okoz, teljesen helytelen.
Ha kihagyja a reggelit, a vércukorszintje a normális szint alá csökken
ízlelőbimbók támadására és energiacsökkenésre gondolsz. Újra megfordulsz
figyeljen az egyszerű szénhidrátokra az energia gyors növekedése érdekében.
Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ez
a feleslegnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A felesleges cukor zsírrá alakul.
Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Ez egy negatív ciklus, amely egyszer van
a túlsúly és számos más egészségügyi probléma leggyakoribb okai közül.
A sok fehérjét és más tápanyagot tartalmazó reggeli fogyni kezd.
Az ilyen reggelik minden szükséges tápanyaggal és energiával ellátják a testet, anélkül, hogy a cukorszint növekedne. Segítenek megelőzni a napközbeni szénhidrátfüggést. Ily módon az ízlelőbimbók kontroll alatt maradnak, eltűnik a szénhidrátok (csokoládé, különféle csemegék, sütemények, gyorsételek, szénsavas italok stb.) Íze, és a szervezet saját raktározott zsírtartalékokat használ fel az energia megszerzéséhez.
Mi a helyes reggeli szerepe a fogyásban.
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát
2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek készleteit
3. Helyezze vissza a vízkészleteket
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten
A tökéletes reggelire nincs univerzális recept, de útmutatás a reggelizésről, igen. Ébredés után azonnal meg kell inni 200-600 ml folyadékot, majd 15-30 perces szünetet kell tartani, majd meg kell reggeliznie.
Melyek a legmegfelelőbb ételek reggelire.
* főtt gabonafélék és belőlük pelyhek (zab, búza, búza, kukorica, hajdina, rizs),
* Gabonakása és müzli
* fémtányéron sült teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta
* szójatej és szójasajt tofu (készítsen belőle például koktélt vagy tojás nélküli sültet)
* diófélék és olajos magvak (összesen 1-3 evőkanál dió, héjas napraforgó, len- és szezámmag, kókuszdió.)
* néhány tejtermék (sovány tej és acidofil tej, zsírszegény sajtok és túró, fehér joghurt
* zöldségfélék (paprika, paradicsom, vňata és friss fűszernövények.)