pohárba

Mivel egy gramm alkohol energiatartalma 7,1 kalória, a tudósok úgy vélik, hogy nagy mennyiségű alkoholos ital fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet.

Azokban az országokban, ahol az elhízottak aránya a legnagyobb, az alkoholfogyasztás növekedése általános tendencia. A bortermelő itt csak alkoholból 2000 kalóriát kap havonta. De a kérdés az, hogy az alkoholból származó kalóriák megegyeznek-e más élelmiszer-forrásokkal. Az alkoholnak alacsony a tápanyagtartalma, ezért az abból származó kalóriákat üres kalóriának nevezzük.

Amit a kutatás mond?

Számos tanulmány igazolja, hogy az alkohol súlygyarapodáshoz vezet. A Navarrai Egyetem kutatói átfogó adatelemzést végeztek. Szinte minden elemzést elemeztek az alkoholról és a súlygyarapodásról 1984-ben és 2010-ben. A 31 vizsgálat közül relevanciájuk és egyéb kritériumok alapján megerősítették, hogy az alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet.

Több kalóriát fog fogyasztani

A testsúlya a bevitt és az elégetett kalóriáktól függ. A legtöbb elfogyasztott alkohol gyorsan energiává alakul. Az alkohol függőséget okozó anyag. Előfordulhat, hogy nincs jelentős hatása a testsúlyára, ha mértékkel issza. Ha alkoholtartalmú italokat iszol étellel, naponta sok felesleges kalóriát fogyasztasz, és gyorsabban hízol.

Növeli az étvágyat

Az alkohol növeli az étvágyat. A Liverpooli Egyetem kutatói nemrégiben végeztek felmérést. Több önkéntes napi 3 étkezést kapott: reggelit, ebédet és vacsorát. Ebéd előtt 30 perccel különféle alkoholos italokat fogyasztottak. A kutatók megállapították, hogy azok, akik erősebb alkoholos italokat fogyasztottak, sokkal többet ettek, mint mások, és sokkal egészségtelenebb, nehezebb és sósabb ételeket részesítettek előnyben. A tudósok még mindig nem tudják, miért serkenti az alkohol az étvágyat. Az egyik lehetséges magyarázat az éhséghormonokra gyakorolt ​​hatása. A leptin hormon az egyik fő étvágyszabályozó. Egy svéd tanulmány eredményei megerősítették, hogy a leptinszint majdnem 50% -kal csökken egy alkoholos ital elfogyasztása után.

Megváltoztatja a zsír eloszlását a testben

Az alkoholfogyasztás növelheti a hasi testben levő testzsír százalékát. A kutatók azt is megállapították, hogy az alkohol növeli a mell méretét nőknél és férfiaknál egyaránt. Ez annak köszönhető, hogy képes növelni az ösztrogén női hormon szintjét. Az ösztrogénszint 20% -kal emelkedhet egy alkoholos ital elfogyasztása után.

Rendszeres és alkalmi ivás

Nem minden ivási módszer vezet súlygyarapodáshoz. A súly leginkább a rendszeres alkoholfogyasztással nő, amikor az ember több mint 30 g alkoholt iszik naponta - például egy kis pohár vörösborban 14,5 g alkohol van.

Nemek közötti különbségek - férfiak vs. nők

Bár az alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet mind a férfiak, mind a nők körében, a felmérések azt mutatják, hogy a férfiak sokkal hajlamosabbak a hízásra.

Korkülönbségek

Serdülőknél és felnőtteknél végzett vizsgálatok megerősítették, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás életkoruktól függetlenül súlygyarapodáshoz vezet.

Alkoholos italok fajtái

Nem minden alkoholtartalmú italnak van egyforma hatása a súlyra. Vessen egy pillantást néhány általánosan fogyasztott alkoholos italra és azok testtömegre gyakorolt ​​hatására:

Növeli a testsúlyt

Vodka, rum, whisky ►

Növeli a testsúlyt

Lehetséges súlygyarapodás

Valószínű, hogy a vörösbor mértékletes fogyasztása megfelelőbb, mint a sör és a kemény alkohol fogyasztása. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy még a túlzott mennyiségű vörösbor fogyasztása is nagyszámú kalóriával látja el a szervezetet.

Ihat, és nem hízik?

Igen tudsz:
• ha férfi vagy, és nem iszol többet napi 2 italnál;
• ha nő vagy, és naponta egynél többet nem iszik.