Vannak emberek, és tényleg van belőlük elég, akiknek nincs vagy nagyon kevés az izomzatuk. Kívülről jól néznek ki, egészségesek, mivel a ruhák sokat álcáznak, nélküle azonban kissé más a megjelenés.

csak

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Vannak emberek, és tényleg van belőlük elég, akiknek nincs vagy nagyon kevés az izomzatuk. Kívülről jól néznek ki, egészségesek, mivel ruhák sokat álcáznak, de nélküle a nézet kissé más. Úgy tűnik, minden rendben van, addig a pontig, amikor az ilyen szerencsétleneknek vetkőzniük kell. Csak ők, a tükör, a barát és az orvos tudják, hogy nem ez tűnhet első pillantásra. Vegyünk például két nőt, akik ugyanannyi ruhát viselnek. Lehet, hogy mindkettő ugyanúgy néz ki, de az egyiknek nagyobb az izomtömege és több a fontja, mint annak, amelynek kevesebb a fontja, de a zsír túlsúlyban van az izmokkal szemben. Lehet, hogy mindkettőnek pontosan azonos a súlya, de maga a megjelenés sokakat meglepne. Még mindig beszélünk sovány-kövér emberek, más szóval olyan emberek, akik az ún. sovány elhízás.

Mi okozza a sovány elhízást?

Természetesen több tényező is létezik, de főleg a makrotápanyagok gyenge eloszlása ​​az étrendben és főleg a fehérjék, de a zsírok hiánya is. Csak zöldséget, gyümölcsöt eszel. A zsírok, a fehérjék és az erőgyakorlatok hiánya miatt nincs fenyegetés az izomtömegre (a teljes kezdők elméletileg még hiányban is nyerhetnek némi tömeget, ami az úgynevezett "noob nyereség"). Ha nem eszel fehérjét (vagy annak hiánya lesz), akkor az izmai, ill. A tested nem fizet meg mindazért a szénhidrátért és a fruktózért gyümölcsök, ami természetesen szintén cukor, természetes, de cukor. A sovány elhízás okai is különbözőek gyors hatásokat ígérő népszerű étrendek. Leginkább az extrém étrendeknek köszönhetően még egy kis izma is elvész.

Mit kell tenni? Ügyeljen arra, hogy ne kezdjen újabb népszerű étrendet, amely zsírvesztést ígér. Sajnos mindegyik diétával, rövid távú jellegűek, Emlékezzünk vissza, leginkább az izmoktól fogysz. Ok? Fehérje hiánya az izomtömeg és az összesség fenntartása érdekében, említett diétákat öntudatlanul kalóriákkal, ill. makrotápanyagok, hogy a kalóriabevitel alatt maradjon az alapanyagcseréje alatti értéken, ami rossz, nagyon rossz! Leginkább a nőkről tudják, hogy nagyon keményen próbálkoznak különféle méregtelenítések, csak hogy extrém módon megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ezeken kívül a csodás méregtelenítés rendkívül éhesekké tesznek minket, nagyon veszélyesek lehetnek testünkre és nem járulhatnak hozzá az egészséghez, éppen ellenkezőleg.

A sovány elhízás kategóriájába szeretne tartozni? Szeretne egy receptet?

Bár az emberek, akiket sovány zsír szindrómának hívunk, első ránézésre nem tűnhetnek egészségtelennek és merésznek, amint arról a cikk elején írtunk, hasonlóan kritikusak lehetnek egészségügyi problémák mint akik valóban elhízottak. Sajnos, ha valaki sovány elhízásban szenved, hosszú távon esélye van az inzulinrezisztencia kialakulására is, amely eddig csak elhízott emberekkel volt összefüggésben. Magas vérnyomás, magas koleszterinszint stb. De ha most gondolod végtelen számú has megszabadít a hasi zsírtól és izomra tesz szert, a végtelen számú 30 napos guggolással járó kihívás úgy fogja kidolgozni a fenekét, mint egy brazil modell, ezért gondolja át. Gyorsan felejtsd el ezeket a nagyszerű eredményeket ígérő bölcs guruk sorait.

Ne felejtsük el azt sem, hogy az állandó fogyókúra nem a sovány elhízás legjobb megelőzése. Manapság mindenki téglát akar a gyomrán, de sajnos van, akinek könnyebb, és van, akinek keményen kell dolgoznia, hogy valóban láthasson néhány kockát a gyomrán. Emlékezzen arra is A sixpack nem egyenlő automatikusan az egészséggel, annak ellenére egyesek egészséget áldoznak egy tepsi előtt (természetesen a hasi csapat). Munka nélkül nincsenek sütemények, és sajnos nem fogunk egészségesebbnek tűnni izmok nélkül.

Ha valóban az akarsz lenni sovány fit és nem sovány zsír, Tehát először meg kell vizsgálnia, mit tartalmaz az étrend és milyen mennyiségben. Sajnos az izmok nem szeretik az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú diétákat, az izmok imádják a szénhidrátokat, elegendő fehérjét és zsírokat is. Elolvashatja a napi jövedelem kiszámításának módját itt esetleg az első részben táplálkozási létraink. Akár a szénhidrátokat kedveled, akár több zsírt fogyasztasz a szénhidrátok rovására, rajtad múlik, nem beszélünk veled erről, mert mindannyian mások vagyunk, és valaki megfelel ennek, a másiknak. Mindenesetre hogyan lehet útnak indulni az álomkarakternek helyes módon lásd: szakasz Táplálás és például az elvekről szóló cikkekben is a terhelés fokozatos növekedése vagy a képzés ésszerűsítése.

Ezeknek a nőknek is ugyanolyan a súlya, de a megjelenésbeli különbség diametrálisan különbözik

Egy másik probléma a kardió

Ha valaki kalóriahiányban szenved és fogyni próbál, akkor a kardió nem jelent problémát, bár annak lennie kellene csak segédeszközként használják. Az erősítő edzésnek továbbra is érvényesülnie kell. Ha szép formájú testre vágyik, és "egészséges testsúlyú", akkor arra kell összpontosítania erősítő edzés és izomépítés. Nők, a Hulk of you nem lesz, csak nem lehetséges különféle szteroidok nélkül. És valójában Fr. nők és a testmozgás eleget mondtunk. Csak a futópadon vagy a kerékpáron töltött végtelen órákig lehet nehezen álmodni való alakja, csak akkor, ha álma alacsony súlyú, alacsony izomtömeg és szétszórt hormonok (mivel sok nő a fogyást rendkívül alacsony kalóriabevitelhez köti). Tehát ne koncentráljon arra a számra, amelyet a súly mutat és kezdje nyomon követni a guggoló orsók számát.

Ezután megvan a koncepció tónusú test. Olyan kifejezés, amelyet túl gyakran használnak külföldön, főleg speciális diétákkal, méregtelenítőkkel és forradalmi módszerekkel a fogyás és a nagyszerű alak érdekében. Mondjátok, lányok, a "testtónus" szó mítosz. Nincs is semmi. Csak az izomtömeg építése létezik, amelynek köszönhetően a test karcsúbb lesz. A zsírvesztés és a hízás csak az edzés elején történhet, ez a génektől is függ. Mindenki más. De a tanulmányok szerint ez körülbelül 6 hónap és 1 év között van az újonnan érkezők számára. Egyébként a zsírt izommá alakítja? Ostobaság! Mit tegyünk a kezdetektől fogva? Dobjon ki három órás kardiót, és kezdje el erősíteni, csak segédeszközként veszi. A cél az, hogy először izmokat építsenek, majd valamilyen lassabb étrendet kardióval kombinálva, de a legjobb lesz mindezt létrehozni. rugalmas életmód, ami boldoggá tesz minket. Semmi a súlyvesztéstől a szélsőséges formáig. Ahogy a mondás tartja, lassan haladsz tovább.