Az egészséges tanácsok mellett egy ízletes, nem kalóriatartalmú desszert receptjét is kínáljuk Önnek.

diéta

BRATISLAVA, szeptember 11. - Valószínűleg mindenki tudja, hogy a töltött desszertek és a vásárolt édességek nem éppen megfelelő ételek fogyáskor. De az emberek kevésbé óvatosak a házi süteményekkel és a müzliszeletekkel kapcsolatban. Mindazonáltal kerülni kell őket, valamint a puncsvágásokat, krémeket és tejszínhabot. A cukor és a liszt egy étkezés során nem segít a fogyásban.

Minél kevesebb zsír, annál több szénhidrát

A népszerű egészséges keksz, amelyet sokan rendszeresen reggeliznek, nagy energiaértékkel támadják meg a karcsú vonalat. Különféle kekszek is vannak, akár töltöttek, akár nem, csokoládéval megszórva vagy anélkül.

Sok kekszgyártó azzal az állítással kínálja, hogy kevés zsírt tartalmaz. De ne feledje, hogy minél kevesebb zsírt tartalmaz, annál több szénhidrátot tartalmaz. A vajas töltelékkel, dióval és csokoládéval készített desszertek és sütemények versenyezhetnek velük abban is, hogy kinek a kalóriatartalma magasabb.

Próbálja ki a piskótát cukrozatlan lekvárral

A gyümölcs rétes szintén energiatakarékos. Az alma vagy más gyümölcs egészséges, de édes tészta borítja. A torta vagy a karácsony valamivel jobb. A cukrozatlan lekvárral ellátott szivacsos tekercs a legkevésbé fáj.

A karcsú alak felé vezető úton azonban nem szabad botokkal kísérnie. Szegény emberek gyakran fogyasztják őket abban az őszinte meggyőződésben, hogy a fitt és könnyű feliratok biztosítják, hogy ne hízzanak. Méretük miatt a rudaknak elég sok kalóriát kell tartalmazniuk. Ezért helyénvaló megtanulni, hogyan kell óvatosan bánni az édességekkel. Édes reggeli elegendő hetente egyszer. Ezenkívül próbáljon kevesebbet megbékélni.

És ha úgy gondolja, hogy "megtévesztheti" és édesítheti kávéját vagy teáját barna vagy nádcukorral. Lehet, hogy jobban ízlik, de kalóriaértékük megegyezik a fehér cukorral. Ha süt, próbáljon meg minél több túrót használni, a fehérjékből, gyümölcsökből és zselatinokból származó hó viszont a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot és a lisztet egy desszertben. Vágjon süteményeket és desszerteket a lehető legkisebb darabokra. Tegyen egy tányérra, látni fogja, hogy elég lesz Édes, jobb, ha van egy cukorkája. Egy, lencse, zselés cukorka vagy bonpari energiaértéke körülbelül 20 KJ. De a legjobb választás még mindig egy darab minőségi forró csokoládé.

Tipp egy egészséges és nem kalóriatartalmú desszerthez:

Vanília finomság

Szükségünk van: 8 evőkanál cukor, 8 tojás, 12 evőkanál teljes kiőrlésű liszt, 100 g zabkorpa, 2 vaníliapuding, 1 vaníliás cukor, 2 zselatin, 100 g mazsola, 200 g szárított gyümölcs

Elkészítés: habverjük a tojásfehérjét és a cukrot, fokozatosan adjunk hozzá egy tojássárgáját és lisztet. Öntsük sütőpapírral bélelt tepsire, és süssük kb. 10 percig 170 fokos sütőben. Forraljuk fel a zabkorpát 2 dcl vízben, főzzük a pudingot az utasításoknak megfelelően vízben (ne tejet használjunk, hanem vizet, hagyjuk ki a cukrot). Az előkészített zselatint és korpát az utasításoknak megfelelően keverjük a pudingba.