A cikk tartalma
- A diéta fő elvei
- A Készítés étrend menete
- A diéta első szakasza
- A diéta második szakasza
- Mennyit ehetek?
- Maching étrendjének hét napja
- Emberek és Maching étrendje
Minden étrend három fő összetevőből áll, és Antónia Mačingová által írt diéta esetén nem én. Kitartás, elszántság és fegyelem. A vércsoportos diéta elkészítése egyedülálló étrend, amely segít karcsúvá válni. Mi ez a vendéglátó rendszer? Melyek az alapelvek? Lehetséges-e ennek köszönhetően hatékonyan fogyni? El fogjuk képzelni a diéta teljes menetét, és megtudhatjuk, milyen tapasztalatokkal járnak azok az emberek, akik kipróbálták a Making étrendet.
A diéta szerzője, Antónia Mačingová a vendéglátás területének szenteli magát több mint 20 éve és kipróbálta a saját maga számára javasolt étrendet. Egy számos bestseller könyv szerzője Egyél karcsúságba, fogyj le egyszer, de örökre és még sok minden mást.
Az étkezési szokások megváltozása alapján a szerző diétát dolgozott ki bevált vendéglátóipari rendszer, ami előnyös a test és a lélek számára. E diéta elvei szerint az étkezési szokások állandó változása kulcsfontosságú és hosszú távú fogyást hoz nincs jo-jo effektus. Bár a Maching-étrend neve úgy hangzik, mintha csak egy hónapig kellene próbálnia, és hirtelen lefogyna a kilogramm, ez nem így van. Antónia Mačingová jelöli "Étrend" az életmódhoz.
Mačingová könyvei
| Antónia Mačingová - Egyél karcsúságba | Termék megtekintése | |
| Antónia Mačingová - Egyél karcsúságig 2 | Termék megtekintése | |
| Antónia Mačingová - Fogyassz karcsúságig 3 ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése |
A diéta fő elvei
A diéta szónak nem mindig kell azt jelentenie, hogy elveszít néhány kilót, éheznie vagy minimum enni kell. A megmunkálási étrend a fogyás mellett áll, különösen a szervezet méregtelenítésében - káros anyagok eltávolítása a szervezetből. Antonia Mačingová étrendje alatt nincs veszélye annak, hogy a gyomor hiányt szenved. Néha úgy érezheti, hogy túlevik.
Maga a diéta ciklus 28 napra van beállítva. Ez 28 napos program biztosítani fogja, hogy a normális étrendről a egészséges és értékes. Egyszerűen fogalmazva, ha mégis rendeljen a fejében, rendet tehet egy tányéron. Az egészséges és minőségi élet helyes útja. Minden változás az eleinte kihívást jelent, de ennek a 28 napos étrendnek csak pozitívumokat hozhat. Megfelelő emésztési funkció, jobb alvás, vitalitás érzése, határozottabb egészség és a nem kívánt kilogrammok elvesznek. Ezenkívül ennek a diétának a típusa (diéta) valóban mindenki számára megfelelő. A választás a tiéd.
-
Élelmiszerforrás (BIO minőség, házi tenyésztés, saját források); Ivási mód (3 - 3,5 liter víz naponta, forró víz, tea); Alkalmas terhes és szoptató nők, gyermekek, cukorbetegek, lisztérzékenység, elhízás esetén.; Szénhidrátok és fehérjék osztálya; Fokozott fehérjebevitel; A test méregtelenítése; Az egyetlen alkohol a száraz fehér vagy vörösbor; Vércsoportjára szabva; Korlátozott mennyiségű tejfehérje; Koffeinmentes; Pálmaolaj nélkül; Nincs kalóriaszámolás; Mérés és mérés nélkül; Mindig telített gyomor.
A Készítés étrend menete
Ha még mindig úgy gondolja, hogy Maching 28 napos étrendje nem különbözik a többitől, akkor valószínűleg meg fogja érteni a legfontosabbat. Antonia Machingova étrendje, nem elsőbbséget élvez a fogyás óriási mennyiségű kilogramm. Csak mert Mennyiség az étel nem korlátozott. Az egyetlen szigorú szabály, hogy lefekvés előtt 2 órán keresztül nem szabad enni. A súlycsökkentés csak kísérő tényező folyamán. A lényeget említik a szervezet méregtelenítése és megszabadulni a régi - rossz étkezési szokásoktól.
És miért 28 nap? Miért nem 30 vagy 31 nap? Az ok egyszerű. A testünkben élő sejtek azok mindössze 28 napot élnek. Ezt követően a régit újak váltják fel. És Maching étrendje készíti fel új sejtek egészséges környezetet testünkben, hogy minél hatékonyabban működhessenek.
A diéta első szakasza
A diéta kezdete szakaszokra osztható, ill. étkezési szakasz. Az első 28 nap rád koncentrál a tested hozzászokott az alapanyagokhoz, amelyet később rendszeresen megkap. Az is megtörténik a szervezet méregtelenítése és a test így alkalmazkodik a szénhidrátok, fehérjék és fehérjék megfelelő kombinációihoz. Mindig így lesz enni csak naponta háromszor. Az első héten az ebédlőbe nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget adnak hozzá. A répa, a brokkoli, a sárgarépa, a hüvelyesek, az alma, a mazsola vagy a dió az étrend gyakori része lesz.
A második héten fokozatosan változatosabbá válik az étrend és a fehérjebevitel megnő. A reggelit mindig zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy dióval, fehér joghurttal kezdi. Ebédre azonban hozzáadják több fehérje sovány hús (csirke, pulyka, hal) és tojás formájában. Ők is hozzáadódnak tészta vagy sajt.
Az első szakasz harmadik hetében több rostot adnak hozzá. Graham vagy szója tészta, hajdina pehely vagy búza dióval. Az ebédek továbbra is tele vannak zöldségekkel, sovány hússal kombinálva. Várhatod is tonhal, tőkehal, zeller krumpli.
Az első szakasz utolsó hetében hasonló típusú ételeket alkalmazhat reggelire, ebédre és vacsorára, mint az előző hetekben. Azok az ételek, amelyek ízléstelennek tűnnek, főleg reggelire, megtehetik ízlés szerint fahéjjal, édesem, saláták, például citrom. És amit nem szabad elfelejteni, az az ivási rendszer. Legalább 3,5 liter naponta feltételnek kell lennie, amelyet nem sért meg.
A diéta második szakasza
Az első szakasz után méregtelenítő szakasza van. Nem fogyott le? Csalódott vagy? Gyorsan elmúlik. Hiszen 28 napos fogyókúra után mindenképpen sokkal fontosabbnak érzi magát, és csak fogyni fog. Az első szakasz után indul az étkezés általános beállítása és az étrend egészséges életmódra vált. Az a diéta, amelyet a Maching-étrend tartalmaz, a vércsoportjára tervezik. Az egész étrend az, hogy az étel az egészséges ételekből készítve. Főtt, párolt, friss zöldségek zsír előkészítése nélkül. Kiegészítés omega-3 zsírsavakkal, több tápanyaggal, ásványi anyagok, vitaminok. Mindez rengeteg pozitívumot hoz, amit a Maching-étrend kínál.
Mennyit ehetek?
Nagyon gyakori kérdések sokféle diétával kapcsolatban. Valahol keveset eszel, valahol sokat. Leginkább te szokott hallgatni, hogy kis adagokat és gyakran kell enni. Mondjuk naponta hatszor. A Maching-étrenden naponta háromszor eszel, de nem csak energiát és kalóriákat tölt fel. Ehetsz enni. Lehet, hogy napi három étkezés alacsony, de ha akarja a terv szerint kövesse az étrendet és kövesse az ivási rendet, ismerje meg azokat az összetevőket és ételeket, amelyeket a diéta részeként fog fogyasztani, csillapítsa éhségét.
Maching étrendjének hét napja
Hogy jobban megértsük, hogyan néz ki a Maching diéta a gyakorlatban, elkészítettük az Ön számára menük hét napig. Amint a diéta szakaszában olvassa, az első hét a zöldségek és gyümölcsök jelentős kezdetével kezdődik, később további fehérjét ad hozzá. Bemutatjuk diétás étel keverék, ami arra ösztönözheti, hogy végre kipróbálja ezt a diétát.
1 nap
Reggeli: reszelt sárgarépa, alma, méz, dió és mazsola
Ebéd: céklasaláta főtt tojással
Vacsora: sárgarépa perkelt reszelt sajttal
2. nap
Reggeli: fehér joghurt mézzel, fahéjjal, dióval
Ebéd: tojás nélküli tészta karalábéval
3. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa, alma, méz, mazsola, dió
Ebéd: sárgarépa perkelt sajttal
Este: céklasaláta tojással
4. nap
Reggeli: fehér joghurt, méz, dió, fahéj
Ebéd: bab hüvely tojással
Este: cékla dióval és aszalt szilvával
5. nap
Reggeli: 2 dcl citruslé, 2 szójatekercs, méz, dió
Ebéd: csirke zellerrel
Vacsora: mozzarella uborkával vagy paradicsommal
6. nap
Reggeli: főtt búza mézzel, dióval és aszalt szilvával
Ebéd: zöldségleves, bazsalikommal tarkított cukkini, sajt, fokhagyma és szójaszósz
Vacsora: zöldségleves
7. nap
Reggeli: fehér joghurt mézzel és dióval
Ebéd: főtt cékla tonhalral és hagymával
Vacsora: céklasaláta, dióba csomagolt csirkemell és sült
Ez nem olyan étrend, amely megfelel az evés első vagy második szakaszának. Ide o használja ki azokat az összetevőket, amelyeket a Maching diéta használ és akkor hosszú ideig alkalmazhatja őket életmódján belül. Konkrét receptek borscshoz, rizottóhoz, palacsintához és még sok minden mást a szerző saját oldalán találhat.
Emberek és Maching étrendje
A vélemények, mint minden étrend esetében, eltérőek. Mindenekelőtt azonban tudnia kell különböztesse meg, mit várunk a diétától. Maching étrendje nem ígér gyors fogyást és centiméterekre az öv kerületétől. A fogyás mellékes szempont, és sokan, akik kipróbálták, megértik.
Pozitívan értékelik, mert Mačingová szerint az étkezés módja teszi lehetővé a testét hogy valóban alaposan megtisztítsd az anyagcserédet és visszaadja neki harmonikus mikroflóra. Van, aki 28 napot és eleget próbált, mások 3-4 szakaszig is tartottak (3-4 hónap) és evés közben megszokták néha az étrenden kívüli ételeket engednek maguknak, mert testük jól megalapozott.
Hosszú távon az étrend biztosítja, különösen egy alacsony kalóriatartalmú srác számára és így kevesebb az energiaértéke. Azok az emberek, akik a fogyásra hivatkoztak, gyakran csalódtak, mások éhes érzésről panaszkodtak. Ha azonban az ember betartja a recepteket, és megtanul ételeket szeretettel és ízléssel főzni, az éhség még csak közel sem kerül hozzá. Sokan a Making étrendet használják 28 napos kezelés kizárólag a test méregtelenítésére.
A Maching Diet diéta értékelései alapján: