Mindenről szól

1. tipp: Gyakoroljon a Bikram jógával

1. tipp: Gyakoroljon a Bikram jógával

Bikram Shoudhari lett a bikram jóga megalkotója. Ez az irány az 1970-es években már népszerűvé vált az Egyesült Államokban. A fő különbség a jóga egyéb típusaitól - a gyakorlatokat nagyon meleg szobában végzik. Ez csökkenti a szalagok elszakadásának és elszakadásának kockázatát.



gyakoroljon

Bikram jóga, mi ez?

Bikram jóga gyakorlatok, hol kezdjem

2. tipp: Hogyan lehet fogyni a jógától

Sokan biztosak abban, hogy a jóga fogyáshoz lehetetlen. Ez nem teljesen igaz, de a jóga átfogóbb megközelítést igényel, mint más típusú fizikai tevékenység.



A jóga átfogó használata

A rendszeres testmozgás hatása

A rendszeres jóga támogatja a méreganyagok gyors eltávolítását, a statikus helyzet belső szervekre és izmokra gyakorolt ​​mély hatásának köszönhetően. Ez masszázsnak tekinthető, amely javítja a test összes rendszerének működését, serkenti a tisztulási folyamatot és kíméletesen eltávolítja az összes hulladékot. Az ilyen tisztítás meglehetősen hatékonyan hat a fogyásra, mivel egyik oka a toxinok felhalmozódása a testben. A Bolshinstvo rendszeresen gyakorolja a jóga embereket elég gyorsan, hogy megváltoztassák étkezési szokásaikat, növeljék a természetes ételek, például gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek stb. . Az ilyen típusú étkezés nem vezet többletkilókhoz, mert nem túl kalóriatartalmú. A különféle cukrászdákkal és sütéssel ellentétben szinte lehetetlen ilyen ételt "megenni".

3. tipp: Hogyan lehet kombinálni a jógát és a terhességet

A jóga és a terhesség kombinálható, a legfontosabb - ne feküdjön a gyomrán, és ne engedje a stresszt a sajtóban. Minden gyakorlatot simán és egyszerűen hajtson végre, és a legkevesebb kényelmetlenséggel állítsa le az ülést.



utasítás

A jóga és a terhesség kombinálható, a lényeg bizonyos szabályok betartása és előzetes orvoshoz fordulás. Ha bizonyos szövődményekkel terhes, ellenjavallt bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a jógát is.

Feltételezzük, hogy a jóga ismerete nem érdemes összekeverni a terhességet. Ez nem teljesen igaz. Végül is a jóga nem az állóképesség edzése, hanem egy egész tudomány, amelynek célja a testi, lelki és érzelmi fejlődés helyreállítása és javítása. A jógát nem az izmok edzésére és a sajtó pumpálására tervezték. Speciális gyakorlatok segítségével javíthatja a vérkeringést, a test rugalmasságát és növelheti az izomtónust, különösen a perineális izmokat, ami nagyon fontos. Ezenkívül nagy figyelmet fordítanak a helyes légzésre a jóga gyakorlása során, és ez jó segítség lehet a harcban.

Ha tudni akarja, hogyan lehet kombinálni a jóga jógaórákat, keressen egy jó oktatót, aki a helyzetének megfelelően felvesz téged. Ne feledje, hogy nem tehet semmilyen pózt, például lefordulhat fekvő helyzetből, feküdhet hasra és kipróbálhatja az Asana nyomtatást. Ugyanez vonatkozik azokra az alakváltozásokra, görbékre és helyzetekre, amelyekben ajánlott visszatartani az ember lélegzetét, vagy rövid, erős lélegzetet és kilégzést. A terhesség 12. hetét követően elkezdheti az edzést. A korábbi időpontok vetéléseket okozhatnak.

A jógának sokféle iránya és stílusa van. A hatha jógából választhatja ki a legegyszerűbb gyakorlatokat. A Bikram jóga és más típusú "forró" jóga szigorúan ellenjavallt az Ön számára, mert fennáll a túlmelegedés és más kellemetlen következmények veszélye, amelyek veszélyesek az Ön és a születendő gyermeke számára. Kezdjen tanfolyamokat látogatni hetente egyszer vagy kétszer. Tehát fokozatosan megismeri ezt a gyakorlatot, és nem okoz túlterhelést és túlterhelést. Lassan és körültekintően végezz ászanákat, folyamatosan hallgass magadra. Ha egy póz fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, ne szenvedjen, változtassa meg a test helyzetét.

A fáradtság első előfordulásakor tartson egy kis szünetet, és mindig vigyen magával egy kis üveg vizet, hogy bármikor csillapíthassa szomját. Ne kezdje éhgyomorra edzeni, de ne egyél túl sokat. Jobb 2,5 órával enni az órák előtt. Minden ászanát kizárhat a jógából, és csak légzőtorna és testtartás végezhető kikapcsolódás céljából. Végül is különösen az edzésnek kell örömet okoznia. Ha jó neked, akkor jó lesz a gyerekednek is.

4. tipp: Hogyan lehet fogyni a jógától

Megpróbálva megszabadulni a felesleges kilóktól, sokan sportolni kezdenek. Az elmúlt években a jóga különféle irányai nagyon népszerűvé váltak. Az órák eredménye nem lesz olyan gyors és lenyűgöző, mint a szimulátorokon végzett kimerítő gyakorlatoknál, de összetett lesz a fogyás folyamatával, el fogja érni a célját.



utasítás

A jóga olyan gyakorlatsorozat, amelyet nem annyira a fogyáshoz, mint inkább a test általános egészségi állapotához terveztek. Ha a lehető legrövidebb időn belül drámaian meg akarja változtatni karakterét, akkor inkább egy másik sportot választ. A jóga segít azoknak, akik nem sietnek, és készen állnak a hosszú és tervezett munkára, akik nemcsak felesleges kilókat akarnak leadni, hanem egészséges testet is alkotnak.

A jógában több irány van. Egyes típusok segítenek a fogyásban, míg mások inkább ellazulnak. Ha kedveli az intenzív edzést és jó fizikai edzéssel rendelkezik, akkor inkább az ashtanga jógát részesítse előnyben, amelyet az ászanák gyors cseréje jellemez. Kezdőknek a klasszikus hatha jóga is megfelelő, amely izmokat is tölt és kalóriát éget. A kriya jóga alkalmas az Ön céljaira is, amelyekben van egy kis idő az egyes ászana és bikrám jógák megtartására, amelyekben India éghajlata reprodukálódik: magas léghőmérséklet és alacsony páratartalom.

Egyetlen sport sem eredményezi a megfelelő eredményt, ha az elfogyasztott kalória mennyisége meghaladja a nap folyamán elfogyasztott mennyiséget. A jóga nemcsak a sportgyakorlatok komplexuma, hanem életstílus is: az azon dolgozók gondosan figyelemmel kísérik, hogy milyen ételeket fogyasztanak és milyen mennyiségben. Iskolától függően a táplálkozás alapelvei megváltoznak. Egyes jógik vegetáriánust gyakorolnak, míg mások az étrend maximális diverzifikálását javasolják. Amit gyűjtenek - az ételnek frissnek kell lennie, és kis adagokban kell enni. A hűtőszekrényt többször is kinyithatja, a lényeg az, hogy ne egyél többet a kelleténél. Ne ragadjon el zsíros és sült ételeket. Hol lesznek a főtt, párolt vagy párolt ételek előnyei. Azok az emberek, akik évek óta gyakorolják a jógát, úgy vélik, hogy maga a test is fokozatosan rekonstruálódik ebbe az étrendbe, ami maximális hasznot fog hozni számára.

Fogyni akarnak a jógával - igyon minél több folyadékot. Kezdje a reggelet egy pohár meleg vízzel néhány csepp citromlé hozzáadásával. Az ilyen ital használatának ellenjavallata a savasság növekedése lesz, ha szenved, akkor jobb, ha a sima vizet részesíti előnyben. Napközben ne felejtsen el inni teát, cukormentes gyümölcsleveket, tiszta gyümölcslevet is. Ez csökkenti az étvágyat és javítja ezt a számot.