pozitívumokat

Valószínűleg hallott már ilyen jellegű kikapcsolódásról, sőt rendszeresen szaunázhat is, de tudod, mi minden pozitívuma van, és mire kell figyelni? Mi tehát a szauna, milyen előnyei és milyen negatívumai lehetnek a szaunának? Semmi sem működik jobban, mint edzés után ebbe a szaunába járni, próbáld ki, ha lehetőséged lesz rá, imádni fogod!

A szaunáról

A szauna olyan kikapcsolódás, amely nemcsak a testnek nyújt pihenést, hanem javítja az egészségét is. A szaunát főleg az északi országokban ismerték, ahol valahogy fel kellett melegedniük, de aztán a szauna szinte az egész világra kiterjedt. A legpozitívabb hatás a szaunának és a szaunának köszönhető, a hő és a tél váltakozásának köszönhetően, ahol ez a sokk ösztönzi a testet, és támogatja regenerálódását és általános jó állapotát. A szaunában főleg meleg és száraz levegő van, ennek pozitív hatása van. Párás levegő például a gőzszaunában van, ahol a légutakat teljesen megnedvesítik, és számos egészségügyi probléma enyhül.

Szaunatípusok

Itt vannak a leghíresebb szaunatípusok, csak választanod kell, megtalálod a környékeden, és elmész érte!…

Finn szauna - valószínűleg a legnépszerűbb szaunatípus. Körülbelül 90-95 fok, a páratartalom csak körülbelül 15 százalék. Falemezéről és fapadjairól is ismert. Ez a szauna pozitív hatással van az immunitásra, a légzésre, az izmokra, a bőr minőségére vagy akár a pszichére is.

Trópusi szauna - ez a faj finomabb, mert a hőmérséklet 70 fok körül van, a páratartalom pedig körülbelül 50 százaléknál magasabb. Ez a faj elsősorban immunitás, légzési és izomproblémák szempontjából pozitív.

Gőz szauna - ez a faj alkalmas olyan emberek számára, akik nem szeretik nagyon a meleget, vagy légúti betegségben szenvedőknek. A gőzszauna körülbelül 40 fokos, a páratartalom pedig körülbelül 90-95 százalék.

Infraszauna - ebben a szaunatípusban körülbelül 50 fok van, és hálás típus, mert rövid idő alatt felmelegszik. A fűtőkészülék az infravörös vörös sugárzásnak köszönhetően felmelegszik, ez is az ember bőre alá kerül és jól megmelegíti, sok tornateremben él, és a sportolók hozzászoktak ehhez a szaunához edzés előtt.

Milyen előnyei vannak a szaunának?

Az egészségügyi pozitívumok meghaladják a negatívumokat, de a szaunát ajánlani kell az ajánlások szerint…

  • Támogatja a szervezet regenerálódását
  • Növeli az immunrendszert
  • Eltávolítja a különféle gyulladásos és vírusos betegségeket
  • Méregteleníti a testet
  • Megszünteti a különféle bőrbetegségeket
  • Fenntartja az egészséges légutakat
  • Megszünteti a köhögést és a nyákképződést
  • Támogatja a vér áramlását a testben
  • Eltávolítja a hideg végtagok érzését
  • Megszünteti az ízületi és izomfájdalmat

Milyen hátrányai vannak a szaunának?

Ha bármilyen betegségben szenved, különösen szív- és érrendszeri betegségben, először forduljon orvosához, hogy ne tapasztaljon ellenkező hatást. A szauna azonban nagy előny az egészséges ember számára.

  • Szédülés (szédülés)
  • Magas vagy alacsony vérnyomás
  • Szívdobogás (szívrohamig)

Hogyan kezdjük?

Ha kezdő vagy, soha ne menj szaunázni egyedül vagy 5 percnél tovább. Meglátja, mit fog érezni, majd meghosszabbíthatja az időt a szaunában. Ha megtörténik, hogy rosszul érzi magát a szaunában, valaki ott "megmenthet" és segíthet.

Mennyit lehet szaunázni?

A legpozitívabb hatás elérése érdekében ideális heti 1-2 alkalommal 30 percig szaunázni. Ne felejtse el a szüneteket 5 - 10 perc elteltével a szaunában, majd zuhany vagy hűsítés és 10 perc pihenés következik.

FIGYELEM

A szaunának minden pozitívuma ellenére ne feledje, hogy a hősokkok nem feltétlenül tesznek jót mindenkinek. Ha bármilyen betegsége van, különösen szív- és érrendszeri, először beszéljen kezelőorvosával.

Kattintson ide, hogy megtudja, mi az izom mellett erősíti az erősítést, ez nem csak egy egyszeri ügy.