A szaunában tartózkodás és így maga a szauna nagy hasznot jelent az emberi testnek és az elmének egyaránt. Az emberek évezredekkel ezelőtt tudtak a szauna hatásairól. A szaunák nemcsak kedvező hatásuk miatt voltak népszerűek, hanem kulturális és vallási okokból is használták őket.

egyben

Hogyan jött létre a szauna?

A szauna eredete korunkra nyúlik vissza, amikor az emberek barlangokban melegedtek a tűz mellett, és akkoriban tudták azt is, hogy a forró kövek hosszabb ideig melegedhetnek. Később különleges házikókat kezdtek építeni, amelyek a mai szaunák elődeinek tekinthetők. A szauna koncepciója tehát az akkori lakások fűtésére épül. A szaunák nagyon népszerűek voltak Finnországban, ahonnan tovább terjedtek Európába. Ebben az országban a szauna nemzeti szokássá vált, és sokan elszánják magukat minden nap. A ma ismert szaunák Finnországból származnak, és a szauna szó finn eredetű.

A szauna hatása a testre

Szauna elősegíti a test méregtelenítését, mert a szauna hőmérséklete izzadást okoz az emberekben, és a verejték révén öblítik ki a méreganyagok az emberi testből.

Hő hatása alatt javítja a vérkeringést a felgyorsítja az anyagcserét hasonlóan a testmozgáshoz, ami nagyon jó módszer a testsúlycsökkentés elősegítésére fizikai megterhelés nélkül. A tudósok azt találták, hogy egy 20 perces szauna alatt, körülbelül 80 ° C hőmérsékleten az emberi test akár 500 kalóriát is elégethet.

Rendszeres szauna fiatalítja a bőrt, mert az emberi bőr jobban perfundálódik, ami az elhalt és a corneum réteg eltávolításához vezet.

A szauna edzés után is nagyon hatékony, mert felgyorsítja a fáradt felépülését és stresszes izmok, a vérkeringés javulásának köszönhetően.

Maradjon a szaunában erősíti az immunrendszert, mert a szervezetben fehérvérsejtek képződnek, amelyek küzdenek a fertőzésekkel. Mivel az embereknél magasabb a fehérvérsejtszám a szauna után, testük gyorsabban képes gyógyulni, és lényegében immunisabb marad.

Az emberi testnek van egy bizonyos küszöbértéke a hőtűrésre. A rendszeres szauna növeli ezt a határt, ami javítja a teljesítményt a csökkenti a fáradtság érzését. Ezt az előnyt különösen azok fogják értékelni, akik a csúcssportokkal foglalkoznak.

A szauna aktiválja a faggyúmirigyeket a fejbőrben, ami olyan anyagok kiválasztását eredményezi, amelyek erősíteni a szépíteni a haj megjelenését.

Szaunatípusok

Svéd szauna

A svéd szauna meglehetősen megterhelő az emberi szervezet számára, mert ez egy száraz szauna, amelynek hőmérséklete körülbelül 100 ° C - 110 ° C és minimális páratartalom, ami sok ember számára nagy terhet jelent a rossz izzadás és a forró levegő belélegzése miatt. Éppen ezért jelenleg kevésbé keresik őket.

Finn szauna

Mint fentebb említettük, ennek a szaunának az eredete Finnországban van, ahol évszázadok óta a szaunát fürdőháznak nevezik. Ennek a skandináv országnak a lakói otthon szaunákat építenek és naponta kényeztetik magukat velük. Becslések szerint több mint 3 millió szauna van Finnországban.

A finn szauna enyhén nedves és meleg. A hőmérséklet 75 ° C és 80 ° C, a páratartalom körülbelül 80%. Ez a klasszikus finn szauna jelenleg nagyon népszerű, különösen a száraz (svéd) szaunához képest a mellékhatások hiánya miatt. Van olyan kemence, amelynek köveit vízzel (vagy illóolajokkal ellátott vízzel) öntözik, vagy kombinált kemence gőzfejlesztővel gőzképződés céljából. 5 - 20 perc szauna után a testet hideg zuhannyal kell lehűteni, és ezt a folyamatot legalább kétszer meg kell ismételni.

Gőzszauna

A gőzszauna kezdetei a Római Birodalomra nyúlnak vissza, amikor a gőzfürdők nagyon népszerűek voltak. A légzőszervi megbetegedések gőzfürdővel történő kezelését Hippokratész is megemlítette.

A gőzszaunában a hőmérséklet eléri a 45 ° C - 50 ° C-ot, a levegő páratartalma akár 100% is lehet. A gőzt gőzfejlesztő állítja elő és gőzvezetéken keresztül juttatja a szaunába. Ez a fajta szauna alkalmas légzőszervi megbetegedésekre, és a gyógyhatás fokozása érdekében különféle illóolajokat vagy gyógynövényeket adnak a gőzhöz. A gőzfürdőben való tartózkodás ajánlott hossza 15 - 20 perc, és langyos zuhannyal történő lehűlés után ezt a folyamatot háromszor meg lehet ismételni.

Infraszauna

Ez a típusú szauna nem sütőt használ fűtésre, hanem infravörös fényt, amely a szaunát 40–60 ° C-ra melegíti. Az infravörös fénysugarak behatolnak a test mélyebb rétegeibe, és a test méregtelenítése mellett támogatják a kalóriák elégetését is (akár 800 kalóriát 30 perc alatt).

Az infraszauna alkalmas különféle betegségekben (reuma, magas vérnyomás, asztma) szenvedők számára is, mert az infravörös fény gyógyítja az ízületeket, enyhíti a fájdalmat, és rehabilitációs gyakorlatok előtt is alkalmas. Legfeljebb 35 percet lehet eltölteni ebben a szaunában, és az eljárás után nem szükséges lehűteni a testet.

Megfelelő szauna

A szauna pozitív hatása csak megfelelő szaunával érhető el. Nem célszerű meglátogatni a szaunát, ha alkoholt fogyasztottunk, vagy túl vagyunk vagy rosszul vagyunk. Fontos az ivási rend betartása, az ásványvíz a legjobb, mert fokozott izzadással testünk nemcsak vizet, hanem ásványi anyagokat is kimos.

Lépjen be a szaunába zuhanyozva, szárazon és meztelenül törölgesse - ponyvát viselni azonban megengedett. A szauna után nem ajánlott minden típusú szaunát és a medencében való úszást kombinálni.

Van egy mindenki számára megfelelő szauna?

A szauna nem mindenki számára megfelelő, bár számos jótékony hatása van az emberi testre. A szauna nem ajánlott egyes bőrbetegségek (ekcéma), menstruáció, légúti betegségek (asztma), neurológiai betegségek (epilepszia), szív- és érrendszeri betegségek, onkológiai betegségek (rosszindulatú daganatok) és mások esetén. Mindig fontos azonban orvoshoz fordulni, hogy a szauna megfelelő-e az Ön esetében.